jak brac

po co miał brać w wieku 13lat, jak na siłke pierwszy raz przyszedł mając 15 lat UmStUff - ty nie musisz sie podpisywać żeby śmierdzieć. mjś.

hmm Biniu prosiłbym w takim razie abyś napisał mi propozycje całej suplementacji z odżywkami włącznie czyli co i kiedy brać? jednak jak napisałem bez kreatyny, gdyż jestem świeżo po cyklu i chciałbym trochę od tego odpocząć

Biniuuu ok, ja się nie znam - dlatego pytam Ale napisz co ze zdrowiem? żadnych skutków ubocznych po długotrwałym braniu kreatyny ( mozna brać w nieskończoność )? Dlaczego poleca się zatem przerwy w braniu kreatyny co namniej tak długie jak suplementajca?

Ok Biniu przekonałeś mnie. Proszę zapodaj jak byś widział moją suplementacje i odżywki po tym co brałem, oczywiscie z Kreatyną. Czyli co i kiedy brać:) Jakbys mógł oprzyj się tylko na specyfikach olimpu.

tak racja dieta to podstawa:) chodzi mi o to czy jak zaczne biegac,chodzic na silownie i brac thermo speed z hmb to bede mial spadek samego tluszczu i bede poproostu szczuplejszy czy bede szczuplejszy a przy tym mam szanse chociaz troszeczke zwiekszyc objetosc miesni. ODP! POZDRAWIAM!! Wogole to jak najlepiej i najszybciej przerobic tluszcz na [...]

witam! wlasnie ulożyłem diete,powiedzcie czy jest ok.,albo jak coś to troche poprawcie ,ale nameczyłem się przy tej diecie,mam 15 lat,56kg wagi,prosze was,żebyście ustalili co o której godzinie brać,i ta dieta jest na masę.z gory dziękuje za odpowiedż! to ta dieta :produkt:kalorie:białko{g}:weglowodany{g},tluszcz{g} Ser biały chudy(5) 155 30g 5g [...]

Jak teraz brać nitro kreatyne i hmb tak zeby efekt byl dobry. Wszystko wedlug zalecanych dawek tak samo czy np Kreatyne rano przed sniadaniem nitro i hmb przed i po treningu itp jak polecacie?

[...] nie koniecznie musi sie opierac na makaropnie , tunczyku ryzu i owsiance, na masie liczy sie przede wszystkim ilosc. Tutaj yasada jest jedna + musisy bzc na dodatnim bilansie kalorycznym. Przerwa od wszelkich kreatyn - tak dluga jak dlugi byl cykl. Pytanie "co brac na drugi cykl" pojawialo sie juz milion razy - - - > wyszukiwarka.

więc jak bym sobie to kupił i zaczął brać zaraz po kreatynie to nic nie szkodzi, czy jednak muszę poczekać tyle ile trwał cykl na kreatynie?

A ile masz lat/ile wazysz/ile wzrostu? Jak tak bardzo chcesz brac kreatyne to ja juz bym brał 1g/10kg masy ciała podzielone na dwie porcje. a Carbo tak jak wyżej ;)

[...] chinski, amerykanski, koreanski itd.) przez dwa czy trzy miesiace w dawkach wyzszych niz zalecane i nie odczulem zadnego dzialania stad wniosek, ze dziala on byc moze raczej na osoby niedozywione, w stanach chorobowych lub w podeszlym wieku przecietna osoba moze to brac (jak chce) profilaktycznie lub zapobiegawczo- jak wiele innych preparatow

dobra ta meta?? jak ją brać?? Proszę o zmienienie nazwy tematu pzdr/

Witaj Kretki zdecydowanie za duzo 5 g dziennie da CI juz optymalne rezultaty. Co do bialka to matrix jest niezlym wyborem, a jak go stosowac to juz sam musisz sobie odpowiedziec, jest to zalezne od zapotrzebowania na bialko oraganizmu. Czytajac z Twojego profilu powinienes spozywac min. 140-150 g bialka dziennie. Na porcje sugeruje 30-35 g + 250 [...]

Goral co do odżywiania to ja już mam pojęcie o nim jakieś i wiem ile teoretycznie trzeba węgli, tłusczu i białka dostarczyć organizmowi, ale chciałem żeby mi ktoś właśnie podpowiedział ile na noc warto zjeść tego matrixa. Odpowiedź otrzymałem za co jestem wdzięczny Chętnie SOGa dałbym wszystkim którzy odpowiedzieli, ale nie mogę Co do ilości [...]

Dzięki wszystkim za wypowiedzi! Zostało ostatnie pytanie, czy w dni nie treningowe mam barać tak jak w treningowe tyle, że zamiast po treningu monohydrat brać w podobnej porze? Zapewne tak, ale wolę się upewnić.Z góry dzięki! ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

BCAA jest ok, a jak poczytasz o beta-alaninie to będziesz wiedział dlaczego. Idealna imo do tego sportu. Możesz tylko izotoniki brać, ja jak trenowałem sw, to najlepsza była woda.

Jeszcze ostatnie 2 putania :) (póki co) : 1) le powinienem brac BCAA i BA - jak długo? 2) Isostar - Jak pic ? TYlko podczas treningu 500ml?

metke mam LK indyjska, nie chciałem więcej, za bardzo bym się spasł. Dajmy na to, że dokupię sobie. Więc jak mam to brać? W jakie dni ile co?

zobacz jak ja sobie rozpisalem i tak moglbys brac lodzianin mowil ze dobrze a ja juz troche jestem na forum troche przeczytalm tematow i wydaje mi sie ze tak bedzie najbardziej optymalnie

hmm a da sie do jakos wyleczyc :) .. wsumie nie mam nie wiadomo jakich problemow ale wiesz troszeczke sie przestraszylem i nie chcial bym zeby bylo gorzej .. a powiedz mi co z tym tesciem, myslisz ze nie mial bym wiecej problemow jak bym go zarzucil ?? oczywiscie w odpowiednich ilosciach .. jak go brac samego tescia czy cos jeszcze do tego ..