witam, zastanawia mnie jak to sie robi z liczeniem zapotrzebowania kalorii dla kobiety i dobraniem makro powiedzmy, że kobieta waży 105kg czyli sporo fatu, przy 173cm wzrostu i wiek 18 lat (przyklad znajomej). aktywnosc to godzina cwiczen w stylu chodakowskiej 3x w tyg. a jej cel to utrata wagi dlugofalowa bo wydaje mi sie, ze tutaj uproszczone [...]
[...] nie "ustatkował" sie hormonalnie, mam 18 lat, lecz boje sie narazie brac MT, wole poczekac jeszcze z rok. Moje pytanie do Was, zalezy mi na czyms co działa, tak skutecznie, jak MT, moj cel to masa. wiek;18 staz;2 lata (z przerwami, czesc bez diety) typ; książkowy ektomorfik dieta; jest Myslalem nad kretyna np. cm3 od treca Prosze o pomoc, z [...]
Ostatnio mam problemy z dostaniem mocnego haka do worka, mniej wiecej takiego jak na zdjęciu.Hak ma byc na 4 kołki rozporowe i z obrotowym hakiem. Chodziłem po ślusarzach i cena wahała sie koło 100zł I teraz nie wiem co robic, worek wazy jakies dobre 40kg i wątpie zeby utrzymał sie na standardowym jednym kołku rozporowym. Mam brać od ślusarza [...]
mam takie pytanie narazie tylko czysto teoretyczne:) jak zapobiec wypadaniu wlosow podczas cyklu?? poniewaz mam juz troche zakola a nie chcial bym aby sie powiekszaly czy sa jakies srodki na to i jak je brac np w standardowym cyklu ktory mam zamiar zrobic przed wakacjami 1-4 meta 30mged 1-12 tesc 250mge3d 1-10 deka 300-400mg e6d
[...] kilku lat prawie nie uzywany.Jest to typowy atlas domowy.Mam jeszcze troche chantelek.Rzecz w tym że chciałbym trenowac codziennie powiecmy po45 minut w domu.Czy ma to jakiś sens.I jeśli tak to jak mam rozłożyć sobie treningi na poszczególne partie.Aha i jeszcze jedno.Trenował bym zawsze po 22 czy to ma jakiś wpływ na organizm?Czy lepiej [...]
[...] ThermoMaxx, pocę się wszędzie, przez co umyka mi woda. Wszystko zwiazane z powyższym jest orrajt.... Lecz. Chciałbym zacząć brać drugi preparat - NitroBolon II. Czy są jakieś przeciwskazania ku temu?? Wiem, że dzięki kreatynie zatrzymujemy wodę w organiźmie, więc branie dodatowo substancji termogenicznej chyba nie jest najlepszym [...]
Witam serdecznie jako ze duza czesc z Was ma wieksza wiedze w tym temacie dlatego chce Was zapytac odnoscnie brania preparatu SUS500. Jakies rok temu zrobilem cykl na 1 opakowaniu tren 250 i bylem zadowolony z efektow, jednak produkt ten jak wiekszosc ph zostal wycofany i sa problemy z ejgo zakupe. Dlatego myslse o stosowaniu SUS500 jednak jest [...]
[...] za sobą. Wydaje mi się że to jest taka najniższa granica kiedy mogę zacząć ją brać... Co o tym sądzicie? I mam jeszcze pytanie. W carbo są już witaminy i minerały, czy jak do tego będę brał jeszcze multiwitamine to nie będzie ich za dużo? A może lepiej zamiast tej Krety z Carbo kupić jakiś Gainer z małą ilością Kreatyny na początek? Płeć : [...]
[...] je rzeźbie. Jeśli chodzi o sprzęt to w domu mam drążek do podciągania,hantle,sztangę jeśli chodzi o dipy to robię je na łóżku albo na krześle. Na siłownie będę chodził jakoś od czerwca do końca wakacji tak planuję ponieważ od września nie będę miał czasu na siłownię. 5km dalej mam park do "street workout" Potrzebuje dobrego planu [...]
Siemanko ej mam pytanie jak najlepiej brac białko ? chodzi mi dokładniej ile razy dziennie , po ile no i najwazniejsze w jakich porach czy z rana po przebudzeniu czy po treningu czy przed czy przed snem czy jak ??no i jeszcze jak w dni nietrenigowe?? POZDRO
[...] nitro 2 zrobic ale zacząc go na poczatku feri a od jutra chce zaczac brac jeden tydzien cm3 +aakg(60kaps tylko) a po nim odrazu zacząc cykl na nitro2 + glutamina3+ amino6800 jak myslicie ? albo aakg zaczac po cyklu na nitro żeby nie było spadków? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 17 Waga: 70-72 Wzrost: 180 Cel [...]
[...] 3. Ławeczka płaska: Rozpiętki: 2 serie- po 10 powtórzeń przy zwiększanym ciężarze. Ostatnio nie moge brać już takie dużego ciężaru. Stagnację wykluczam, gdyż tak jak wyżejpisałem miałem 3 miesiące przerwy. Teraz ćwiczę na tym samym planie 3,5 miesiąca. DO tej pory siła szła w górę teraz stanąłem, a nawet mam problem bo ostatnio [...]
[...] na dole opak. taki napis: Lot#/Exp.: 0705022 EXP05/10 to sugeruje maj 2010? pytanie nr 2. moja mama dostała w aptece za free witaminy centrum od A do Z. podobno kosztują 30zł. jest ich 90. dostała za free do data ważności 05.2008r. - brać je czy jak, wsumie ten miesiąc w tą czy tą ma znaczenie skoro towar jest nienaruszony.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi. Mój staż na siłowni jest nie duży. A i mam jeszcze 1 pytanie. Mam bardzo wypiętrzonego Bicka ale chudego. Od czego to zależy i co mam zrobić ? Temat jest wyłącznie taki bo chcę żebyście mi doradzili jak mi napiszecie że zaużmy po 72 kg mam brać białko to proszę napiszcie nazwę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59dbd634ceac42bbb027efa1d30c6e6d.jpg
podbno saa mozna brac mniej wiecej od 20 roku zycia?:] a mam pytanko co by sie stalo jak by sie wczesniej wzielo??organizm by sie nie rozwinol czy jak??pytam z ciekawosci wiec jak ktos ma czas to niech odpowie:]bo znam dwoch typkow co wzieli koksik w 1 liceum(16,5lat)i mowia ze nic im nie jest:]
[...] 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Normalna 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:90 -przysiad: 90 Chciałbym jeszcze poradę jakie suplementy do diety sobie zakupić ale bez przesady :(
mam pytanie odnosnie diety. Co musialbym jesc i w jakich odstepach czasu?? Na razie jem duzo jajek tunczyka, ryzu makaronu, kurczaka, ale nie mam z tego zadnej diety jem po prostu bo jest na obiad. Da sie z tego ulozyc jakas diete?? np. rano na sniadanie platki, pozniej w szkole 3 bulki z tunczykiem, na obiad kurczak z ryzem, pozniej jakis owoc [...]
Ostatnio kupilem sobie aminokwasy Fitmax'a AMINO 3000. Jak to lykac zeby dalo jak najlepsze efekty? Jeden koles powiedzial mi ze w dni kiedy cwicze mam brac 5g rano naczczo,5g przed treningiem i kolejne 5g przed samym snem ,a w dni kiedy nie cwicze rano i wieczorem po 5g.Inny instruktor powiedzial ze kiedy cwicze to tylko 5g przed treningiem i 5g [...]
Witam wszytskich Mam taki mały problemik jak to wszystko połącyć aby dało dobry efekt!!. Wcześniej juz brałem kreatyne z ryboza ale teraz chce do tego dołączyć aminokwasy, HMB, ZMA lub tribulus. Chce osiągnąć maksymalny przyrost masy mięśniowej. Jezeli ktoś bedzie miał chwilke czasu to napisz jak to brać i o jakiej porze dnia tak aby to wszystko [...]
Witam , Mam pytanie chcę zacząć pierwszy w swoim życiu trening dopingowy składajacy się z teścia i winka (tebletki) . Prosze o porade ile i jakiego tescia na początek wziąć i jak rozpisać dawkowanie . Na siłownie chodze 3-4 razy w tyg . ( jak praca pozwoli ) Wzrost 180 cm , waga 90 kg . Pozdrawiam i czekam na odp. Peter ( Ps. PRosze równiez o [...]
