jak brac

[...] przygodę z siłownią. Wcześniej trochę ćwiczyłem lecz nigdy nie trwało to dłużej niż miesiąc-dwa, więc jestem zielony. Chce zmienić całkowicie swój styl życia. Grałem w piłkę jakieś 7 lat, lecz przestałem i od 2 lat nic nie robiłem, jakieś jednorazowe wyjścia na basen popływać, wieczorem bieganie, nic specjalnego. Ważę 64 kg przy wzroście 179cm. [...]

[...] czy np. brać po 5g dziennie przez miesiąc i zrobić sobie 1m. przerwy i znowu następny cykl albo zrobić faze nasycenia i poźniej podtrzymywać biorąc te 5g dziennie! wyczytałem także ze można brać przez i po treningu po 5g - czy to dobrze brać przed treningiem? eh.. już sam nie wiem:) napiszcie mi jak radzicie zrobić mi ten cykl! ale sie rozpisałem

1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: nie mierzyłem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:staram sie jak najwiecej -węglowodany:ograniczam przed i po silowni, rano -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa [...]

Witam chciałem prosić o pomoc i nabyć troszkę doświadczenia. Mam zamiar kupić sobię tą kreatynę.T jest to monohydrat niestety nie dokońca wiem jak ją dawkować czytałem troszkę po forach lecz nie dowiedziałem się za dużo i mam kilka pytań. 1. Wyczytałem gdzieś że kreatynę przez pierwszy tydzień należy brać w większych ilościach by zwiększyć ilość [...]

[...] wpływu na SAW`a. Dziś wziąłem sobie z rana tylko 4 kapsy (5g) SAW i popiłem wodą. Minęło pół godziny. Czuję na twarzy swędzenie, w mięśniach zaczyna buzować i czuję się tak jak powinienniem :) Czyli jednak wychdzi na to, że BCAA miało na to wpływ. Teraz pytanko... Jak to razem brać? Wcześniej SAW, a BCAA przed samym treningiem czy jak? Bo [...]

Witam. Staram się zbić wagę w dol (mam duży BF), a jednocześnie zbudować jakieś mięśnie. Moja aktualna dieta wygląda tak, ze rano jem miseczkę płatków (zwykle cornflakes na 2% mleku), normalny obiad, po 18 nic, w ciągu dnia staram się owoce i warzywa (sałatka z pomidorów, brzoskwinia, jabłko). Pije około 4 litrów wody mineralnej dziennie [...]

[...] na czas redukcji. Nie brałem dotąd żadnych supli, ćwiczę 7 miesiąc. Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 184 Staż treningowy: 7 miesiąc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Planowanie bieganie 4-5 razy w tygodniu po 40 minut. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: lekka nadwyżka w tarczycy, lekki trądzik [...]

Witam wszystkich uczestników forum !!! mam prosbe ,czy kreatyne brac z sokiem czy bez bo glukoza odpada nie chce brac gyz otłuszcza a na ryboze narazie niemam kasy .jak radzicie czy brac kratyne z sokiem czy sama czy sok otłuszcza b o w czasie brania kratyny i popijajac ja sokiem wychodzi 1 l. dziennie do kreatyny soku a to przeciez weglowodany [...]

Witam, A więc mam pytanie czy jak biorę sterydy już długo... to przy badaniu krwi do pracy wyjdzie mi coś negatywnego że mnie nie dopuszczą czy mam się nie bać? Bo ogólnie to znajomi gadają że nie mam się czego bać ale wolę się specjalistów poradzić. Jeśli chodzi o tematy to czytałem że pod tym kątem nie badają ale chodzi mi o liczbę krwinek [...]

[...] to wszystko połączyć? Żeby było ok. Kractyne zamierzam brać 8 tab. dziennie: 2 rano, 3 przed i 3 po treningu i to nie podlega zmianie. Jak dostosować do tego reszte odżywek/jak je brac? Zależy mi szczególnie na sile i masie.Czy może do kupić do tego coś jeszcze? 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 73 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 109 -Udo: [...]

Jak mam brać HMB? Kupilem tylko 45 tab. ale jak juz mam to wezme. Ale mam zamiar tez brac kretke. To czy lepiej wziac z kretką czy odzielnie? A jak tak to co pierwsze? I czy brać tez na czczo czy tylko przed i po treningu. Wszystkim co pomogą dzięki!!!

Siema !! Mam 17 lat , ćwiczę 5 miech,ważyłem 63 kg teraz waże z 71 kg w bichu przybyło z 5cm , a na klate wyciskałem napoczątku z 50 kg teraz około 62 kg, co mam brać żeby jak najszybciej mi wchodziło na siłe tzn chcę jak najszybciej na klatę wycisnąć 70 kg co mam brać , dałem podobny temat w dziale trening, co mogę brać żeby najskuteczniej albo [...]

[...] funkcje ciała - Poprawia samopoczucie - Zdrowe kości i stawy - Wzmacnia zdrowie fizyczne i psychiczne Multiwitaminy i minerały to prawdopodobnie najważniejszy suplement jaki może być brany przez kulturystów i innych sportowców. MET-Rx Xtreme Multiwitaminy sprawiają, że otrzymujesz swoją dzienną dawkę złożonych i witalnych składników [...]

[...] cykl na propionacie testosteronu 75mg co 2 dni i zrobić taki cykl przez 5 tygodni, co o tym myślicie? czy warto zabezpieczyć się w inhibitor aromatazy (Anastrozol), i jak go brać? Oraz czy dobrym pomysłem będzie też zabezpieczenie się w finasteryd, i jak go brać? Dodatkowo zamierzam brać cjc-1295 Mam jeszcze 10000UI HCG, 5000UI to UG [...]

[...] na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 U tu zamieszcze teraz moje odzywki ktore mi doradzono przez firme PACO jak i kulturystow. Posiadam nastepujace odzywki: Weider Crash Weight 3kg + Megabol Dibencozide Magnum 100tab Trec perfect Whey Protein 750g Universal Uni Liver 250 tab Olimp [...]

Siema... mam małe pytanie odnośnie mono... Jestem nowy i "świerzy" jeśli chodzi o koksy, ale zastanawia mnie to jak to jest, gdy skończy się brać mono, to czy ten efekt "napompowania" zostanie ? i jak ewentualnie przed tym sie uchronic... a i co z alkoholem (gdy sie przestanie brać i załużmy zostanie ten efekt "napompowania"),gdy juz bym skonczył [...]

[...] 73kg) i zajmuje sie silownia od ok 2 lat (przynajmniej 4x w tyg) - poszedlem w slady ojca ktory ma teraz 43 lata i dalej cwiczy codziennie procz weekendow(musze przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z watroba(prawdopodobnie wskutek nocnego zycia w wakacje) [...]

Witam zakupiłem cleanbuterol balkan i chciałbym sie dowiedziec jak mam go brać , czytalem ze ludzie pisza ze 1 tableta na czczo rano na 2 dzien dwie na czczo rano i tak do 6-7 tabletek zeby temperatura sie ciagle utrzymywala , warze 95 kilo i mam 18 lat i chce schudnac , prosze nie pisac mi tam ze jakies skutki uboczne czy zeby tego nie brac tylko [...]

Witam. Uprawiam judo 3 razy w tygodniu ciężkie treningi w sumie ogólnorozwojowe, dużo siłowych i wytrzymałościowych ćwiczeń. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie i robie tez ćwiczenia ogólno rozwojowe mało na siłę. Od poniedziałku chcę zacząć brać kreatyne, wg. mnie bardziej by pasował brać ją po treningach judo, ale niewiem czy to się kalkuluje. [...]

[...] ze względu na mój już nie tak młody wiek mógłbym zadać sobie testosteron, myślę tu o Sustanonie, podobno lepszy od Omnadrenu, ale to tylko to co wyczytałem. Moje pytanie to jak długo powinienem brać ten środek i z czy go najlepiej połączyć podobno dobrze jest z Winstrolem daje dobre mięśnie, jeżeli tak to jakie ilości powinienem brać tego [...]