nie ważne czy masz z górki czy pod wiatr, robisz codziennie tę samą trasę i organizm się zaadoptował, musisz coś zmieniać, interwały zrób sobie z tego jakieś zrób też coś na siłowni wyższej intensywności żeby tętno skakało, albo skróć przerwy cokolwiek jakiegoś WODa może ;-)
ja często robię na +160 i żyje, ale to ja. xzaar też potrafi tyle pocisnąć ale to xzaar;-) spróbuj a sie przekonasz. kabo słusznie prawił. przyzwyczaiłeś organizm do stałego wysiłku. dowal interwały do pożygu;-)
jak dla mnie to wina leży w kuchni, 100 gr orzechów to niecałe 700 kcal, pizza to już nie wspomnę. Jak się wszystko doda to wychodzi sporo więcej. Przy takiej obniżce kcal, prawie każdy węgiel prosty idzie w oponkę. Bez rzetelnego liczenia, raczej będzie Ci ciężko kontrolować co i jak. 100 gram pistacjowych to 500-600 kcal I traktuje to jako [...]
[...] to nie to i zaczynasz 5x5 , a teraz znowu kupujesz jakieś tabsy na odchudzanie. Popatrz w mój dziennik żywieniowy (dt 2900 i dnt 2600) + 3 siłowe treningi w tygodniu + 1 interwały/bieganie i już na liczniku 76,5 (było 82). Nie chodzi mi o to, że to jest jakiś super wynik , bo jak na 8 tygodni to szału nie ma, ale chce Ci pokazać że da się [...]
[...] czułam się wykończona aż do pompek, a potem te 20 minut chociaż starałam się dawać z siebie wszystko to jakoś zleciało a potem jeszcze bieżnia, oj, coś za lekko chyba trenuję :-> Jutro interwały, dzisiaj miska i trening, pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78a16a2ced5d49b7a7fd70d4325d1114.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f481837ec6ee47d29fa067069e792751.png
Oks Martucca, czekam ;-D Wklejam miskę, jakoś skusiłam się na wątróbki a jednak wymiękłam i ponad połowę zastąpiłam wołowiną z wczoraj ;-] Już nie zmieniałam rozkładu bo w sumie i tak trochę zgrzeszyłam owocami, ale reszta dnia już czysto, bo owoce w gościach a u mnie w domu jakoś mnie nie ciągnie. Interwały, 7x30s/30s po drugim nie dawałam rady [...]
Śniło mi się, żeście mnie nieźle za coś zjechały @-| Interwały 8x30/45s, gdyby było 1:1 to chyba bym nie dała rady, dojadę do 12 i potem będę tylko zmniejszać przerwy i zamiennie z podbiegami. Wczoraj w Obcym grała jakaś nieźle zrobiona babeczka, nawet podciągać się potrafiła :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/289adf6fc6384b9f8907af0778f83773.png
Interwały ze względu na zawieje, zamiecie, śnieżyce itd itp. przełożyłam na czwartek i sobotę. Jak pojutrze na zewnątrz dalej będzie jak w filmie Pojutrze, to kopsnę się na siłkę i zrobię na wioślarzu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8efb2f36da4c49f59b0ad6b8de47c62a.png
Witam Dzisiaj poszły interwały 5x30/30, kondycja spadła dość mocno (od maja robiłam zwykłe aeroby, później już było tego bardzo mało), ale to się odrobi. Jutro będzie trening FBW, tym razem jednak obwodowo. Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/945b03f103694ba192f33ab8aa5c039d.png
[...] spacerkiem do mojego sprawdzonego interwałowego miejsca to odbiłam się od drzwi klatki i pokombinowałam na schodach- zawsze to jakieś nowe doświadczenie. Już kiedyś robiłam interwały na klatce, ale to była inna klatka i wtedy miałam chyba nieco gorszą koordynację- może od tej skakanki mi się poprawiło. Dobra, do rzeczy, bo opowieści całe piszę [...]
Interwały 6x30/30. Jak ostatnio sobie postanowiłam, tym razem wszystkie przerwy w truchcie. Amarantus trochę podbił mi kalorie, ale czytałam że jest zdrowy- no to jem, na zdrowie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de8531e356ed41cc8d8967c0b5670f52.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-09-07 18:53:11
Ja na redukcji miałam łzy w oczach na samą myśl o kardio. I tak prawie codziennie... I robiłam, chociaż z wielkim bólem serca, nie wspominając o przyjemności. Masa forever %-) też mam wstręt do cardio - no może poza ergometrem. To mi się nie nudzi. Ale i tak wolę interwały zazwyczaj.
Przyjęłam rozkład 120B/160W/70T. Dodaje jadłospis jaki udał mi sie stworzyć według tego rozkładu. Dziś dobrze sie czuje miałam nie ćwiczyć ale zrobie interwały i poćwicze brzuch. Miłego dnia:-) /SFD/2017/11/1/b451afe05e0e4eb3a6a340a5b4fd2ace.jpg