jak brac

[...] 4sx12 planowałem dać 60kg i liczył na zrobienie 3 serii + czwarta niepełna. Na 50kg zrobię bez większego wysiłku raczej, chyba że bardzo skrócę przerwy między seriami. Tak jak pisalem 3 lata temu przez jakieś 3 miesiące jechałem Twoim planem bez dopietej miski a i tak byłem zadowolony z efektów mimo pośpiechu w przechodzeniu między etapami i [...]

REDUKCJA DZIEŃ 34 Waga 95kg z groszem, a myślałem ze bedzie mniej niż 94kg, wiec ta waga stabilnie się trzyma a jakość raczej na plus. Ale z waga nie powinno byc problemu więc wyebane...niech tylko forma rośnie:D Po offie przy podobnej wadze wyglądałem zbyt wyjsciowo:d ale nie bede się chwalił xD BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z [...]

Kvrwa ludzie... Jak myślicie, że to, że mu przypomnicie, że ma 2 nogi i 2 ręce to jest jakiekolwiek pocieszenie, to zalamka... To może być pocieszenie dla zwykłego Kowalskiego, u którego w życiu nie zmieni się nic, poza tym, że zacznie brać leki. Ale nie u gościa, który zaraz miał startować w Pro... Czasami lepiej nic nie pisać, niż próbować coś [...]

[...] się nie odbiję, Ci co się normalnie odżywiają a na codzień nigdy nie mieli michy to wątpie że jedzą cały czas czysto. I tez kwestia co się zję bo tutaj akuray według mnie jakościowo te burgery mega, pewno pizza czy kebs od truka to już mogło by być inaczej od wczoraj raczej ok bez większych zmian poza tym ze rano się obudziłem z większym [...]

[...] na shmicie i poj**ałem z obciążeniem xD ale ogarnąłem po fakcie bo tydzień temu główna była na 150kg dziś mailem dać 160kg a okazało się że było 170 kg, ale poszło lżej jak tydzień temu, może dlatego że spory czas była przerwa od jakich kolwiek siadów i jeszcze te dwa poprzednie treningi miałem problem ze stabilizacja a dziś już całkiem ok, [...]

[...] - ściaganie linek 4s 12p - 30x1 Buttefly ewentualnie rozpiętki 3s 12p - 30x1 maszyna pompki 3s 12p sciaganie sznura 4s cardio na czczo 30min W wyc powtórzyłem ciężar, 130kg jakoś mi ciąży chociaż dziś było lżej to myśle, że za tydzień już coś dorzucę maszyna dodane, hantle z ziemi dodane 2,5kg wiec spoko Reszta wiadomo cieżko dodawać k***a i [...]

nie da sie miejscowo palic fat coś takiego jest tylko w reklamach jak palisz fat to wszedzie gdzies wolniej,gdzies szybciej - ale wszędzie insulina hamuje działanie joszki wiec joszke lepije brać zdala od posiłków

[...] Mam 18 lat waze 65 kg 28 w kablu i kupilem metke nie wiem czy ja brac po tym co tu przeczytalem wczesniej mialem 31 w kablu po 1 cyklu Glutaminu I kreatyny zastanawiam sie jak przybrac na masie ... Czy moce cie mi pomoc ulozyc jaksi plan treningowy na 5 razy w tygodniu hmm ?? che przytyc prosze was pomozcie jakas tania diete albo porostu plan [...]

[...] że ten post jest tym o czym mi chodziło)otóż: chciałbym koniecznie przybrać na masie,ponieważ jestem strasznie szczypły i nie chodzi mi o to żeby ważyć i wyglądać newieadomo jak chciałbym poprostu troszke bradziej proporcjonalniej wygladać(mam 193 cm wzrostu i waże 71 kg)jestem bardzo swzczupły Czy ktoś może mi doradzić??? Dodam jeszcze że [...]

po treningu juz mowiłes mi jak mam brac białko albo 15 min po z posiłkiem lub po 1 godz z posiłkiem ale przed mam jesc np banana;p

a lepiej jest brac białko razem z posilkiem po treningu czy tak jak ja robiłem

[...] jednak jeszcze jedno pytanie! chodzi o to czy od razu zaczynać ćwiczyć z suplementami (miałem przerwe co najmniej pół roku - nigdy wcześniej nie ćwiczyłem z dietą - kiedyś jak to większość małolatów ćwiczyłem na jakichś gainerach, kreatynach myśląc, że to zastąpi mi całą dietę...) - ale wracając do mojego pytania... ...chcę ułożyć dobrą dietę [...]

[...] wykorzystac ten czas w odpowiedni sposob. Jak robie silę na kreatynie nie sprawdzam wagi czy obwodow bo mnie to nie obchodzi. Jesli chcesz sluchac rad ludzi ktorzy formułuja swoje mysli jedynie w jednkstkach takich jak cm czy kg, to prosze bradzo. Morlany mandat do tego juz sobie wystawiles. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-13 18:01:40

[...] zaczynam brać od II części tego cyklu (29 IX) czy jeszcze później?? 4. Czy w tym roku na 100% będą dokładne rozpiski??.. nie chce wydać 300zł na suple, które mogą mi sie okazać nie potrzebne 1-Oczywiście ,że możesz zrobić ,tylko nie zapomnij później o regeneracji . 2-Kreatyne bierz połowę dawki ,reszta tak jak w dni treningowe . 3/4 - nie wiem

Banan no niestety światło nie rozpieszczało...a juz po tylu zawodach powinno byc to dograne, ale poza tym jak dla mnie organizcja spoko sprawnie wsyztsko szło, backstage był na prawde super. Minus taki jeszcze ze strasznie było ciepło a na scenie to juz masakra totalna... ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj zrobilem pierwszy trening od piątku nie liczac [...]

Szacunek i gratulacje Mariusz. Moje zdanie znasz. Kibicuje ci jak sk***ys*yn bo jestes zajeebiscie skromnym chlopakiem. Wiedzialem ze wygrasz i trzymalem mocno kciuki. Jestes osobom z ktorej mozna brac przyklad bo leciales do przodu jak czolg pomimo tez tego jak niektorzy ci th prawili moraly kilka miesiecy temu i pomimo przeciwnosci losu (zatoki [...]

Jak zmierzą najleiej jak sie da to 90.5kg ale zawsze trzeba brac pod uwagę ze zmierza 1cm mnuej i juz dupa. Jak odbiorę kartę PRO a mam czas na to do czerwca to limit mi wzrośnie o 4kg. Ale poki co jeszcze normalnie w amtaroach wiec te 90kg musze zorbic. Obecnie 98kg.

[...] wspomoc dla lepszych efektow. (mam 23lata) tak wiec zlapalem za ostaryne, bralem przez 3tyg, JEDYNY efekt to taki ze nie moglem po tym zasnac, bralem 3tyg i stwierdzilem ze jak nic nie daje nie biore, wzialem sie zatem za MK 677, tak samo biore 3tyg, EFEKTOW ZEROOO, nic po tym nie czulem, bralem chyba na koncu 30mg i nic. pozniej zapomnialem o [...]

[...] dni temu we wtorek i czy mogę go brać do soboty i potem przestać? czy jest sens tak robić? Ponieważ wyjeżdżam a tam nie będę trenował niestety.Czy brać pod regenerację nawet jak nie trenuje? Miałem pomysł że teraz w sobotę wezmę ostatnia tabletkę i po wyjeździe zjem resztę a w międzyczasie dokupie 2 pakę i będę dalej leciał.Biore solo i już [...]

ale jak zawsze jak jakaś gimbaza weźmie ale zdesperowana nastolatka 10kaps na dzień - to sie dzieje co sie dzieje dlatego o DNP głośno bo laski biorą po 500-1000% tego ile maja brać