jak brac

to już masz odpowiedź to są strasznie niedokładne urządzenia najlepiej zrobić 3 badania i brać średnią jak chcesz dobrego wyniku to tylko ciśnieniomierz tradycyjny

krzykacz mam jeszcze pytanko co do odbloku zakupilem z enanem cloma 24 tabsy starczy tylko na odblok czy wiecej?? jak skoncze cykl to kiedy zaczac brac cloma? 1 tabs przed snem?

bo mam zaplanowane brać przed treningowke + kreatyne cm3+ po treningu jakas po treningowke wiec raczej bez kreatyny, chyba ze tak jak kolega wyzej napisal bcaa najlepiej?

Co ci więcej trzeba po treningu jak masz cm3 ... dieta i tyle . Albo trzeba było brac stack kreatynowy i miał byś wszystko w jednym .

znaczy tu pisze po treningu te 100 gram to musowo dla uszczęsliwienia miesni po wysiłku a jak chcesz tak bardzo jeszce go brac wiecej to tak z poł godziny przed treningiem z 50 g bo przyda sie organizmowi tez w czasie treningu troche gejna

Propozycja Nr 1 dla przed treningówki przed treningiem siłowo-aerobowym. - 300mg kofeiny (200 z TS + 100 dodatkowo) - 3000mg tyrozyny (1000 z TS + 2000 dodatkowo) - 4000mg beta alaniny - 3200mg Alfa Ketoglutaran L-Argininy - 3000mg L-cytruliny DL-jabłczanu Propozycja Nr 2 dla przed treningówki przed sztukami walki. - 300mg kofeiny (200 z TS + 100 [...]

dokladnie to kupiłem 500g kreatyny,400g glutaminy i 150 kapsulek tauryny.Wydaje mi sie ,ze 30 dni na cykl wsytarczy,tym bardziej,że to moj pierwszy. Jak rozumiem mam do każdej porcji kreatyny brac 1-2 kapsułki tauryny a glutamine po treningu,rano i wieczorem? z góry wielkie dzieki za odpowiedź. aha i sie jeszcze zastanawiam czy nie dokupic [...]

dobra, ale czemu nie moge brac na cyklu? jak zezre pol kilo smazonej watrobki i czuje, ze mi watroba muli, to jem hepatil. niezaleznie od cyklu. czemu wiec hepatil katgorycznie po?

Lepiej jak juz chce brac to niech bierze czysta efedryne bo w tussi poza efedryna sa jeszcze jakies zioła i inne ******ły. Czysta efka zawsze lepsza, ale dieta thermo speed i aeroby by były najlepsze.

lecytynka i omega3 tez by sie przydaly.. jezeli ma to byc od poczatku do konca fajnie zaplanowane.. thermo speeda staraj sie brac przed wysilkami.. tak jak qaz pisal 2x2 potem 3x2 i potem mozesz 3x3 jak bedzie OK

A znalazłem losowe wpc i czym się tu sugerować licząc białko czy w 100g ma ono 78g czy 97 jak na dole pisze? Wsyzstkie wpc maja 70% białka w 100% bo wpi już ma 80-85% białka. Warto kupywac tańsze wpc skoro trzeba go zjeść więcej a niżeli brać wpi którego musimy zjeść mniej żeby dostarczyć ta sama porcję białka co wpc. [...]

DZIENKI I SOG ale niemam wystarczającej liczby węgli,białka,tułszczy i kcl jak to uzupełnić n wiec po dodaniu 2 posiłku tak mi wyszło 112białka 72,4tułszczu 184,4węgli 1622kcl a 2 posiłek wygląda tak Grahamka 50g 4,1 0,7 26 125 jajko 70g 10 8 0,4 100 razem 14,1 8,7 26,4 225 mam 1622kcl a moje zapotrzebowanie to 3310 ale nie zaliczyłem CARBO [...]

Jak jestes początkujący to trza było brac się za diete a nie odrazu za omke Owszem można zle zrobić, zwłaszcza jak się niema o tym pojęcia. Może z za grubej igły robisz, albo za szybko.

TomQ dzieki za odpowiedz. teraz mam pytanie w poniedzialki trening zaczynam o 8 z rana wiem ze to smieszne ale tak mam i nie moge inaczej jak to zrobic brac CP rano i zaraz NBII?

Mam jeszcze jedną niewiadomą. Biore też BCAA i białko oraz carbo. Do tej pory brałem carbo razem z białkiem tuż po treningu. Teraz jak mam jeszcze BCAA i Storma to jak to wszystko brać po treningu? Naraz, osobno, w jakiej kolejności Zmieniony przez - criginold w dniu 2014-03-17 22:07:56

źle jesz -> dzial odzywianie welcome kreatyne mozesz brac jak chcesz - ale nie sądze by trwale rozwiazala Twoj problem

co do KA i mneijszych dawek nie bardzo bralem w wakacje przy mniejszych dawkach zalecanych przez producenta 2x 1,5 g i nic nie czulem ze jestem na kjreatynie jak zwiekszylem chyba do 6g dziennie to dalo rade odczuc dzialanie kreatyny wiec jesli zdecydowalbys sie wybrac KA do stalej suplementacji to nie polocam brac mniejszych dawek niz w przypadku [...]

Panie Piotrze może Pan pamieta mój problemz łokciem,zakupiłem Odnovit 90 kaps,jak bedzie trzeba zakupie więcej? warto to brac? pomoze cos?

mam jedna hantelke 15 kg max jeszcze bym prosił jak ćwiczyć żeby ona się zrównała do lewej czy jakąś kreatyne brać ostatni trening miałem dwa tygodnie temu w domu ćwiczę robię pompki i ćwicze hantlką i jeszcze jedno chciałbym nabrać masy bo jestem troszkę chudy jak a trochę ciała by się przydało dzięki wielkie... fote wrzucę na dniach.

A, no i mi chodzi o mięśnie ^^ nie chce zrzucac kilogramów, nie zalezy mi na tym :) Zależy mi na ładnym wygladzie "pakera". I w tym wszystkim chodziło mi o to czy jak zacznę brać coś na mase itd. to czy przybędzie mi tłuszczu czy mięśni :D