Uda

sprawdzcie prosze czy ma to sens dla kobiety 60 kg

1.
serek wiejski 24 10 10
smietana 30 % (50 g) 1 15 1,5
smietana do kawy 18% (200ml)4 36 5
razem 30 61 15,5

2.
schab 200 g 42 20 0
boczek 50 g 5 26 0
maslo 20 g 15
rezem: 47 61 0

lub
schab 150 g 30 15 0
razem 35 56 0

3.
3 parowki 19,5 39 2,5
gouda 50 g 10 12,5 0,5
razem 29,5 51,5 3


4.
3 jajka 22 20
20 g masla 15
razem 22 35

w sumie 128,5 208,5 21,5
lub 116,5 203,5 21,5

juz sama nie wiem bp roznei roznie czytam
raz ze tluszczy powinno byc dwa razy wiecej niz bialka
to znow ze tylko troche wiecej
mialam jeszcze podane ze na moja wage to 180 g bialka i 120 tluszczy
to jak to jest????
a jeszcze Si 2 u gory mowiles ze proporcje w ogole nie maja znaczenia...


NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Dieta wyląda bardzo przyzwoicie przy założeniu że będziesz w stanie się jej trzymać. Ja jestem zdecydowanie zdania że te proporcje są rzeczą dalekorzędną.Oczywiście jeśli białka byłoby więcej, kilkakrotnie więcej tłuszczu względem białka lub mniej niż 1 g białka na kg masy ciała to dieta byłaby 'do odstawki'. Tymczasem wszyskie propozycje które podałaś są dobre, mieszczą się w pewnej 'normie' i ewentualne zmiany należy wprowadzać pod indywidualnym kątem podczas stosowania diety.
Pozdrawiam

Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Też nie wydaje mi się, by proporcje miały aż tak duże znaczenie.
Najważniejsze, by nie przekraczać 20g i wejść w keto <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Co do pozostałych czynników to rzeczywiście - trzeba po prostu obserwować swój organizm <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>


----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====

a Ty si2uiel sie juz nieodzywaj bo nawet grubasem niejestes!!!!
Amazone - niemasz co robic ze tu zaglądasz???
verona - dostalas volda i co kurde si e teraz panoszysz na forum??? pozwolil Ci ktos???

pozdrawiam


ps: najlepsza dieta to 3kilo pyrow w 1minute i mieso kolibra

Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne 

uważaj Manijaq bo bedzie dieta BANanowa <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====

Weronko, w pierwszym punkcie diety chyba zawyżyłaś zawartość ww w serku wiejskim - powinno być 2,5g w 100 g (czyli 5 g w 200g). Masz więc w sumie około 16,5g ww/dzień, co oznacza że można sobie dorzucić np. jakiegoś ogórka czy pomidorka

Pozdrawiam,
Tyka

- Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Manijaq
ja sie panosze bo mam wredny charakter a nie dlatego ze ejstem gruba - hihihihi
Tyka
racje
100 g serka wiejskiego - ma 2,4 W
czyli 200 g ma 5 w
dzieki
Si2, Amazone
dzieki :)

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Zmieniony przez - verona w dniu 2003-01-18 11:23:57

te wredota - zmieniłem numer gg - odezwij sie prosze na nowy bo miło si erozmawia

pozdrawiam

ps: dzis w planie....... jak zdobyc Twoją ulubioną wage

Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne