interwały

Fat to minus kcal plus ew aero/interwaly Trening to juz jak ci pasuje

jaki byście dali w przypadku: 4xtrening siłowy 5xaero 60 minut(nie bieg, ale też nie wolny spacerek, zwykłe interwały w tym itp.) ?

interwały? na czczo? daj spokój szkoda zdrowia, nie myl z bieganiem, bcaa nic nie pomorze przy interwałach:) bcaa zakup ale NIE ró interwałów na czczo, jdyne co mozesz zyskac przz to, to starada zdrowia i chceci do sportu lub biegania rano;) bieganie z rana zaj**sita sprawa(z bcaa^^) heh biegaj od 30-60minut tez nie zawlono ani za szybko cos w [...]

Jesli chcesz zachowac mieśnie to na czczo jedynie aeroby , jesli nie zalezy ci na mięśniach a chcesz spalić fat jak najszybciej to wtedy interwały na czczo lub dluzsze aero ;)

trochę ponad rok cośokoło 13-14miesięcy, przeczytałem artykuł, ale po tym odwidziała mi się ta siłka, nie wiem czemu... planuje jeszcze raz porobić interwały.

chcesz poprawic wytrzymalosc na silowni to cwiczysz odpowiedni plan np na wytrzymałość siłową, a nie interwały, to określenie tyczy sie biegania, na silowni używa się określenia serie, odpoczynek, i cwiczenie. Do kazdego jest przypisane iles czasu. zalezy od rodzaju treningu.

[...] przyciąć, boje się że spalę sporo mięśni przez to. Bardziej robię krótką redukcję niż minicut (6 tygodni minimum to będzie trwało, może do 8 nawet). I tak jestem ekto, ale prowadzę siedzący tryb życia + trening 4 razy w tygodniu. W połowie redukcji planuję wprowadzić interwały 20-30 minut najpierw raz w tygodniu, pod koniec dwa razy w tygodniu.

to znaczy które powinien wybrać? drążek odpada na pewno max 1 dziś na wfie, powinien robić interwały czy bardziej bieganko długodystansowe, może TABATe dorzucić po treningu? biegać ma w dni treningowe, czy po treningu?

myślę, że śmiało możesz podbić z dnia na dzień, ewentualnie podkręć mocniej interwały.

Interwaly/aeroby/silownia, posilki takie same... Bcaa, 1gram na kg masy ciala, dzielisz na dwie porcje. Bierz na ok 15 min przed treningiem, a szczegolnie, przed aerobam,i itd i druga czesc po. Posilki, na 60/90 min, przed treningami, bo inaczej niedobrze sie bedzie dzialo.. Glutamina, porcja na noc w dni z silownia...

owa szóstka nie nadaje się do rozwoju m. brzucha- rozwija je mało a za to wyrzeczenie jest wielkie- lepiej już wykonywac solidny trening siłowy na owe mięśnnie, dodać jakieś inny rodzajke wysiłków, np. interwały i sprawa bedzie juz wyglądac zupełnie inaczej- od jednego kranca nieskiej efektywności ku drugiemu krańcowi efektywności wysokiej...

[...] sprinty http://www.sfd.pl/temat183513/- rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19717 - sprinty http://www.sfd.pl/temat55900/ - interwały http://www.sfd.pl/temat29493/ - obciążenie podczas biegania http://www.sfd.pl/temat181056/ - trening sprinterski http://www.sfd.pl/temat77336/ - podciąganie do [...]

najpierw popraw dietę ... i odpowiedz na pytanie jaki jest sens robienia 300 brzuszków i 150 przysiadów przed snem ? nie uważasz że lepiej zrobić z 2-3 razy w tyg interwały?

1. Nikt na tym forum nie poleci Ci tego a6w, więc musisz albo zmienić trening, albo forum ;) 2. Znowu, nie zamierzam robić czarnej roboty i prostować czyich wypaczonych poglądów na metodykę treningową. Interwały nie palą mięśni, nie "palą" też tłuszczu w trakcie wysiłku, tylko wpływają na betaoksydację wolnych kwasów tłuszczowych w późniejszym [...]

Przy takim bf spróbuj połączenia kofa + efa + yoha. Dla mnie jedno z lepszych na redukcjii. Dobrze dobierzesz kcal, cardio/interwaly i moment zlecisz ;-)

postaw kolego na normalny trening, np: 3 - 4 x w tyg siłownia (plan obejmujący wszystkei duże partie) + 2 - 3 x w tyg aeroby lub interwały do tego obowiazkowo DIETA z ujemnym bilansem kalorycznym, odpowiednio zbilansowana pod kątem pokrycia zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki

[...] jest zaangażowane w ruch. Dla mnie to plus - dla Ciebie może byc minusem np to, że trudniej uzyskac na orbitreku tętno (przynajmniej w moim przypadku) odpowiednie a i o interwały trudniej. Trendy nie trendy - jeśli chcesz czegoś do domu co nie będzie przeszkadzało i da Ci mozliwość ruchu - to poleciłbym Ci orbitrek. Jeśli coś co ma w zimie [...]

Nigdy sam nie próbowałem, ale interwały mogłyby być dobrą opcją

Na początku aeroby a później proponuję przerzucić się na interwały, które działają o wiele lepiej w kontekście poprawy kondycji.

A jesli chodzi o bieganie ? Teraz robie 2x w tyg interwaly i 2x cardio. Mozna laczyc bieganie z fbw ?