Mam prośbe możecie mi poradzić jakieś odżyweczkie odpowiednie dla mnie. Chciałem brać metke, ale jeszcze za wcześniej troche poczytałem i stwierdziłem, ze to bezsensu bo tak czy siak jeśli wezme teraz będe żałował. Bralem już 440 kapsułek HMB. Podzieliłem to troche głupio na dwa cykle. Ponieważ zaczynaly sie wakacje i nie mialem jak cwiczyc. [...]
[...] Jestem wlasnie na 6 tygodniu cyklu 500 ml ew test enan 500 ml ew test bold 150 ml ew tren hexa jeszcze zostalo mi 6 tygodni wlasnie dostalem letro mialem problemy z sutkami jakie dziwne a predzej kiedys wyszlo mi gino i je zbilem. teraz biore 900mg b6 dziennie i 100mg cynku i te dziwne uczucie zniknelo. Moje pytanie jest takie czy moge podac [...]
SZUKAM DIETERYKA POTRZEBUJE POMOCY FACHOWEGO DIETETYKA KTÓRY NAPISAŁBY DLA MNIE DIETE JA JESTEM "ŁYSY" W TYCH SPRAWACH WIEC WOLE ZWRUCUC SIE DO FACHOWCA. CHODZI O TO MAM 18 LAT I WAZE 101KG I TO MNEI PRZERAZA CHCIALBYM ZEBY KTOS NAPISAL MI DIETE ALE BARDZO PROSTO NIE KALORIE TYLKO ILE CHEGO MA BYC NP BO W KALORIACH DIETA MI NIC NIE MÓWI ;/ WIEM ZE [...]
Siema wszystkim, mam 16 lat, 182 wzrostu i 60kg wagi Chcę coś przytyć i wsyzscy mi mowią, zebym szedl na silownie i robil trening na mase. Wiem, jak to na kazdym forum, ze moglibyscie obrzucic ten temat postami z niewiarygodnien duza iloscią linkow do tematow ktore mi cos pomogą, ale nie oczekuje czegos takiego. Chcialbym zeby ktos mi doradzil, [...]
wygladam tak slyszalem ze nie jest zle ale chce troszke nabrac masy i poprawic wyglad waze zaledwie 62 kg wzrost 176cm i wiem ze biceps mam 33cm nigdy nie mialem doczynienia z silka i chce sie poradzic co naj lepiej robic na niej jakie odzywki brac i jak sie odrzywiac dzieki za pomoc !!
No więc mam jablczan jak w temacie Olimpu. Bede go brał dwa razy dziennie rano i po siłowni po 4 kapsy na porcje. Ale mam pytanie czy można go brać około miesiąca jak zwykłą kreatyne czy moge dłuzej??
Witam..mam takie pytanka i prosze w miare mozliwosci o jakas pomoc. Otoz zaczelam brac Thermal Pro i postanowilam cwiczyc w domku (chodzilam na aerobic ale juz nie mam juz nietsety mozliwosci aby znowu zaczac chodzic). Chcialabym aby ktos mi napisal jakie mam wykonywac cwiczenia, aby byly jakies rezultaty??? Diete oczywiscie mam chodzi mi tylko o [...]
Tak jak w temacie, w wakacje mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, stwierdziłem, że to dobry czas bo będe miał sporo wolnego czasu. Jestem w tych sprawach totalenie zielony i chciałbym zaciągnać się pomocy u was. Głownie zależy mi na przybraniu masy ciałą. Mam sporą niedowage ponieważ przy wzroście 178 waże 58 kg. Dodatkowo chciałbym popracować [...]
jakie bialko moge brac????yo jestem tu nowy cwicze na wolnych sztangach w piwnicy na takim planie;wtorek--barki,plecy,biceps,lydki SRODA--uda,klata,triceps,brzuch PIATEK--bary plecy biceps lydki SOBOTA-uda,klata triceps,brzuch--- a pozatym biegam pare razy w tygodniu--i chcialbym troche zawiekszyc wage mam 17- lat- 175cm - 64kg wiec [...]
[...] Mam zamiar brać dece+test+meta na start. Cykl przewiduje na 10 tygodni. Jako że bedzie to moja pierwsza styczność z deca nie szaleje z dawkami. W planach mam dawki takie jak: deca 250mg e7d enan 500mg e7d meta (4 pierwsze tygodnie) 30 mg ed testa bede ciągnął dwa tygodnie dłużej od deki a potem planowałem odblok. Do cyklu bedzie przygotowane [...]
Witam ! Mam 16 lat , 188 wzrostu i waże 88 kg . Moje pytanie brzmi następująco , czy jak zacznę ćwiczyć to muszę brać jakieś odżywki ? Czy wystarczy tylko jakaś dieta i systematyczny trening ? Proszę o jak najszybszą i wyczerpującą odpowiedź . Pozdro ;D
[...] Na sklepie pisze że przyjmować jedną porcję 30g (jedna miarka), na opakowaniu że jedną porcje 30g (dwie marki) a zważyłem jedną pełną lekko czubata miarke i ma 10g z czego 2g sama miarka waży więc wychodzi że w jednej miarce jest 8g prochu |-) Oświeci mnie ktoś ile tego brać? 30g to będzie jak miarke od białka wezme a tamta 3 razy większa :-D
Witam!! Po przeczytaniu kilku tematow na temat odzywiania przed i po treningu oraz picia w czasie pomieszalo mi sie w glowie. Czy jak zjem ser bialy poltlusty, lub tunczyka to bedzie dobre rozwiazanie?(co jako zrodlo weglowodanow o wysokim wspolczynniku IG?)Przed treningiem mam zamiar brac rowniez porcje kreatyny. woda w czasie treningu to chyba [...]
Witam serdecznie! Uprawiam bardzo dużo sportu, chciałbym powoli zacząć profilaktycznie coś brać na stawy, kości i te całe kleje. Czasem odczuwam jakieś już bóle w kolonach, kostkach, barkach, nadgarstkach. Ponadto często kręcę kostki, może jestem gapa po prostu albo już sa takie słabe. Jak je wzmocnić? Przeszukiwałem internet ale większość [...]
[...] ( CP ) i nie wiem czy też dawać do tych porcji kreatny taką ilość węgli prostych , bo wiadomo , że duża ilość węglowodanów prostych może spowodować "zatłuszczenie" . Może jakoś zmodyfikować dawkowanie kreatyny , tak żebym CP brał przed treningiem , a mono po treningu ( do tego 80g glukozy ) , ale wtedy odstęp czasowy między dwoma dawkami [...]
siemka!!! moj ostatni cykl to 8 tyg 500mg tescia co 5 dni i 30mg mety ED przez 5 tyg.Skonczylem go miesiac temu Dece bralem raz w zyciu rok temu,ale to byl libol,wiec raczej na prawdziwa dece nie liczylbym. Teraz chcialbym wziac Hole 10 amp przez 10 tygodni + 100 tab winsy 10mg na kicka. Jak sadzicie,czy 200mg Deki co 7 dni to nie bedzie za malo? [...]
Witam mam pewien problem odnośnie dawkowania witamin i zma (zma stosuje pierwszy raz) Waże 79kg 186cm staż treningowy około 3 lata (wiadomo z jakimiś przerwami) Obecna sumplementacja to kreatyna muscle pharm, potreningowka re con musle pharm, witaminy biogenix AM/PM, aminokwasy+glutamina FA antycatabloix, jakies carbo i białko, zma hitec. Rano po [...]
kupilem gainera treca MASS XXL,bialko biogenix PRO LONGATUM, kreatyne biogemixa M3 CREATINE(jablczan),i BCAA razem zestawione z L-glutamina sports one BCAA + G power,jak te odzywki brac w dni treningowe i nie treningowe,czy mozna zastosowac tak, dni T: - z rana bialko -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + [...]
