Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam potrzebuje czegos po czym bede wyglądał inaczej i slyszalem ze kreatyna jest bardzo dobra tylko nie wiem ktora, i czy jak przestane ja brac to czy bede wygladal tak jak wygladam ? jaki trening jest potrzebny ? Gram w klubie piłkarskim i moze tam bylo by cos takiego ? Pomocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fb0571904b4ec1b2620b0147d15428.png
[...] ale niedługo przejde może na coś cięższego al głównie mam jeden problem ponieważ od września mój plan będzie wyglądać tak 2/3 razy w tygodniu siłownia 2/3razy piłka i do tego dochodzą jeszcze mecze w sumie 6 z 7 dni to wysiłek i moje pytanie brzmi czy moge brać ZMA? I czy jest to wskazane dla mnie bo czytałem że jak sie ma diete to jest to zbędne
Witam wszystkich co sądzicie o tej mecie ? "Nexium Methanex" Chce zacząć ja brać i chce wiedzieć czy jest dobra czy raczej odradzacie. Drugie pytanie to czy ta meta ma taki kształt tabletki jak na zdjęciu ? Nie chce dostać fejka Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-11-24 11:29:35
Cześć, mam teraz do dyspozycji 0,5kg kreatyny i nie wiem do końca w jaki sposób to mam brać, tzn. wiem że ze szklanką wody i o jakich porach, czy może to wyglądać tak?: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. [...]
Sniadanie: Egg Pro 20g Przed treningiem 30 gramow glukozy (w spożyczym dostane? w jakiej postaci?) 20g gramow białka OLIMP Protein 80 kreatyna i właśnie ile jej brać? mam 75kg Podczas treningu: 30g ww (w jakiej postaci? Carbo?) Po treningu: 60 gramow glukozy fruktoza 20 gramow ( w jakiej postaci? sok winogronowy? Czy można gdzieś kupić?) 20g [...]
Witam.Tak jak w temacie.Trenuję już prawie pół roku kb.Od wakacji schudłem prawie 20kg.Stosowałem thermo stim z sfd i pure bcaa sfd.Gdy zacząłem kb to rzadko używałem tych odżywek.Została mi garstka.Lecz teraz znowu nadszedł czas by wzmóc trening.thermo stim to koszt ok.35zł.Co dorzucić do spalacza. 1.dokupić znowu bcaa? 2.coś innego ?czekam na [...]
Witam Zaraz przyjdzie mi moje zamowione białeczko, a jak poruszalem ten temat wcześniej zapomniałem się zapytać jak je brac :) Czy przyjmować bialko tylko w dni treningowe po silowni i aerobach a w DNT nie? I jeszcze przyjdzie mi bialko kazeinowe, to je wieczorem mieszać z wodą czy raczej z mlekiem?
od babusi dostalem Kreatyne 1000(200tabletek)+D-Ribose Wszystko OLIMP-u.Bardzo chcialbym przybrac na masie dlatego nie wiem czy wogole brac ta kreatyne i d-ribose czy to pozwoli mi przybrac na masie ?jak najlepiej to dawkowac ?? śmierć to dopiero początek
yo chce zrobic cykl z metanabolu 2-3-4-3-2 czy to jest dobry cykl?? i jakie musze miec oslonki w czasie cyklu, co po cyklu brac i jak sie to bierze i w jakich ilosciach?? i sprawa białka.. moze byc dowolne do tego bialko np sojowe , z białka mleka, serwatkowe? z góry dzieki za odpowiedzi
[...] zrzucic pare kilo.. Problem w tym ze prosi mnie o rade a ja w sprawach reduktorow jestem kompletnie zielony.. A ze nie chce wyjsc na idiote to pisze do was.. Napiszcie mi jak powinna to brac i jakies jeszcze wlasne uwagi no. odnosnie diety badz treningu ok?Wiem ze jest tego 1000 w wyszukiwarce bo sprawdzalem ;-P ale za nim bym trafil na to co [...]
Witam potrzebuje rady jak mam dawkowac suplementy tj;hmb,xpad,nitro2,aminokwasy,białko,czy nie zadużo tego jak na jeden cykl dotego mam diete sadze że jest dobra bo sciągnełem ją z forum chcę to zaczac brac od poniedziałku i co z czym połaczyc przed treningiem i po treningu z góry dziekuje za porady
[...] BCAA (5g czystego) po treningu taka sama dawka. Do tego chciałem dorzucić kreatynę, brałbym ją w dawce 3g na czczo i 3g po. A w dni nietreningowe 6g na czczo, czy może jakoś inaczej to rozplanować? Po treningu do kreatyny by zwiększyć jej wchanialność dodałbym jeszcze jakieś białko+carbo. Jem posiłek po treningowy po jakiejś godzinie z [...]
czesc.kreatyna + bialko + amino jak to pogodzic i czy taka mieszanka jest oki?jak to brac?moze sie powtarzam ale jezeli ktos ma jakis dobry pomysl to chetnie poczytam.Dzieki! piotrus awf
[...] jest dobry na 3 cykl w zyciu?? Wójek cwiczy juz od ok. 5 lat i kazal mi sie was zapytac czy omka to dobre rozwiazanie??? Chce on zakupic 10ampulek 250mg/ml omki i nie wie jak to wziac?? Kumpel doradzil mu brac to przez 5 tygodni i zeby to bral jakos 2ampulki w srode!! Jedna w jeden bark i druga w drugi bark!!! Czy takie cos jest dobre?? Mowi [...]
Tak jak w temacie- czyli czy ma sens branie ampeda i do tego np amin anabol pro od hi teca, przy założeniu że chce zrzucić oponę z brzucha? Staż treningowy to prawie 4 lata, dieta jest, tzn będzie przy redukcji- może dodam troche białka WPC po treningu. Przed treningiem natomiast amped no i w dni nie treningowe jakiś mono. Chodzi o to że chcę po [...]
Ogólnie daje się w DNT 5g rano, a w DT 5g rano i 5g po treningu. Teraz taka sprawa - co, jeśli mam w tygodniu 3x sw i 2x siłkę (lub odwrotnie czasem). Ładować 5x w tygodniu jak w DT czy tylko przy siłce Waszym zdaniem? Druga rzecz - wstaję rano i na czczo łycha kreatyny, kwadrans później śniadanie i lecę z tematem. Po treningu wciągam wpc i jakieś [...]
Mam 16 lat trenuje Muay Thai i mam 3 treningi w tygodniu, a czasami czwarty w obotę. Nie chodze na siłownie, ale mam atlas w domu i ćwicze jakieć 3-4 razy w tygodniu. Oprócz tego mam zamiar zapisć się na zwykły boks żeby dopracować ręce. Jak mam się odżywiać czy oprócz jedzenia brać jakieś odżywki bialkowe ? Pozdrawiam i licze na waszą pomoc bo [...]
Witam. Moglibyscie mi poradzic jak to wszystko brac w dni treningowe jak i nietreingowe oraz w jakich ilosciach i jakiej kolejnosci. Whey Pro Matrix - 2.5kg Creatine Mega Caps - 320 caps Dextrojuice - 1.5kg BCAA 750 Strong - 240 caps Trening 3x w tyg. Wzrost 188cm Waga 78cm Trening w godzinach 15-17
siemka, ja mam przetrenowane lub przeciążone stawy kolanowe w obu nogach. Jak je zregenerować????? co brac i jak trenować ???może glukozamina??? z góry dziekuje
