interwały

A pytanko mam jeszcze ;) Do tej pory wrzucałem 2x w tygodniu po treningu siłowym interwały. Przy nowym planie też brać to pod uwagę ? (chodzi o zwiększenie serii przy wyk. ćwiczeniach). Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-09-23 18:19:39

od stycznia do ostatniej niedzieli lecialo 1,5 iu.POWAZNIE 100g platkow 600g ziemniakow 800g kalafiora 1200g karkowki 600g fileta interwaly 5 razy w tygodniu pozdro.

czemu unikasz tłuszczu? ten makroskładnik jest niezbędny w diecie. istotne są jego żrodla, a nie ucięcie do sladowych ilosci. kreatyna i spalacz mozna łączyc. zamiast aero postaw np. na interwaly 1-2xtygodniowo. oszczedzisz czas, a skutecznosc nieporównywalna. jaki w ogole jest ten twój plan siłowy?

potrzebujesz jeszcze listek clomidu. Co do treningu jakbym startowal robilbym tylko obwodowke na silowni + bieganie interwaly. Forme mozna zrobic niezla w ten sposob. Wiem ze tamto ze stycznia ale spilt na silce to moze byc krotka odskocznia od obwodowki imo.

[...] się wieksze zrobiły w udzie :D są jakies sposoby przyspieszenia redukcji ? :D po siłowym treningu lepiej wykonywać trening hit + tlenowe cardio czy jak by to ugryść niestety mam pełno obowiązków i jedynie mogę krecić cardio po siłowym treningu chetnie bym dodał interwały w DNT lecz czasu brak Zmieniony przez - @nimal w dniu 2015-06-21 12:35:34

Opis numeru ze strony SDW. Nowy numer w sprzedaży od 27 marca, a w nim m.in. : ROZMOWY RELACJE Festiwal siły i sylwetek RYNEK SUPLEMENTÓW NUTREND Polska DIETA/SUPLEMENTY GPA i aztecki futbol Nie tylko spalacz Saponiny i sterole Od zera do... Trening, praca, stres MEDYCYNA W SPORCIE Nawadnianie organizmu EKSPERCI Góral CPZ HR Roszkiewicz [...]

szczerze pisząc nic takim planem nie zdziałasz jak chcesz zwiekszyć wydolnosc i kondycje to zacznij biegać/ robić interwały

Interwały w DNT. Jeśli chcesz aeroby to po treningu mogą być.

[...] im dłuższy wysiłek aerobowy, tym większy procent spalanych kalorii pochodzi z tłuszczu procenty jednak to nie wszystko - wysiłek aerobowy spala bowiem w jednostce czasu mniej kalorii niż np. trening interwałowy tak więc pomimo tego że % kalorii z tłuszczu jest w przypadku aerobów wyzszy to w jednostce czasu więcej sie go spala wykonując interwały

to zależy ... czytałem w innym poscie że przymierzasz sie do diety kopenhaskiej, w połączeniu z nią interwały sensu nie mają, w połączeniu z normalną dietą redukcyjną tak

Jak najbardziej można takie łączone formy aktywności fizycznej, pod kątem sportów walki wprowadzać w swój plan treningowy. Praca na worku, gruszce, walka z cieniem, skakanka, odbijanie piłeczki, itp. Poza tym, jeżeli zależy Tobie na poprawie możliwości siłowo-wytrzymałościowych, to można przemyśleć wprowadzenie tabaty, kompleksów sztangowych, czy [...]

Jak chcesz zadyszki to odstaw rowerek i sproboj pobiegac interwaly ;-)

ja aero żeby się zmęczyć musiałbym kręcić ponad godzinę, a nie mam na tyle czasu. Co najwyżej mogę wrzucić interwały typu: z górki (lekko) - pod górkę(mocno). U mnie niedaleko domu jest taka górka ok 100 - 150 m bardzo stroma. Chociaż lepiej by było dla mnie żeby sobie zostawić jednak te aero po siłowym, w dni nietreningowe zostawiłbym tylko [...]

żadne interwały i kombinowanie na własną rękę, rodzice niech zabiorą ją do pediatry i z nim ustalają dalsze kroki.

[...] tyrający trening FBW na wolnych ciężarach w ~30-40 min to w zupelnosci straczy 3xtygodniowo. w pozostale mozesz sobie właczyc jakies cardio, GPP, kompleksy sztangowe, interwały czy chocby rekreacyjna jazde na rowerze, biegi, etc..jak ktos ma sile na 6 treningów silowych, to to znaczy ze sie opyerdala na silowni Zmieniony przez - kocio2009 [...]

[...] tłuszczowej, szczególnie podczas tych dodatkowych aktywności. Ważniejsze by trening siłowy był regularny, odpowiednio intensywny. Jeśli czujesz się na siłach możesz dodać interwały. 2. A jak wygląda Twój posiłek potreningowy? Posiłek potreningowy wliczamy do zapotrzebowania. Najlepiej pytaj w swoim temacie, mamy wtedy lepszy przegląd sytuacji.

To czy Cię uleje to kwestia diety Wrzuć po treningu interwały Bardzo fajnie sprawdzą się też kompleksy sztangowe Ps tłuszcz nie spala sie równomiernie

Witaj, Wylicz na nowo zapotrzebowanie z linku który wrzucił Flex, po treningu rób interwały a aeroby zamieniaj czasem na rytmy na przykład. Pozdrawiam

kazdy jest inny i ma inne potrzeby zywieniowe. pewnie, ze taka oponka moze zejsc przy nabraniu miesni, jesli nie chcesz biegac to mozesz maszerowac, wtedy miesni tak nie spalisz. gdziekolwiek by nie bylo tego nadmiaru tluszczu, jest tylko edna droga by sie go pozbyc.. aeroby/interwały.

hmm wiem że z dieta nie wytrzymam nawet 2 dni. A coś oprócz diety mogę jeszcze zrobić że spalić chodź trochę tego tłuszczu? ;x A i teraz robię interwały w dni nie treningowe jak bym dorzucił jeszcze aeroby po treningu siłowym? Zmieniony przez - kaed w dniu 2011-06-23 12:06:22