Ładnie jak na takiego klocka :* %-) Ostatnio też robiłem tylko z podwójnym dnem, ale to na offie, i z 3s fazą negatywną, to więcej niż 120kg nie szło wrzucić %-) Po świętach zacznę już coś siłowo lecieć ;-) Taki klocek to powinien najmniej 200kg brac w serii mimo ze niski jestem :) spokojnie dojde do 200kg dopiero miesiac cwiczen a wlasnie te [...]
witam All , yh jak zwykle z pytankiem a mianowice czy waszym zdaniem powinienem brac na łape hankle 1000 razy 3kilogramowa czy brac 5 kilogramowa ale tylko 500 razy( to oczywiscie przenosnia ale chce wiedziec czy lepiej brac mniejszy ciezar wiecej razy czy raz a pozadnie ) z góry danke za odpowiedzi. ( Nareszczcie 2 tygodnie wolnego :) , bedzie [...]
[...] ktos juz chce brac koksy to niech najpierw zacznie pokole i od pozdnej diety, poźniej przyjdzie pora na suplementy od słabszych do najmocniejszych......a dopiero poźneij jakies koksy inaczej nie ma to sensu poniewaz jak ktos odrazu weźmie np. metanobol czy deckadurabolin to poźniej pozostanie mu tylko branie tego w wiekszych ilosciach, jezeli [...]
Vox szkoda ze nie napisales jaki ma starz treningowyi, jakim treningiem jedzie, no i ile ma lat. ALe w kazdym razie 50 na pierwszy cykl to jest dobra liczba. Powiedz mu ze powinnien to brac w cyklu 1-2-2-1, wychodzi na caly cykl 42 tabletki. Po za tym powiedz mu zeby poszedl do apteki i kupil se sylimarol( lek jest sprzedawany bez recepty i [...]
Jak mam wziąć kreatyne 250g hiteca? CZy tak: bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. Nie starczy na 42 dni, najwyżej [...]
[...] odpowiedz i powiedz mi czy te bialko jest smakowe, czy tylko o smaku naturalnym?? Pietras16 po pierwsze uzupelnij profil, bo za bardzo nie wiem co Ci doradzic, bo nie wiem jaki masz staz treningowy, jakie obwody i co trenujesz. Przyjmujac, ze jestes poczatkujacy, to najwazniejsze dwie sprawy to trening i dieta. Cwiczac regularnie i zachowujac [...]
jezeli chodzi o to jak poczulem dzialanie glukozaminy, czy w ogole to poczulem to bazuje na tym ze w zeszlym roku mialem operacje na kolano (zerwalem wiazadlo ACL) i wiadomo ze z biegiem czasu jest coraz lepiej bo juz prawie rok od operacji, ale mialem okresy kiedy nie bralem glukozaminy (albo juz kompletnego jointa) i kiedy musialem brac czulem [...]
[...] glukoza/dekstroza oraz maltodekstryna. Jeżeli zależy Ci na suchej masie miesniowej to staraj się używać go sporadycznie , w celu uzupełnienia braków dietetycznych . Który najlepszy ? Sam musisz próbować . Patrz na skład ilość białka na 100 g , dodatkowo rownież trzeba brac pod uwagę takie czynniki jak rozpuszczalność i smak . Pozdrawiam
Na razie biorezonas, a jak się nie da to cięższa artyleria w postaci antybiotyków, ale to bardzo inwazyjne,bo trzeba kilka na raz. Cały czas też trzeba brac dobry probiotyk, bo kiedy brak równoiwagi we florze jelit, to wiele organizmów pozornie nieszkodliwych może przejsc w stan przerostu patologicznego. Wczoraj DNT Bieganie 9,7 km.
[...] bialo! bcaa se zostaw rano na droge do pracy - bo nie wiem czy ten rower wypalil czy nie przed + na treningu ew. po treningu ale w ciagu ~20-30minut yebnij to bialko tez tak jak piszesz - bcaa jest lepsze niz nic ale nie jest optymlanym wyjsciem jesli miales szame przed treningiem - a miales to aminki beda we krwi jeszcze (reszta eaa) wiec bcaa [...]
Bziu - dzięki. Aktywacja w tym planie już jest, wiec postęp zanotowany. Powoli też zaczynam czuć kiedy tyłek pracuje, a kiedy nie. Aktywności stricte spalających to jak tak dużo nie mam - była zaplanowana 1 sesja w tygodniu. Nie mam tej ciągłej walki o niski bf - fakt po świętach trzeba z 2kg zrzucić (bo zawiesiłam na kołku LCHF i w grudniu [...]
Nie wiem czy za mocno dziś poleciałem z plecami, czy po prostu przypadek, ale teraz na wieczór dopadł mnie taki ból pleców, jak praktycznie na początku tego wszystkiego... BLP zabronił mi brać przeciwbólowych jak ketonal czy tramal, ale bym się chyba zesrał jak bym nie wziął... Teraz trochę przeszło. Dobrze że jutro kolejna wizyta u niego. Chuy [...]
[...] wiem to po sobie , trenuje dla siebie , ambicji zawodniczych nigdy nie miałem a doskonale Cię rozumiem. Warto jednak czasem dac na wstrzymanie , zdrowie mamy tylko jedno jak raz je zepsujemy ciężko później je naprawić co nie znaczy że trzeba od razu że wszystkiego rezygnować. Trening w takiej sytuacji to np. w moim przypadku bardzo dobra [...]
Był czas że już nie brałem, potem jak mi się trochę życie spyerdolilo to musiałem znowu zacząć brać. Z tym że to są antydepresanty z działaniem nasennym, a nie leki typowo na sen jak benzo np. Wczoraj masakra w pracy, dostałem padaczki na bramce... pół biedy że byłem na wejściu a nie w środku. Chyu wie czemu, leki biorę. Jedyne co mi przychodzi do [...]
[...] formie, mianowicie : Schemat żywieniowy na masie ala CBL(z tym, że zmodyfikowany, o czym dalej) W dni nieteningowe spożywamy do 50WW, reszta B+T, kaloryczność 500-1000 mniej jak w DT W dni treningowe przed treningiem 1-2 posiłki B+T, godzinę-półtorej po same WW +B. Cel: zwiększenie WI, lepsze partycjonowanie nadwyżki kalorycznej Dodatkowo: 1-2 w [...]
mam zapalenie trzustki koncze brac te granulki z woła <hehehe> czy jhesli chciałbym zakupic ostrowie w której nie ma takich enzymów musiał bym jakos załtwic te enzymy by brac je z białkiem czy nie potrzebne?? bo z psotu wynika ze dotrawienia białek nie potrzebne enzymy które maja w sobie amylaze,bo te rozkładaja wegle. jak to jest??
[...] mówiąc to mnie ta czekolada studencka zachwyca w 50 %. Marcin jest jej wielbicielem raczej ;) Mam nadzieję, że OREO pokażę klasę.Dzięki za kilka sprostowań - co dwie głowy to nie jedna ;) Adkens - jak to ja? Przecież ja jestem blada :D Issana - dzięki, staram się ;) Ja też już się nie mogę doczekać filmiku ;) Miniaaaaa- skąd my się znamy?:)
Panowie a jest wogóle sens brania tego rad 140 na redukcji? Czy lepiej zacząć masować jak się bierze ten środek.. wogóle na opakowaniu jest napisane żeby brać od 2 do 3 kapsułki dziennie, czyli 8-12mg a w necie gdzieś wyczytałem że 20-30 mg jest efektywna dawka. Pomoże ktoś? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-10 11:48:21
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
