[...] 1 piwka nie wolno :( 2. Mnie tez od razu ciagnelo do cwiczen silowych, ale jednak dopiero po osiagnieciu 80 kg wagi zaczalem cwiczyc silowo, wg okreslonego planu, ale: - tak jak Ty robilem pompki podczas odchudzania - nie zaszkodzilo :) - cwiczylem brzuch Na brzuch robilem a6w (tak bardzo tu krytykowane), ale jednak przy redukcji nadzwyczaj [...]
[...] rower j/w + basen j/w + silka (domowe sposoby, czyli atlasik, sztangielki 10kg jedna i sztanga plus minus 30-35kg) (3h wyciete dziennie) sroda sam basen czwartek taki jak wtorek piatek jedynie rower sobota rower i silownia niedziela odpoczynek Co do diety. Najgorzej bylo zmienic nawyki zywieniowe!! Zaczalem od najprostszego, czyli [...]
[...] BMI = waga / (wzrost w m)^2 za optymalny standard europejski zwykło się uważać pomiędzy 20 a 25, ale budowa ciała i cele treningowe mogą robić różnicę nie mniej jednak jak wyprowadzisz sobie wzór na wagę przy BMI = 20 i 25 to zauważysz że rozrzut i tak jest spory więc w sumie dla większości ludków takie rozważania na temat opimum własnej [...]
Umiawialiśmy sie z przyworem co do czasu rozpoczęcia, a te majtki to tylko "ciekawy"przypadek To że jest co u mnie redukowac to ja wiem Niestety większość myśli ze jak ktoś wazy tylko 45 kg to jest mało i nie ma potrzeby sie odchudzac, a tu wcale nie chodzi o wage tylko o wymiary. A mój największy problem to brzuszek(zwłaszcza dół) oraz [...]
[...] będzie miał krótko mówiąc "przesrane" z wagą <80kg. Poznałem swój organizm i wiem, że trzymam dużo wody, więc przed startem jestem w stanie zbić wagę tylko z odwodnienia o jakieś 5kg, zatem moim celem jest zejście do 80kg, a z tym problemu nie będzie gdy się już odrobinę potnę ;-) Tak na prawdę zarówno ja jak i Sylwek nie mamy jeszcze takiego [...]
[...] rybę, najlepiej świeżą albo mrożoną (np.łosoś), ewentualnie wędzoną. Jak chcesz posturę typu Jason Statham to przy naszym wzroście trzy cyfry musisz przekroczyć na wadze jak nic. Zredukuj tak do 12% i podnieś kaloryczność na 8-12 tygodni, żeby budować masę. Edit: Na moje niespecjalistyczne oko to masz pogłębioną lordozę lędźwiową, sam mam [...]
[...] ze wszelkiego rodzaju aplikacji dietetycznych fitatu na przykład umożliwia nam skanowanie kodów co już jest dość fajnym urozmaiceniem bo możemy sobie produkty bardzo szybko dodawać. A jak już coś wrzucimy na wagę to wszystko staje się bardzo proste wtedy jeżeli wiemy ile dany produkt waży to podział jego Makro praktycznie aplikacja za nas załatwi
Szczerze ? Nie wiem. Mnie dietetyk zalecił 1200 na pierwsze 2 tygodnie a po nich przechodzę na 1500 i wracam na 1800. Dziennie jem mniej więcej 2000 żeby mieć stałą wagę. Jeśli bym poszła na siłownie czy aerobik to bym jadła więcej. Ale ćwiczę 30 minut co 2 dni w trybie umiarkowanym. Jak idę kręcić hula hopem to też po nim jem trochę więcej. Na [...]
W sumie jak to ma być dyskusja biochemika z osobą która konsultowała dobór leków z psychiatrą i stwierzenia "ok, jesteś tłusta" oraz teksty, że się jeżę bo nie zgadzam się z opinią, że nagle utyłam w jeden miesiąc od leku, od którego nie tyłam w poprzednie a wagę spisywaną od 2008 roku gdzie zawsze w styczniu mam 2-3kg do przodu mogę sobie wsadzić [...]
[...] z niego skan tak by modki mogly to kontrolowac. Poczytaj co jedza ladies i wg tego skomponuj miske. Wystartuj od 1700 kcal B130 T70 W 130. Zaznaczam, ze tylko Ci podpowiadam jak wystartowac. Osoby upowaznione jak tu zajrza naniosa poprawki do tego co napisalam. Zestaw cwiczen tez masz w regulaminie. Powodzenia Mamy podobne wymiary i wage:-)
wiem, wiem :((( ale poległam niestety :(( chcę sie poprawić... brak efektów jakichkolwiek jest strasznie demotywujacy, mam w związku z tym pytanie - na jak długi trzeba zacisnąć zęby i nie patrzec na obwody i wagę?? bo jak po 2 tygodniach nie bylo efektu to popłynęlam... :(
[...] u siebie w domu.... od października chodzę regularnie 3x w tyg. tak mam dużą niedowagę, ale miałem większą zresztą co w tym dziwnego, że nie przytyłem dużo w 1,5roku jak diety nie miałem. Jak zaczynałem ważyłem 47kg.Więc dobre i to. Teraz dieta będzie na bank:) A jakie obciążenie sugerujesz? jak na swoją wagę myślę, że słaby nie jestem. [...]
No dobra:> nie wiem jak wy ale ja wracam już do normalnej diety. Wchodzę rano na wagę, a tam 71kg to pewnie jeszcze niestrawione ciasto. Teraz to poważnie mam z czego schodzić :)
hehe, z tą wodą to wiem, tym bardziej, że ja nie lubię słonych rzeczy i soli nie używam prawie wcale, a w święta to wszystko słone było. Jak w piątek na wagę wchodziłam, to 72 było a ten upadek jeszcze nie był taki zły, miałam już gorsze w tym roku, tylko kurczę hamulca nie mogę teraz wciskać, więc może być jeszcze gorzej
Czy można zostać zbanowanym za zdjęcie sylwetki??? Zaraz się przekonamy. Pierwsze zdjęcie z końca grudnia, kolejne aktualne czyli koniec lutego. I proszę się nie pytać jak można się tak zaniedbać albo brać się za testo w takim stanie bo raz, że nie wiem, dwa, że do przeszłości przywiązuję małą wagę. Co nie znaczy, że jestem dumny z [...]
[...] nad bicepsem, ramionami, klatką, plecami, brzuchem (w tej kolejności). Nie patrz się na wagę tylko kontroluj wymiary. Jeżeli waga będzie jednak spadać, i zejdzie Ci ponad 2 cm w talii ogranicz HIIT (albo zupełnie zrezygnuj). I zapewniam Cię, że wiele dziewczyn chciałoby wyglądać tak jak Ty :). Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-04-23 07:05:11