jak brac

masz cos konkretnego na myśli? ten plan jak się nadaję Twoim zdaniem? coś zmienić? dodam jeszcze,że dziś robiłem pierwszy raz fronty, a na koniec zrobiłem jedna serie na takim samym cieżarze high bara i było dużo ciężej, może to świadczyć o jakimś dysbalansie? z tego co mi się wydaje to we froncie powinno się brać mniej jak w normalnym siadze, a u [...]

heheheh co racja to racja btw-czesc osob stosuje tylko po treningu np. - dwaka 5g dla lepszej regeneracji sobie chwali ja jednak jestem starej daty i jesli brac kreatyne -> to brac grubo tak jak Bozia nakazała

Dzięki wielkie no właśnie mam problem ze pracuje na nocki i na siłownię chodze zaraz po pracy staram sie jesc minium 4posilki jak daje rade no to mam właśnie gainera i bialko to tego hmb mam nie brać aha a jak mam to nie brac bo nic nie da

[...] na temat tego nitrobolonu. Ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Jedynie co mi przychodzi do głowy to brać standardowo czyli kreatyna 2x 5g dziennie, pierwszy raz jakieś 20min przed pierwszym posiłkiem a drugi raz od razu po treningu. Oczywiście do tego glukoza koło 50g do porcji (najlepiej tak 30g rano z kreatyna a po treningu z 60g z [...]

dobra,zobacze,porownam a jeszcze jedno,jak to brac,na ulotkach pisza ze rano i przed treningiem,ale rano chyba zbedne,co??I ile tego brac na kg masy ciala??

bosh... chlopaku... supli nie umiesz brac to myslisz, ze bedziesz umial brac mete? jestes na diecie? wiesz jak utrzymac efekty tej mety? czy zalezy Ci tylko , zeby zalac sie woda na czas cyklu a potem zostac z peirwotna sylwetka i rozstepami?

[...] SUMA 145 267 27,3 13,6 8,6 RAZEM 883 1482,12 129,4 43,25 159,25 to na jutro cos jeszcze doloze, ale w tej chwili mi sie nic nie nasuwa, pewnie zjem jakies owoce, bo ja bez jablek nei wyobrazam sobie dnia, no i jakies migdaly moze jeszcze... jutro trening tylko aerobic wiec niemusi byc tyle kcal.. chyba a tak wogole to [...]

no to ja mysle ze gdzies pod koniec brania zaczne zmniejszac lekko ciezary i tak z tydzien jak skoncze brac to zaczne brac kretke zeby wyszlo powiedzmy taz z tydzien przed zaczeciem brania clomidu-wtedy powinno jakos tak wyjsc ze skonczy mi sie to wszystko razem tzn. clomid kretka i inne-moze byc taki pomysl??

co do tego jak masz to brać, to zależy od Ciebie. Większość supli nie działa tak samo na kogoś o masie 50 kg a na 100kg. Po prostu musisz obserwować reakcję Twojego organizmu. co do tego czy brać czy nie. Nie, myślę że droga tkwi w ćwiczeniach..

No przecież ci King_odin już rozpisał jak masz brać, tyle że aminki kupiłeś zwykłe a nie bcaa, ale możesz je również brać np po treningu w porcji 10 tabletek, lub kilka razy w ciągu dnia między posiłkami po 3-4 tabletki.

Ja zaczynalem brac od 30 kg na klate , pozniej 40 , teraz 43 , na bica brałem 5 kg, teraz 8 hantelek , na sztandze :30 , nogi nie pamietam juz ;P ale jak dojde do 654 kg na klatke to bedzie luz

Mam jeszce jeden problem :) Slyszalem ze nie powinno sie brac tego przed snem a ja koncze trening kolo 21 a znowu pisze tez zeby brac po treningu i nie wiem jak to pogodzic wszystko.

[...] zacząć trening, a tutaj początkujący zakładają temat typu: "jestem nowy - co brać?" , " 15 latek i kreatyna" :) wilk21 - Ty masz 15 czy 25 lat? Jesteś na etapie dojrzewania? Zaczynasz dopiero trenować? To po jakiego ch*** sie odzywasz jak ten temat nie nawiazuje do osób na Twoim poziomie ?:P (poziom w sesie zaawansowanie

Super, bardzo dziękuję za rozpiskę! Mam jeszcze parę pytań (wiem, że sporo, ale to dlatego, że muszę się dużo nauczyć) : Ćwiczenia: - od jakiego obciążenia zacząć przy tych ćwiczeniach? Pewnie trudno powiedzieć, bo nie wiesz jeszcze, co podniosę, ale jakie minimum? - nie piszesz o aero po - mam nie robić? - do tego mają być 2x interwały - jakieś [...]

Dil musialby byc naprawde glupi zeby wyslac z taka opcja Prosty sposob na znalezienie dobrego dila, bierzesz np pake omy czy 100tab mety jak jest ok to mozesz brac coraz wieksze zamowienia jak nie to tracisz kase ale nie jakas duza sume.

[...] także aktualne są cały czas te z pierwszej strony ;-) Byłam wczoraj u endo, miałam od razu zrobione usg, za dobrze nie jest, ale ponoć tragedii też nie ma. Dostałam Eurothyx 50, zaczęłam brać od dzisiaj (przez pierwszy tydzień po pół tabletki), a za miesiąc kontrola. Co do diety, to nie wiem, zrobimy jak będziesz uważała, że będzie najlepiej.

[...] maxa wyczerpujący dzień :-| Ale plus taki, że właśnie zamawiam sobie KOLAGEN 8-) Sprawdzę co zdziała! Wiele czytałam w ostatnich dniach na ten temat i jestem bardzo ciekawa jak wpłynie przede wszystkim na moją skórę (i włosy!)... NIECIERPLIWIE CZEKAM NA EFEKTY! Zmieniony przez - michalina_23 w dniu 2015-11-27 23:28:30 Słowo niecierpliwie tu [...]

michalina. Od serca - nie wymyślaj sama. To się prawie zawsze kupy nie trzyma. Wychodzą jakieś kiksy, jak przetrenowanie jednej partii, przemęczenie, czy odwrotnie, niedoćwiczenie. Brać gotowca, a za własne wariacje weźmiesz się za jakiś czas. W biblioteczce działu są programy, w dzienniku kleine hexe są programy od nighta. Znajdź sobie coś.

Tą ome brać tak jak biorę tzn dwa razy w tygodniu? Czy coś dodatkowo w między czasie musze brać?

[...] p. doktor homeopaty i nie tylko a ona z tego co wiem zmienila mu diete i jest obecnie OK a wczesniej go rodzice do kibelka zanosili bo nie mogl dojsc ! co do mleka to jak najbardziej - cos tam podobno ma wspolnego z melatonina - czyli nasennie dziala ;) czosnekl wiadomo - wazne pierwiastki (chyba m.in selen) witaminki i zwiazki ! jeszcze [...]