interwały

Hej Fala, dobrze Cię widzieć! :-) Ten trening wygląda na fajne aero, a może nawet lekkie interwały.

... kurde. enter nie dziala w 'szybkiej odpowiedzi' tak jak zazwyczaj, a wiec pos pod postem niestety. Co do interwalow, to osobiscie uwazam, ze sa wrecz przyjemniejsze niz zwykle cardio. Niestety na jem/nie jem moj organizm nie reaguje na nie zbyt przychylnie. Tak przynajmniej bylo w maju. Masz jednak racje- stawy o wiele bardziej cierpia w [...]

[...] 12/10/7 4. sciaganie drazka gornego do klatki 10x4sztabki/10x5szt./12x6szt./12x7szt/12x7szt 5. wioslo sztangielka w oparciu o ławke 12x8kg/11x9kg/9x9kg 6. sciaganei drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami 10x10kg/10x15kg/8x15kg orbiterek: 6min interwały 30sek/30sek i 10min normalnie Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-28 23:08:48

Interwały na skakance? Jakie wrażenia? :-P

[...] nie ma tu raczej znaczenia to że jest przedział powt. np. 8-10; to tylko powinno wzmagac niejako czujnośc aby dobrze to rozłozyc w praktyce. natomiat jesli chodzi o interwały to ew. w początkowej fazie, gdy jest rzeczywiści cieżko możesz zastosować taki schemat jak podałes, jednakże idelalnie byłoby abyś jak najszybciej mógł wykonywać [...]

[...] waga stoi w miejscu. Prawie 6 kg na wadze mniej, w lustrze też pół mnie nie ma, cholera wie co robić dalej. W sumie tygodniowo robiłem nie więcej jak 1h aerobów i do tego cztery dni siłowni. Nie wiem, czy od poniedziałku jechać dalej na ujemnym bilansie? Tylko zamiast aerobów dać interwały. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-06-02 18:49:33

[...] też nie zauważyłem żeby podlało lub zwiększyła się retencja więc jest dobrze :> Treningów nie było ponieważ siłka była zamknięta. :/ W zamian za to wczoraj na czczo poszły interwały 25min :> Trening: 22.12 Plecy + tył barków Podciąganie 5x 5 - 10 - 10 - 10 5xcc Wiosłowanie 4010 10x40-45 2x8x45 Mc na maszynie 4010 3x10 Przyciąganie w siadzie [...]

ok czyli we wt i czw wrzucam interwały na orbim i zobaczymy co się będzie działo :)

polaco_92 Tak robie mase i robie aeroby a czasem również interwały, wszystko po to, aby się tak jak zawsze nie zalewać ;-) NomenNescio Byle nie od początku redukcji, a już po jakimś czasie, jak pierwsze efekty będzie widac, to spokojnie raz na dwatygodnie możesz szamać :-)) krzpuma dzieki, mam nadzieje, że doczytałeś, że ta forma z ostatnich [...]

[...] boje sie zrobić %-) bo czuje ze mało co się zmieniło) . Do tej pory robiłam dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe aeroby i myślę czy nie zrobić interwałów w te dni - czy interwały coś dadzą więcej jak te aeroby :-?:-? /SFD/2018/10/19/83b3178038c5452d8e82d8f364c6db9c.jpg /SFD/2018/10/19/0519c7566a544a29a36d20d6579ef0bd.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] pomiary zrobić - ale ostatnio mam ciężkie dni i brak weny- może tez strach ze nic nie spadło.:-) Jedyny minus rzucenia palenia ..wyostrzył mi się węch i teraz każdy zapach u mnie potęguje podwójnie ... {{:-({{:-( I odnośnie interwałów -jakie polecacie interwały aby dawały jakiś efekt ? Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-22 21:21:57

I właśnie o interwały mam pytanko - jaka forma jest lepsza ? Tak coś z tego filmu u góry czy w formie własnej kompozycji tzn biegi lub rower ? Generalnie to chyba najlepiej się kierować wym co sprawia większą przyjemność. To i tak tylko dodatkowy bodziec do spalania tkanki tłuszczowej, więc warto żeby nie robić go z przymusu.

[...] i siedzieć w domu aby miska w weekendy się nie rozjeżdżała :) Treningi są regularne-3-4razy w tyg siłownia plus 2razy w dni nietreningowe aeroby a ostatnio zaczęłam interwały Nie wiem już co źle robię Jedyny plus jest chyba taki ze nie przytyłam po rzuceniu fajek. Jestem po prostu załamana brakiem żadnych efektów . Zmieniony przez - [...]

Zanim tutaj trafiłam jadłam dużo gorzej niż ty Anita a waga szła w dol. Jeżeli dobrze liczysz kcal i utrzymujesz aktywnosc fizyczna i będziesz to kontynuowac to nie ma siły- No Musi ruszyć :) na naprawianie drobnych błędów żywieniowych przyjdzie czas - o ile poczujesz taka potrzebę :) Jakie interwały w końcu wybrałaś?

[...] biorę też na noc jedną tabse Aszwargandy bo dostałem od kolegi może coś jeszcze polecisz w mojej sytuacji? czwicze 3-4 razy w tygodniu obecnie nie przemęczam się ,robie interwały 3 razy w tygodniu po 30min obecnie (wjeżdżam na 4razy) minuta szybkiej jazdy na zwiększonym obciązeniu i 2minuty na luzie ) wiem że nie ma co oczekiwać cudów bo [...]

[...] sposób leczyć , długi czas się obawiałem ale chyba nie mam innego wyjścia,dzisiaj w dzien spałem 2godziny jestem 2 miesiąc bez pracy . w tamtym tygodniu robiłem tylko nogi i interwały bo nie mam na nic energii ,podejrzewam że teraz o tej porze roku moj teść jest jeszcze niższy niż 2.90 w lutym tego roku na jednym z badań wyszło mi że mam 1,71 [...]

WCZORAJSZY TRENING: rozgrzewka 6min interwały bieżnia 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/6kg/7kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 10x10kg/10x10kg/ 8x12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x35kg/ 10x35kg / 8x40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 8kg/8kg/9kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10: [...]

TRENING: (tam gdzie progres/zmiany - pogrubione) rozgrzewka 6min interwały bieżnia 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/6kg/7kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 10x10kg/10x10kg/ 8x12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x35kg/ 10x35kg / 8x40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 8kg/8kg/9kg 5. Martwy ciąg 2x10: [...]

Współczuję bólu nóg, ja ostatnio przy bulgarach płakałam, dobrze, że mało ludzi było na siłowni, bo wyglądało to dziwnie. %-) I jak sobie chwalisz interwały? :-) Lepsze od cardio,co? :-D

Witam w klubie - ja od dziś również robię interwały ;) Issana - polecam !