Masa czy redukcja?

Witam, jestem nowy na forum i nie wiem czy piszę w dobrym dziale więc z góry przepraszam. Ostatnio zacząłem przygodę z kalisteniką/siłwonią domową i teraz pytanie masować czy redukować? Moje zero kaloryczne to 3300 kalorii Waga 80 kg wzrost 181 cm. Czekam na pomoc





Zmieniony przez - Radek098 w dniu 2020-04-14 09:44:05

Zgadza się. Można w ten sposób spróbować. Najwyżej stracisz trochę czasu, ale z drugiej strony zyskasz doświadczenie i poznanie swojego organizmu.

Wracając to sugerowanego przez Ciebie zejścia 2-3 kilogramy z masy ciała, to takie rozwiązanie nie jest zbyt rozsądne. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Wręcz idealnie byłoby, gdyby ona nie spadała w czasie redukcji. Wynika to z tego, że mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Niestety jest to bardzo mało prawdopodobne i coś na pewno spadnie.

Sorry , ale te zdjęcie jest bardzo słabe i nic z niego nie wynika .Jednak jeżeli wyliczyłeś sobie takie zero kaloryczne , to proponuje przez pierwszy / drugi miesiąc na siłowni spędzić na nauce prawidłowego technicznego wykonywania ćwiczeń oraz pozostać właśnie na swoim zerze kalorycznym .Nastepna sprawa to będzie obserwacja sylwetki i kontrola zachodzących zmian .Na początku moze okazać się tak,ze codzienne oglądanie się w lustrze, może nie wskazywać Ci zmian w sylwetce . Dlatego warto robić również pomiary . Za jakiś czas podejmiesz konkretny cel .

wstaw bardziej wyraźne zdjęcie to będzie można coś powiedzieć

Teraz powinno być lepiej

Masy mięśniowej jak widać za dużo nie ma ://

Posiedz 2-3 miesiace na tym zerze kalorycznym, skup sie na podstawach treningow i progresuj silowo :) po tym okresie pewnie będzie masa. Co 2 tygodnie mierz obwody, monitoruj i zapisuj wage. Po tym okresie mysle ze będzie masa chyba ze popłyniesz troche z jedzeniem to szybka wycinka i dopiero masa :)

Chciałem redukcję i się dociąć ale nic by pewnie już że mnie nie zostało :(
Pójść na zero kaloryczne? Jeśli po 2 miesiącach nic się za bardzo nie zmieni to proponujecie redukcję czy po wolną masę i później redu?

Na tym zerze jestem 3 tyg już, waga stoi w miejscu ale sylwetka też

tak jesteś na pograniczu niby przydałoby się z etgo brzucha trochę zreukować, ale nie ma tego aż tak dużo żeby nie móc spróbować kontrolowanej masy, jak jesteś na zerze 3 tygodnie to posiedź jescze 1-2 tygodnie i dodaj 200kcal i obserwuj obwody i wagę

Przodem nie widać aż tak bardzo ile jest tej tkanki tłuszczowej. Zdjęcie bokiem dałoby lepsze spojrzenie na wygląd sylwetki. Po tym co widać wydaje się, że można pójść w obie strony. Osobiście pewnie bym redukował, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Również bym poczekał z tą decyzją do czasu otwarcia siłowni, a obecnie starał się utrzymać to co jest różnego rodzaju aktywnością fizyczną w miarę możliwości.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Można by było obciąć 300-400 kalorii? Tylko ciekawe czy coś jeszcze ze mnie będzie:/ Sprzęt mam w domu wiec problemu z siłownią nie mam,tylko obranie celu.