[...] beta blokerów (w moim przypadku lek nebilet 5mg) i trenowaniem na siłowni? trenuje juz ponad 10 lat z drobnymi przerwami. mam specyficzna prace gdyz pracuje w górnictwie jak pracownik fizyczny- górnik przy wydobyciu, moja prace określam jako ciężką. od jakiego czasu stwierdzono u mnie nadcisnienie choc nie jestem do konca przekonany czy [...]
[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]
siemka!! potrzebuje porady! mam 18 lat 175cm wzrostu i waze 63kg,chcialbym zaczac cwiczyc bo przydaloby sie jakos wygladac,chcialbym byc dobrze zbudowany-srednio ni9e jakis byk!!!! od czego mam zaczac? czy przez cwiczenie w domu mozna uzyskac jakies efekty i mniej wiecej po jakim czasie mozna je zobaczyc???? jestem zupelnie zielony i nie wiem od [...]
[...] moglibyście mi go ocenić ? Czy taki do mnie pasuje ? Teraz miałem przez miesiąc rozgrzewkę też biernie co 2-3 dzień, były to ćwiczenia po 3 serie 7 powtórzeń, ale nie takie jak mam wyżej inna kolejność itd.. Do tego mam zapytanie. Co bym zaczął mógł brać z suplementów ? Co by było najlepsze na początek. Pozdrawiam Czekam na odpowiedzi. Płeć: [...]
[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]
[...] trochę ale krótko, 2-3 miechy przerwa około pól roku 1/2/3 miechy itd.. Ostatnio robię pompki przed spaniem z 10 z problemem szybko doszedłem do 30 bez problemu :) zawsze jakiś tam progress... Łącznie sadze ze spędziłem na siłowni ~1 rok aktywnie ćwicząc. Ćwiczenia wykonuje raczej poprawnie (te z którymi miałem do czynienia a trochę ich było). [...]
Wiec mam zamiar zrobic sobie z tymi suplami cykl bedzie mnie kosztowal okolo 300zl chche sprawdzici jak dzialaja te animale bo znudzily mi sie opinie ze to jest lipa a ci co tak pisza to nawet ich nie stosowali ... Pierwsze pytanko to jak mam to polaczyc mam brac oba naraz np rano animal stak 2 a przed silka M stak? czy pierw jechac jednym 21 dni [...]
[...] mi ze najpierw okresy przygotowawcze czy cos takiego a pozniej 2 razy dziennie. Ogladajac na internecie produkty tej firmy wygladaja tak samo tylko ze pisze abym bral tak jak pisalem ( okresy przygotowawcze i 2 razy dziennie). Oczywiscie produkt jest tej samej firmy 'inkospor'. Prosze powiedzcie mi czy mam brac tak jak pisze na opakowaniu czy [...]
[...] w tym moje lenistwo stawały na drodze). Zimą mam zamiar kupić sprzęt(znalazłem na allegro zestaw z marbo za około 1500 zł http://allegro.pl/marbo-silownia-17-s-lawka-stojaki-modlitewnik-94kg-i3582156237.html 94 kg obciążenia, gryf prosty, łamany, gryf do hantli, modlitewnik, ławka regulowana wielofunkcyjna, stojaki) Chce ćwiczyć na mase, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawach odzywek i skutecznej diety, mam 18 lat i cwicze od 4 lat wiec nie jestem poczatkujacym dlatego tez prosze o wypowiedzi jedynie doswiadczonych juz sportowcow. A wiec jak zaznaczylem juz mam 18 lat i cwicze od 4 lat jedynie na rzezbe. Mam 172 cm wzrostu i przy imponujacej budowie posiadam jedynie 56 kg masy. Mam plany aby zaczac uzywac [...]
Siema, mam 3 pytania odnośnie cyklu na metce od balkan-pharma. - Jakie dawkowanie ? Wiem , że mam brać 30 mg dziennie tylko nie wiem w jakim odstępie czasowym i po czy przed posiłkiem. - Jak ją zażywać? Połykać tabletki czy przegryzać żeby zrobił się "proszek" ? - Jeżeli chodzi o osłonówki to brać je zaraz po połknięciu metki czy przed czy jak [...]
[...] teraz na garnuszku u mamy. wiec nie moge sobie pozwolic na kompletne odciecie wegli. Jem 3 posilki dziennie pelne. nie podjadam, nie jem slodyczy ani fastfoodow. Zdjecia ??? jak siostra przywiezie aparat to wrzuce. To taki krotki opis sytuacji, zastanawiam sie teraz nad 2ma sprawami, i oczekuje waszych komentarzy. 1. Reduktor, nigdy nie szedlem w [...]
[...] o Waszą opinie. Testosteron cypionat 1-18 500mg week Deca durabolin 2-16 200-250mg week Boldenon 1-30 500mg week Metanabol 1-5 40mg ed Anadrol 6-9 50-150mg (tu zależy jak dobry będzie anadrol i jak będzie z wątroba - jeśli po mecie będzie za bardzo zajechana to anadrol zacznę później i przedłuże cykl). Trenbolone acetan 10-18 50mg ed T3 [...]
[...] podstawowa przemiana materii: klata : aktualnie 135 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:witam!prosze mi napisac czy moge dolozyc do mojego cyklu spiropent 0,02mg 100 tabl.jak moge dolaczyc to prosze jak mam to brac wiem ze nie brac po 16,ale w jakim czasie mojego cyklu go wlaczyc i czy wogle 100 tabsow cos da?z gory dzieki za odp. Zmieniony [...]
witam tak jak w pytaniu... co do kreatyny to wiem wszystko tylko niewiem co z tym hmb i zma.. dokładnie chodzi mi o to czy rano po przebudzeniu i zaraz po treningu moge brac kreatyne razem z hmb (rownoczesnie) czy odczekac jakis czas po spozyciu kreatyny i dopiero potem hmb?? (rano i po treningu) a co do zma to kiedy brac? 3kaps. godzine przed [...]
[...] mógł za dużo to obciążenie zakładaj. Jeśli nie masz drążka (ani nie skombinujesz), to wiosłowanie hantlą 3-4s 6-8 powtórzeń Triceps: Wyciskanie leżąc wąskim chwytem: prawie jak wyciskanie sztangi na klatkę, tyle że dłonie masz bliżej siebie - jakieś 15-20cm między palcami wskazującymi i wyciskasz na wysokość sutek, lecz bardziej do dołu [...]
[...] - 3-4x w tyg (po 3-4h) 3. 20.00 - Bieganie 4. 21.00 - To co rano Wiec jest ciezko, chcialem sie poradzic kiedy brac MASSACRE ? Mialem plan aby brac rano i przed treningiem SW, a w dni NT wogle, dobry pomysl ? Zaznacze ze diete mam wysokobialkowo, juz po gainerze jestem mam fajna mase, a teraz chce sily nabrac... Wiec jak ta MASSACRE brac ?
[...] 1 kapsułka Witaminy ONE-A-DAY BioTechUSA 1 kapsułka GOLD OMEGA 3 OLIMP 1 kapsułka I dziś kupiłem kreatyne TCM 1100 OLIMP i jak ją brać w dni treningowe oraz nie treningowe, jakie ilości. I kolejna rzecz która chciałbym zapytać jeszcze czy w dniu nie treningowym brać Spalacz? jak tak to rano przed [...]
ee tam cos jest nie tak. Trzeci dzien z rzedu chce mi sie tak wymiotowac ze szkoda gadac. NIe wiazałabym tego z jakims zatruciem pokarmowym bo jem to co wszyscy w domu i przede wszystkim uwazam na to co jem. Chcialam przesunac sobie okres o dwa tygodnie zeby nie miec jak pojade na oboz sportowy. POwinnam przestac je brac tydzien temu w piatek ale [...]
Cześć, ćwiczę siłowo kilka miesięcy, chcę dodać do diety białko, kreatynę i beta alaninę i mam kilka pytań: - ćwiczę wieczorami a później jem kolacje, mam rozpisaną dietę na ok. 1.5g białka na kg masy ciala dziennie a na kolację w posiłku dostarczę ok. 20g białka. Czy warto jeszcze brać białko po treningu? Jak dużo? Czy wtedy brać białko [...]
