interwały

Czy takie ćwiczenia aby na pewno pomogą zmniejszyć brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=LarP-1W6zvk Nie ćwiczenia pomogą Ci zmniejszyć brzuch tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aktywność aerobowa/interwały. Ćwiczenia na brzuch tylko wzmacniają mięśnie, nie ma takiej możliwości, aby spalać tkanke tłuszczową z wybranej części ciała.

tak jest 1 dzien przerwy by był na regeneracjęm, trudno ocenić jak długie cardio Ci potrzebne, moze jakieś interwały, po fbw też można dać jakieć kompleksy, pajace, purpess itp coś w stylu fitlovers jak robiawyzwania po treningu to dobra opcja

[...] thai i czasami biegam, przez najblizszy miesiąc bede na wakacjach, co sądzicie o bieganiu 5x tydz. - 3 razy: 20-30 min z kilkoma przebieżkami (ok,10) i 2 razy: 5min bieg, interwały 15/45, 15min bieg? Oprócz tego chce robić, plan _KNIFE_ pod sw ale do dyspozycji mam jedynie 2 sztangielki, co zrobić zamiast podciągania i dipsów? Krzesełka do [...]

Na redukcji lepiej robić aeroby czy interwaly?

Zatrzymałem sie na bf 14 a moim celem jest 10-12% Do tej pory robilem zwykle cardio na rowerku... myslicie ze interwały pomogą ? I jak to sie ma bez bcaa ? Nie bedzie szlo z miesa ?

Gdzie mogę znaleźć jakiś ciekawy trening domowy, dietę już mam, będę redukował, jak wplątać w to jakieś aeroby/interwały i w jakiej postaci?

Okej, a jakiekolwiek ćwiczenia bez używania nadgarstków?ja ci mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max

Okej, a jakiekolwiek ćwiczenia bez używania nadgarstków?ja ci mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max Ile razy w tygodniu robiłeś ten trening?6 [...]

Trening siłowy jest bardziej wyczerpujący niż cardio, np popatrz na pro zawodników, widziałeś by coleman robił cardio, w jego przypadku cardio = zapewne zawał, ale to skrajny przypadek bo wiadomo jak on formę budował :-) TomQ też chyba wg książki postępował gdzie nie zalecali treningów cardio i ich nie kręcił na ostatniej redukcji.Czyli jak [...]

Możesz dołożyć aeroby x 2-3 razy w tygodniu po każdej sesji treningowej 20 maks 25 minut albo w dnt, zależy od Ciebie. Proponowałbym Ci interwały ( spalasz więcej kcal ) w dnt. Wystarczyłoby x 2 w tyg. w zupełności. Zerknij na ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

W okresie przygotowawczym, czyli teraz to dwa razy w tygodniu na własną rękę. W czwartek bieg ciągły w terenie, a w sobotę interwały. Z sobotniego biegania już będę musiał jednak rezygnować, bo w ten dzień sparingi będziemy mieć. A ty już trenujesz w tym klubie? I ponawiam pytanie, w której lidze ta drużyna?

Gymnazjos3233, w każdym treningu w pływaniu powinny być sprinty, a po tych sprintach odpoczynek bierny, albo czynny. Chcąc, nie chcą robią się nam interwały :) Wczoraj to płynąłem: 100 metrów stylem motylkowym (4 x 25 metrów max, przerwa: 15 sekund).

Z tymi bcaa temat sporny, ale wg mnie aminki przerywają post czy to bcaa, eaa czy sama gluta - ja nie wrzucam podczas postu nic. A treningi siłowe jak i interwały czasami robię na czczo i nie zauważyłem spadku siły :) I taka moja sugestia, okno mozesz smiało wydłużyć do tych 10h. Teraz przeszedłem na okno od 12-21/22 i jest lepiej pod względem [...]

[...] w dół, 3x10-12 podciąganie szeroki chwyt z 3x12-15 butterfly, 3x12-15 wiosłowanie na wyciągu z 3x12x15 przenoszenie na maszynie. Ciężar taper w górę z każdą serią, na koniec interwały 2x500m wioślarz w super serii z 50x brzuszki na podłodze z nogami zablokowanymi. Całość ok 1h10min. Po treningu drugi posiłek: Kura piersi Mash root vegetables [...]

[...] na czczo, pw wleciał jeden kaps monstera, 1,5 miarki pw rage a na treningu do picia w szejker 2 miarki intra-workout storm i miarka pw n.o. shox;-) Zrobiona klata, brzuch, interwały 7-8 minut i 30minut bieżnia na wzniesieniu max 3,5km/h Wieczorem z kobitką zrobimy nogi ale siadów dzisiaj nie będzie bo coś w pleckach nie pasuje i nie ma co [...]

[...] pewno nie zaszkodzi,a raczej pomoże. Jak nie na sylwetkę, to na głowę na pewno. Sam nie mogę się już doczekać września, może uda się na weekend w góry z Żonką pojechać, odpalić jakiego "Ogińskiego" i dwie noce "interwały" uskuteczniać. Gratulacje i następnych rocznic życzę!!! My już z Żonką w czerwcu mieliśmy 27 rocznicę od pierwszej randki%-);-)

[...] zrobiliśmy z kobita trening, skonczylismy po 23-ciej%-) Zrobilismy klate, plecy, tył barkow w super seriach oraz 20 min na bieżni w tym w 10 min spokojnie a drugie 10min interwały/sptinty zrobiłem. Waga up lekko wiadomo, wczoraj wieczorem 114kg, dzisiaj z rana 111,5kg. Weszła lotka z rana t400,master,prima [...]

[...] kąskach do przygryzienia. A wiesz co...zabawne ale tak czytam i myślę ze wczoraj i przed wczoraj nie było czasu i na prędkości wszystko z rana szybko z domu rano uciekłem a dzisiaj się do cycka przykleiłem i nawet interwały wpadły było troche wiecej czasu i może wlasnie ten sex podniósł mi tętno bardziej niz dwa poprzednie dni efedryna???

Mary, wierz mi, HIIT wymaga bardzo dobrego poziomu wytrenowania, a to, co robisz, to zapewne interwały. Przy prawdziwym HIIT się wymiotuje, omdlewa, a w najlepszym przypadku ma się mdłości i zawroty głowy Znam tylko kilka osób (i to bardzo zaawansowanych), które potrafią HIIT zrobić wytrzymując 30 sekund w interwale sprint Zresztą, wpadną inne [...]

[...] chcą jeździć :P także wracam na stare śmieci do siebie :-) W treningu siłowym problemu nie ma. wszystko co trzeba to jest, gorzej z cardio. tam wsiadałem na bieżnie i jadę interwały. tutaj nie bardzo mi się zawsze chce wychodzić na zewnątrz i biegać :P Dzisiejszy: 1. WL 12/10/10/8/8 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 10/10/8/8 3. Rozpiętki [...]