Czym podbić tłuszcz w jednym dniu diety?

Kupuje slonecznik na wage taki luskany bez dodatkow. I sam praze w piekarniku jak wczesniej nie robilem tego to mole sie mnozyly w nim. Przechowywanie w lodowce i prazenie je wyeliminowalo. Ale slonecznik z lodowki jest niesmaczny.

NIE Słonecznik wyrzuć mówiliśmy Ci... możesz go zrywać nawet i w ogródku... powiedzieliśmy Ci co masz zrobić. Jeżlei nie chcesz rad to po co pytasz kolego :)?

Akurat sie wczoraj skonczyl slonecznik. Dzieki i zmienie menu w diecie dodajac omega3. Akurat wczesniej jadlem na sniadanie 25g masla.orzechowego 100% ale troche mi sie znudzilo ono i dalem slonecznik. Teraz bedzie trzeba wrocic do niego lub cos innego. Dzieki jeszcze raz :)

masła orzechowe również nie jest dobrym wyborem...

Czyli ta smietanka 30% to tylko by tluszcze podbic. A omege 3 z oleju albo z ryb. Jak na razie to dzieki za pomoc :) a i czemu akurat 30% a nie 18,20?
Ehh szkoda ze w 100g makreli wedzonej jest tylko1g omega3, moze sie ktos orjetuje co sie oplaca czy olej pic czy rybe zjesc?


Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-12 21:48:28

Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-12 22:11:51

Prawdopodobnie z tego powodu, że im mniej w takich produktach jest tłuszczy tym bardziej są one przetworzone chemicznie. Czyli gorsze. Chodzi o śmietane, jogurty, sery itp

To sie teraz zastanawiam czy omega3 z supli, tranu czy oleju lnianego, kokosowego ? Czytalem ze z tranu dobre dla kobiet bo lepiej dziala u nich na metabolism a u facetow slabiej z koleji olej lniany lepiej u facetow a slabiej u kobiet. Jak to w koncu jest? Cytat z jednego postu na tym forum "lnianego kolo 30g ,a tranu 6g to juz dawka skuteczna" wiec teraz wybrac tran jestem ciekaw czy omega3 z olimpu to to samo co tran


Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-12 23:30:33

Tak to to samo a nawet lepsze. Śmietanka 30% jest lepsza ponieważ jest mniej przetworzona, jest pełnotłusta bo nie jest odtłuszczana. Olej lniany jest dobry, jedz tłuste ryby, orzechy włoskie, spożywaj omega 3 w kapsach i nie zaprzątaj sobie głowy takimi pierdołami że tam mam 0,7g omega3 a tam 2g, ale wybiore to gdzie jest więcej mimo że mi nie smakuje... bez sensu. Co do masła orzechowego to też nie jest zbyt dobry wybór. Najlepsze jest masło migdałowe lub z orzechów nerkowca. Pozdrawiam

Czyli omega3 z olimpu jest lepsza od tranu mam rozumieć?
I czy aż tak ważne jest zachowanie tych proporcji i liczenie dokładnie ile o6 na o3 ? Czy wystarczy 2x dziennie po 1 kap (1g) o3. Czytałem że do każdego posiłku by w jednym posiłku była ta "równowaga".

Nie powiedziałem że jest lepsza... Co za różnica co będziesz spożywał? Ważne żebyś robił to w wystarczających dawkach i systematycznie. Nie jest ważne liczenia o6 i o3, myślę że nikt tutaj tego nie robi, może znajdzie się kilka osób lecz wątpię. Staraj się po prostu jeść normalnie, ale niech wszystkie tłuszcze jakie spożywasz, to nie będzie oliwa, orzeszki ziemne,masło,smalec i olej... Chodzi nam o zachowanie umiaru. Musisz znaleźć równowagę, spożywać zdrowe tłuszcze ale pamiętać o o3... np.mając 3 posiłki dziennie do których dodajesz tłuszcze to raz dodać orzechy włoskie,raz olej lniany, a raz oliwę czy awokado... Co drugi dzień zjeść porcję tłustej ryby i będzie okej