jak wage

[...] założony czas vlcd. Zaczynałem od 105 kg i po 3 tyg wszedłem na wagę, to nie mogłem uwierzyć w to co zobaczyłem: 92 kg! Niby lustro mówiło, że leci, ale takiego minusu się nie spodziewałem Teraz też kusi żeby wejść na vlcd, choć założyłem w tym roku na plażę 107 kg (około) i bez wycinki. Ale kusi żeby znowu mieć talię jak kurna fitness jakiś;-)

Jak już wiecie po vlcd bez częstych ładować tarczyca jest przyblokowana a co myślicie aby podczas wychodzenia wrzucić t3 w dawce 25-37,5mcg ? Wtedy na zdrowy chłopski rozum tarczyca nie będzie zablokowana i nasz metabolizm nie zwolni do tego stopnia, że będziemy łapać wagę na 2000kcl. A co wy o tym myślicie ?

Nie robiłem tluszczami,w sumie ładowanie tluszczami to chyba bardziej dla psychiki, a ww kręcą tarczyce. Strong to po pierwszym ładowaniu zobaczysz jaka jest fajna walka z samym sobą i na wyjściu zobaczysz czy jest tak kolorowo.:-) leci T3 to nie muszę ładować jeszcze :-)) ps. nie raz już zrzucałem ostro wagę przed walkami bo czas gonił a nadwaga [...]

300kcal roznicy a duzo pomoze i tak kaloryka niska tymbardziej na jego wage .Pochwal sie jak bedzie ci sie snilo po nocach jedzienie i wkoncu sie na nie rzucisz .Niewielu na tym vlcd sie chyba konkretnie docinalo bo wkoncu im brakowalo zarcia :)

300kcal roznicy a duzo pomoze i tak kaloryka niska tymbardziej na jego wage .Pochwal sie jak bedzie ci sie snilo po nocach jedzienie i wkoncu sie na nie rzucisz .Niewielu na tym vlcd sie chyba konkretnie docinalo bo wkoncu im brakowalo zarcia :) Czyli dodajac 300kcal bedzie tak najedzony, ze snow nie bedzie, na zarcie sie nie rzuci i zarcia nie [...]

dobra niech mi ktos napisze jak najlepiej prawidlowo zejsc z vlcd na mase ... Na start dajesz 1000 kcal z ww potem po dwóch tyg 300-400kcal potem co tydzień dodajesz aż dojdziesz do swojego zero kcal +/- a dalej to już od Ciebie zależy jaki masz plan na masę. Kontroluj wagę i jakby podlewalo to wiadomo cardio dodajesz żeby wodę ściagnąć i trochę [...]

nie mam pojecia.zalezy jak bardzo organizm dostal po dupie. 3 miesiace pol roku... sprawa mocno indywidualna.jedyne co moge doradzic wychodz powoli.daj tluszcz na 50 gr i stopniowo dodawaj wegli patrzac na wage i jakosc sylwetki, nie rzucaj sie na jedznie czituj delikatnie i rozsadnie co tydz.jedz ogrom warzyw dodaj owoce.modl sie aby starczylo [...]

[...] mogę jeść jeść jeść, zapcham się jedzeniem, minie 30minut i jem dalej %-). Ale po wielu latach uporałem się z tym i było warto, trzymam to pod kontrolą i chyba zacznę robić jakieś seminaria jak się ogarnąć %-) *dla mnie to jest ekto-mózg i endo-mózg opis jeżeli chodzi o wagę, ludzie albo lubią wp*****lać albo nie, dlatego są chudzi lub grubi %-)

[...] Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-08-27 18:35:08 Przeczytałam dzinniki i szczerze mówiąc ciężko mi wyciągnąć z tego jakieś jednoznaczne wnioski albo motywację. Najdłuższy dziennik Czastki zaczyna się i kończy niemal z tą samą wagą. Nie wiem jak jest z figurą i mięśniami, bo zdjęć się nie [...]

o widzisz :) i nie musialem odsylac do wyszukiwarki :) To, ze 5-krotny mistrz swiata strongman chwali HMB mowiac, ze pomaga mu zrzucic wage jak przygotowuje sie do walk MMA to nie znaczy, ze tak jest, mu za to placa :) Jakby Tobie placili zebys mowil, ze gowno jest dobre to bys chodzil i tak mowil :) Ja jestem przeciwnikiem wyrzucania kasy w HMB, [...]

a ten jego ziomek chyba dla treca robił odcinek jak zbijać wagę dobrze :D no to zrobił se reklame :D bez przesady, reklame to mu robi asia jendrzejczy. materla, saidov i reszta, zobacz jak oni sa przygotowani pod tym wzgledem ostatnimi czasy

[...] brakiem masy chyba nie bede sie przejmowal zawartoscia krety w gainerze" w którym są do poruszenia dwie sprawy Pierwsza skoro piszesz o braku masy to moge rozumieć to jako mały staż treningowy lub wręcz nikły staż Naturalnie mogę się oczywiście mylić jednak nic więcej nie znalazłem ponieważ nie masz wypisanych żadnych informacji w profilu [...]

[...] sprawa wygląda w ten sposób, że to co chciałem zrobić to zrobiłem, to co mi w spamie napisali mam koło dupy, nie będe wycinał się teraz a potem tryskał potem w lato i sapał jak prosie. Masy brakuje, nie mam długiego stazu a w tym roku i tak naprawde dużo zrobiłem , ci co mnie widzieli w lato a teraz to mówią że mega dorzuciłem i to mnie [...]

Co do katorżniczych diet i treningów mogły Ci one bardzo spowolnić metabolizm. Spróbuj przez jakieś 2 tygodnie jeść tyle ile wynika z Twojego zapotrzebowania a nawet z delikatnym plusem (300 kcal) rób nadal trening siłowy i aero i sprawdzaj wagę co 2-3dni. Jeśli będzie ok nie odczujesz zalewania się fatem to rozbujaj w ten sposób swój metabolizm [...]

Esther jak wygladała jak przyszła tu http://www.sfd.pl/Esther__na_dobry_pocz%C4%85tek_podsumowanie_str.31-t700677-s31.html jak wyglądała miesiąc temu http://www.sfd.pl/Esther%2Frze%C5%BAba_start_str.8%2Ffinish_str33-t853342-s33.html jak wygląda teraz najprawdopodobniej zobaczysz na fotach do startu w wyborach Miss SFD a co do początkowej otyłości [...]

Nom. Musisz zdecydować na co stawiasz. Czegoś takiego jak "definiowanie" czy "zarysowanie" tak na prawdę nie ma. Albo redu - albo masa. Jesteś tak szczupła, że redu raczej nic ci nie da, powinnaś postawić na masę, a wtedy twój plan i dieta są do zmiany. Popatrz sobie na wagę i wymiary dziewczyn w bikini z twoim wzrostem - normą na sam koniec redu [...]

ale nie mięśni 4 kg ;] człowieku, tak to byś w rok wyglądał jak kulturysta, bo to wychodzi koło 50kg w rok, pomyśl trochę zanim coś napiszesz ;] 4kg to może byś teraz osiągnął z koksem, a z czasem to 2kg mięśni ciężko nabrać a co dopiero 4 A ta strona z kaloriami wg. mnie przesadza, mi też wychodzi ok 3500kcal żeby utrzymwać wagę, a tyle to ja [...]

Jak na tą wage przy twoim wzroście to jest bardzo dobrze , zapieprzaj dalej ;)

Dzięki chłopaki. Ta ostatnia partia zdjęć to bez jakiejkolwiek napinki, ale BF pewnie mam w okolicach 18%? Druga sprawa czy robienie redukcji teraz w okresie gdy robi się zimno to dobry pomysł? I ewentualnie jak to zacząć? Nie wiem jak to szczerze ogarnąć, bo kalorii nie liczyłem, więc ewentualnie przez pierwszy tydzień-dwa jeszcze jeść w miarę [...]

Ktoś pisał o suplementacji białkiem... ja osobiście bym z tym uważał - to zależy jak wygląda stosunek węgli do białka w "normalnej diecie"... _______________________________ bialko to nic innego jak piersi kurczaka czy twarog tyle ze w proszku,mysle ze jest to wygodniejsza forma niz jedzenie tym barzdiej jak nie ma apetetu wiec [...]