Dzięki wielkie, postępy bede aktualizował codziennie w miarę możliwości, zjdecia zamierzam wstawiać raz na tydzień :) w niedziele :) Fotki obecne wstawię jutro jak mi kobieta cyknie żeby był materiał do porównania :) jutro tez zrobie pomiary obwodów i wagi a od poniedziałku jedziemy z koksem :D Dni diety rozpisalem sobie w taki sposób : PON [...]
[...] technice i dopięciu mięśni :). Ogólnie na nowej diecie jestem od niedzieli i jakoś ewidentnie brakuje węgli ... Ciągle przemęczony , głodny ( posiłki co 3,5-4h ) . No i te interwały dają w kość. Niby tylko 30 minut na bieżni ale masakra !! Edit : Po kliknięciu na zdjęcie rozpiski będzie normalny rozmiar :) [...]
Dziś była zumba, wykańczam karnet :) To już ostatnia, zostanie tylko latino a poza tym interwały i siłowe w domu, bez opierdzielania :-) Miska na jutro poniżej. Ograniczyłam miód do 1 łyżeczki %-) Obiecuję będę z tym walczyć jak konieczne jest wyrzucenie nawet tej 1... :( Idę zamawiać piłkę na allegro :-) [...]
Lejjla, i po A dzisiaj było dziwnie bez tego obowiązku 12.10.11 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa 2. zupa krem brokułowa z awokado, jajka, migdały 3. zupa krem brokułowa z awokado, jajka, migdały 4. jajka, pomidor 5. whey, owies + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 114/ T 89/ W 81/ Kcal 1599+warzywa Trening [...]
Alepio, Tobie także nie brakuje silnej woli :-) Skeni, węgli tak mi nie żal, jak żal mi tłuszczu :-( Yosis, };-) Misworld, pewnie, że miewam chwile zwątpienia- jak każdy. ;-) Ale też po prostu lubię taki styl życia. W żaden sposób mi nie dokucza, więc nie mam na co narzekać. Lubię treningi, lubię to co jem. Nic nie jest „za karę”. ;-) Wiadomo, [...]
Dobijałam się na forum wczoraj wieczorem i dzisiaj rano, ale nie chciało mi śmigać :-( http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 09.12.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, jajko, papryka, oliwa 2. jajko+ białka, pomidor, sok pomidorowy 3. whey, marchewy, serek wiejski, sok pomidorowy 4. [...]
czytam ten trening i widze jak małe doświadczenie mam, ława to wyciskanie na ławce sztangi ? a interwały 30/30 chodzi o 30 sekund ? nie mniej bardzo Cię podziwiam :)
Viki, };-) Jak człowiek już klapnie na tą podłogę to potem tak ciężko wstać... %-) Także bardziej wskazane po a nie w trakcie. 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 12.03.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 [...]
Etrala, najpierw przerażało mnie ile żółtek odpada w niektóre dni ;-) Ale okazuje się, że jest dla nich milion zastosowań i ciągle je na coś przerabiam. Ja albo ktoś z domowników. Także jest dobrze :-) Jestem ciekawa Twoich wrażeń z nowego treningu. :-D Zapowiada się… ciekawie 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png [...]
[...] stopień trudności i na pewno zacznę od mniejszej ilości. Bieganie a rowerek to niebo a ziemia. A jeszcze dawno nie biegałam. Tylko teraz jak na złość pogoda do niczego, a ja nie zwyczajna, więc chyba jeszcze nie będę ryzykować zdrowiem. :-| Poza tym zanim zacznę interwały to wypadałoby trochę wstępnie się rozbiegać. :-) Wiosno wróć @-)
Trapeziko, właśnie za to lubię to forum. To co jest normalne dla „poza-sfd-owych” ludzi tu jest nienormalne a to co dla nich nienormalne tu jest normalne. Zatem forum to jedyne miejsce, gdzie można czuć się jak wśród swoich. };-) Biedni Ci wszyscy ludzie, którzy błądzą… :)) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.04.12 [...]
Spoko i tak już nastawiłam się na czwartkowy opyerdol i nawet Wrong nie pomoże %-) };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.04.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66d93abc32cf4132bde5cbb8a5afecb8.png + pomidor, sałata [...]
[...] serem żółtym + marchewka, papryka, kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewki, szczypior, ogórki http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 5 minut bieg + interwały 30/30 x 4 nie wiem czy wyjdę poza cztery. Nogi i płuca nie chcą współpracować #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, [...]