No i co? Nie tyję mimo że zatwierdzliście moją dietę :(

Ektomorfik 185cm/70kg. Jadłem ok. 150-180g. białka, 3400 kcal i w ciągu ostatniego miesiąca prawie nie udało mi się przytyć. Dlaczego?


to jest moja stara dieta, która nie przynosi rezultatów:

a tutaj nowa wersja i proszę ocencie czy ta da radę?:

Te diety co podałeś są słabe imo, zacznij od dobrej diety a potem wspomagaj się suplementacją.
Jak waga nie idzie dalej to dodaj do 4000 kcal.
Przykładowa dieta:

poprostu dodałem mocniejsze sniadanie , moze tutaj tkwi problem ?

i waga nie drgnela?? a wiesz ze to sport dla cierpliwych? jak wyglada Twoj trening i aktywnosc fizzyczna przez caly dzien?

drgnęła może o 0,5 kg w ciągu miesiąca. Pracuje umysłowo przed komputerem > 8 godz., 2x15 min. piechotą do pracy, + średnio ok. 30 min. piechotą w różne miejsca

skoro waga nie drgnęła to wniosek jest prosty - dodaj kalorie. 100-200 na + i znow obserwuj wage. jak skoczy ten kilogram w 7-8dni to znaczy ze doszedles do odpowiedniego pulapu kalorycznego

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-02-24 10:37:42

a nie sadzicie , ze to moze swiadczyc o jakims problemie z jelitami? znacie jakies suplementy wspomagajace trawienie poza bromelainą ? albo czy moze byc powodem to ze nie jem maki ani cukrów prostych? jak w wakacje pojadlem troche pszenicy to waga mi zaczela rosnąć (a kcal bylo mniej niz teraz)

świadczy to o problemie ektomorfikow ktorzy muszą jeść duze ilosci jedzenia. są tacy co powyzej 4000 dopiero zaczynaja ruszac z wagą i to grubo powyzej 4000. spróbuj tez podbić węglowodany i waga pojdzie

Nie szukaj ratunku w suplementach tylko dorzuc kalorii

a jak sylwetka, obwody? Może nie zwiększyła się waga, ale zmniejszył się poziom tkanki tłuszczowej, a wzrosła ilość mięśni

Jak nie idzie to jedz jeszcze więcej kalorii, dodaj z 200kcal...

Preisio

a jak sylwetka, obwody? Może nie zwiększyła się waga, ale zmniejszył się poziom tkanki tłuszczowej, a wzrosła ilość mięśni

jest to możliwe, choć nie jest to pożadane przez mnie, bo ja tłuszczu nie mam prawie wcale, a wlasnie mam wrazenie, ze teraz jest go jeszcze mniej. (mam przez to zapadniete policzki jak narkoman). Obwód moze minimalnie poszedł, ale to raczej tylko potreningowa pompa.

Ok, dorzuce kalorii, choc sam juz nie wiem jakich, bo nie daje rady jesc juz wiecej :'-(