SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

*skitelsik* / zaczynam od nowa

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 50784

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20042
trening:

2 wf-y w szkole
40min aero (20min orbi i 20min rowerek)

Dziś rano byłam na usg, dostałam wyniki i jutro idę do ginekolog i zobaczę, co ona mi powie.

Teraz kilka dni wolnego będzie to się chociaż wyśpię :D I w końcu muszę jakoś nauczyć się planować dietę i ogólnie dzień, żeby szybciej kłaść się spać i dłużej spać, bo to, co teraz mam to jakaś masakra dla mojego organizmu i mózgu :P


buraki i ten ziemniak to był w zupie. Jadłam u dziadków i tak na oko wliczyłam w sumie nie wiem ile tego buraka tam mogło być. Ziemniaki starałam się wyjmować, ale wiadomo zawsze jakiś wpadnie i później takiego na wpół pogryzionego nie wypada wypluwać


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-27 22:28:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20042
Ginekolog popatrzyła na wyniki i powiedziała, że jakieś tam pęcherzyki są, więc jajniki są w porządku...
Teraz mam brać ten cyclodynon przez rok Za 3 miesiące ma do niej iść na kontrolę i zobaczyć co i jak. Kurczę wiem, że te wszystkie przepisywane rzeczy nie są za dobre, ale co ja mogę. W sumie dziwne, że to dała, bo to jest niby na zespół napięcia przedmiesiączkowego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
to na co dała, nie zapytałas?
kiedy pomiary?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20042
Przepisała od razu wtedy kiedy do niej poszłam, bo nie miałam od 2 miesięcy. I teraz mówi, że mam brać, żeby się wszystko uregulowało...

Pomiary były w sobotę, przepraszam zapomniałam wstawić. Ale nic się nie ruszyło, jest bez zmian.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20042

+omega-3, witaminy, skrzyp, B complex, cyclotydon, kawa, stevia, przyprawy, otręby, zielona herbata, zielona z pigwą, imbir, miód

trening:

rozgrzewka 5min otbiterek

1. wyciskanie skos
10x20kg/10x20kg/8x25kg/7x25kg

2. rozpietki na plaskiej
10x6kg/10x8kg/9x8kg

3. Pompki
12/10/7

4. sciaganie drazka gornego do klatki
10x4sztabki/10x5szt./12x6szt./12x7szt/12x7szt

5. wioslo sztangielka w oparciu o ławke
12x8kg/11x9kg/9x9kg

6. sciaganei drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami
10x10kg/10x15kg/8x15kg

orbiterek: 6min interwały 30sek/30sek i 10min normalnie


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-28 23:08:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20042


+kawa, zielona herbata, imbir, omega-3, witaminy, skrzyp, cyclotydon, musztarda, cytryna
+kilka kamikadze

Dieta trochę taka chyba nie za bardzo, bo zjadłam posiłek ok. 18.30 i później kolejny o 3.00, ale na imprezie wiadomo jakie jedzenie, więc wolałam niczego nie jeść, ale i w sumie nawet nie byłam głodna. Jestem troszkę zła, że dałam się namówić na te shoty, ale tylko kilka. W sumie się nie napiłam i dobrze się bawiłam :)
W poniedziałek pomiary, mam nadzieję, że ten alkohol jakoś źle nie wpłynie

Wczoraj z aktywności tylko spacer.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-30 11:44:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20042

+kawa, zielona herbata, imbir, omega-3, witaminy, skrzyp, przyprawy, stevia, aromat do ciasta i proszek do pieczenia, otręby, siemię, musztarda, chrzan, miód

trening:
Aero 1h -(15min orbiterek, 25min bieżnia, 20min orbiterek)

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-30 22:33:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20042
31.10
dzień wolny od diety

trening:
orbi 10min

1. arnoldki
10x3kg/10x4kg/10x6kg/10x6kg

2a. Wznosy ramion przodem
10x3kg/10x6kg

2b. wznosy bokiem
10x4kg/10x4kg

3.wznosy ramion w opadzie tułowia
10x4kg/10x6kg

4. uginanie ramion siedzac oparym na odchylonej w tyl ławeczce
10x4kg/10x6kg/10x6kg/8x8kg

5. ugiananie młotkowe
10x8kg/8x8kg

6. francuksie siedzac dwuracz
10x9kg/10x9kg

7. prostowanie ramion na wyciagu gorym
10x15kg/8x20kg

orbi 15min

________________________________________________________________________________



+omega-3, witaminy, cyclotydon, skrzyp, kawa, zielona, zielona z pigwą, żurawina, otręby, przyprawy, stevia, miód,

trening:
rozgrzewka 5min
"miękkie nogi" zajęło ok. 25minut...
taniec 10min


pomiary:

data 23.10 -- 31.10
waga 72kg --- 72kg
ramię 31 ----- 32
biust 91 ----- 91
talia 80 ----- 78,5
pępek 89 ----- 88
tyłek 103 ---- 103
udo 60 ----- 59,5
łydka 40 ----- 40


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-11-01 22:57:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20042
Dzis treningu brak, miałam tylko jeden wf.

Samopoczucie w miarę okej, troszkę bolała mnie głowa, ale wzięłam ibuprom i było dobrze.
Nie lubię śród, bo wtedy kończę po 16.15 :/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20042


+omega-3, witaminy, cyclotydon, skrzyp, kawa, zielona, zielona z pigwa, czarna, cytryna, imbir, przyprawy, stevia, 2 orzechy włoskie, aromat i proszek do pieczenia, czosnek, łyżeczka żurawiny ze słoika


trening:
2 wf-y (uznałam to za aero, bo w sumie porządny wf i się spociłam nawet :D)

na siłowni
rowerek 5min


1. przysiad
10x30kg/10x30kg/10x35kg/10x40kg/8x45kg

2a. Prostowanie nog siedzac
10x20kg/8x25kg

2b. odwodzenie nog
12x8sztabek/12x9sztabek

3.MC Romanian
10x30kg/10x30kg/10x35kg/10x40kg/8x40kg

4a.ugiananie
10x20kg/8x20kg

4b. przywodzenie nog
12x9sztabek/10x10sztabek

5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka
20x30kg/20x30kg

nie miałam już siły na aeroby.

Takie zakwasy mam, a nawet nie wiem po czym :P


Dzisiejszy dzień w miarę udany, jutro już piątek :D Po mimo, że mam full nauki to chociaż odrobinkę można odpocząć w weekend :)
Ubolewam nad swoją techniką ćwiczeń, bo nawet nie ma mnie kto sprawdzić na tej siłowni...

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-11-03 21:38:15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MIŚ (...) NIE SCHUDNIE

Następny temat

takie głupie pytanie..

WHEY premium