Dzisiaj zrobiłem 7 interwałów 60/90 - trucht/marsz, czyli w sumie wyszło 10min, zmęczony byłem, nie ukrywam.
Skoro mówicie, że liczy się intensywność to trucht/marsz odpada.
Pozostaje sprint/trucht, 1 do 3 - 15/45???
Bo tak jak apokalipsa proponujesz 1 do 2 - 10/20, chyba nie dał bym rady.
Więc może zostawić 1 do 3 - 15/45 i robić ile się da?
Z 5 interwałów bym zrobił, ale to już chyba padnę w tym lesie.
Czy będzie dobrze?
-----------------------------------------------------------------
Jeszcze mam pytanie dot. planu, chodzi mi o biceps:
1. Uginanie ramion sztangą prostą/szer.barków/ 3x10-8
2A. Uginanie ramion
sztangą łamaną/wąsko/ 3x10-8
3B. Uginanie ramion hantlem w podporze o kolano 3x12
W drugim ćw. zamieniłem młotki na gryf łamany wąsko(dawno nie robiłem)jest ok?
Podział partii w tyg. też uległ zmianie:
Pon
Klatka, biceps
Wt
Nogi
Czw
Barki, triceps
Pt
Plecy, przedramię
???
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-04-10 13:40:34