interwały

[...] że się chce), ale uważam że coś robiłem nie tak, bo zrobiłem 6 obwodów, a raczej przy 5 obwodzie powinienem już umierać, szósty obwód powinien być pośmiertny jak ostatnie interwały w HIIT'cie. Drugi dzień natomiast nie zrobił na mnie w ogóle wrażenia, troszkę się spociłem, zrobiłem trening w niecałe 30 min, wszystkie ćwiczenia po 15 powt. Czy [...]

Niedawno skończyłem serię cykli masowych i po świętach chciałbym zacząć redukcję. Zastanawiam sie nad programem Get Jacked Fast ale mam wątpliwości ponieważ Thib napisał, że carbocycling jest najlepszą metodą, lepsza od diet typu low carb. Zastanawiam się teraz jak to rozegrac czy trening a'la E4+ carbocycling czy po prostu książka w łape i dac [...]

[...] że się chce), ale uważam że coś robiłem nie tak, bo zrobiłem 6 obwodów, a raczej przy 5 obwodzie powinienem już umierać, szósty obwód powinien być pośmiertny jak ostatnie interwały w HIIT'cie. Drugi dzień natomiast nie zrobił na mnie w ogóle wrażenia, troszkę się spociłem, zrobiłem trening w niecałe 30 min, wszystkie ćwiczenia po 15 powt. Czy [...]

[...] redukcję planuje nie dlugo skorzystać z tego planu http://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_t%C5%82uszczu_bez_aerob%C3%B3w-t469628-s1.html + do tego jesli bede dawał rade interwały w dni wolne, bo areoby odpadają ;) 2)czy zredukowanie weglowodanów na koszt tluszczów cos pomoże ? 3)jedyne suplementy teraz jakich uzywam to białko + carbo ale [...]

Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Podkrecony metabolizm w [...]

Witam Właśnie skończyłem mezocykl masy jakościowej(hss).Teraz powinienem zacząc redukcje,lecz mam czas aby ćwiczyć codziennie nawet 2 razy. Masz może pomysł jak mógłbym to wykorzystać? Jak masz czas i zdrowie to cwicz 2 razy dziennie. To najszybsza metoda, a rzadko sie zdarza w skali roku ze mamy na to tyle czasu. Co wiecej - gotowca opisalem [...]

[...] w zdrowym stopniu, w pasie poszło 2,3cm. Z czego jestem nie zadowolony? Oczywiście z pasa, strasznie wolno to idzie. Zastanawiam się czy w niedziele od tego tygodnia również interwały wprowadzić? Cały trening 15 minut - 5minut trucht następnie 10 serii? Oraz nad spalaczem się zastanawiam od 6 tygodnia brać ? Tak samo nie wiem co z kaloriami? Nie [...]

09.02.16 Wtorek DNT Interwały Trening 25minut: 5minut trucht , 20 serii : 30/30 sprint/trucht Zgodnie z założeniem zaczynam ucinać interwały 5min każdego tygodnia, aby organizm powoli się przestawiał. Dziś od bodajże 10tygodni jem węgle w DNT, na początek ustaliłem granice 100g, ponieważ chcę robić rotację między DT/DNT 100g różnicy i co za tym [...]

[...] (niezależnie od treningu) - potem 1,5 tyg regeneracji + choroba (pomiary po 2 tyg regeneracji dnia 9.05 ) - w oczekiwaniu na nowy trening zrobiłam 5.05 obwodowy Michaiła + interwały na rowerku 7.05 aero 75% 41 min 12.05 power pump + bieżnia 21 min 14.05 obwodowy Michaiła + interwały na rowerku - po regeneracji przy chorobie nie trzymałam [...]

[...] maszyny nogą tyłem - 3x15 #-P 10x30 - ciężar dla jednej nogi 12x25 12x25 rozciąganie _____________________________________________________________________ -miały być interwały w terenie po dojezdzie do domu (ok 15 min drogi) ale nie mialam sił, taki leszczarski trening 50 min z rozgrzewką, ale jak dojechalam do domu to padłam. i rozbolały [...]

[...] treningiem 1-2 posiłki B+T, godzinę-półtorej po same WW +B. Cel: zwiększenie WI, lepsze partycjonowanie nadwyżki kalorycznej Dodatkowo: 1-2 w tyg krótkie 5 minotowe mocne interwały Suplementacja: przed ładowaniem WW insulinomimetyki(ocet, berberyna, cynamon, banaba, chrom. - może jeszcze ALA) Możliwe: Metformina 1) Co sądzisz o takim [...]

Witam, 1.pytanie Czy taki podział jest ok? 1.dzień push+aeroby 30-40 min 2.d pull+aeroby 30-40 min 3.d interwały (albo tabata) 4.d push +aeroby 30-40 min 5.d pull + aeroby 30-40 min 6.d tabata 7.d free time jeszcze druga opcja : 1.d push +interwały 2.d pull+ interwały 3.d tabata 4.d push+ interwały 5.d pull+ interwały 6.d tabata +brzuch 7.d free [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. 1. Dane + pomiary 2. Cel 3. Dieta 4. Trening 5. Suplementacja 6. Foto sylwetki 1. Dane + pomiary Nick: krisking12 Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Staż treningowy: ~2,5 roku Waga: 72,0 kg Klatka: 106 cm Biceps p/l 34,5 Przedramię: 30 cm Pas: 80 [...]

[...] francuskie hantelką; 2 x 10 6 kg -łydki, wspięcia; 6 x 20 40 kg Brzunio: -podciąganie kolan, 5 x 15 -twister -skłony na maszynie 4 x 25 20 kg Na początku rozgrzewka rowerek interwały, po siłowym interwały też na rowerku 20 min. 26.03 -ściąganie wyciągu górnego do klatki podchwytem 3 x 5; 25 kg, 35 kg, 40 kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 [...]

Pytanie tylko po co chcesz robić interwały po treningu, skoro zakładasz sobie, że nie chcesz biegać, a więc nie chcesz robić z tego intensywnego wysiłku, jakim w swojej istocie są interwały. Czyli czemu decydujesz się na interwały, skoro nie chcesz robić interwałów.

[...] opisane , za to podkręciłem trochę aero; obecnie z 25 na 30min po treningu siłowym ; w takiej formie wykonuję około 3 x w tygodniu, dodatkowy jeden raz robię po siłowym interwały np. na rowerku/wioślarz + 1-2 w tygodniu w DNT: hiit lub burpee w domu Interwały też powolutku podkręcam zarówno czas trwania z 25/35 sek na 30/30 a także ich [...]

[...] Trening /SFD/Images/2016/5/23/96b7affefc404cd792895c5af173bf26.jpg Trening świetny , bardzo duży zapas sił we wszystkim , po treningu siłowym interwały i chyba przez najblizszy okres sprobuje takiego wlasnie schematu: po silowym interwały (nie wiem jeszcze czy po kazdym , czy poczatkowo moze po 2 do 3 dni T) ,a od [...]

[...] na czczo (tzn po porcji bcaa i spalacza) około 30 min aerobów w formie np. rowerka stacjonarnego lub na rowerze w terenie. Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem więcej) aerobów obojętnie w jakiej formie. Interwały na siłce mogę wykonać w różnej formie [...]

[...] około 10min, przestałem o tym myśleć. Tylko zaczęło się odliczanie "KIEDY KONIEC" %-) Zajęcia trwały 50min , z czego może ostatnie parę minut spokojne, tak poza tym ciągłe interwały sprinty , które szły mi zdecydowanie najgorzej / czy też podjazdy , gdzie jednak trzeba głównie użyć siły i tutaj było dużo lepiej. Prowadząca powiedziała, ze jak [...]

Dobrze czułeś tego pierwszego hammera? Dla mnie trochę w kiepskiej płaszczyźnie ruch jest poprowadzony (nie chodzi mi o Ciebie, a o konstrukcje). Ja to bym widział tak, że tyłkiem odjeżdżasz maksymalnie na koniec siedziska i pochylasz się w przód. Ale to trzeba by było potestować :-) Bzyku z takimi zabawkami nie miałem wiele do czynienia, raz [...]