interwały

Nazwa treningu to TABATA INACZEJ 32 20 sekundowe interwały z 10 s przerwy 8 interwałow podciągnięć 8 interwałow przysiadów 8 interwałów pompek 8 interwałów brzuszków Będę zapisyał ilość powt , myśle że będe długo dochodził do siebie:)) Planuje przez 3-4 tyg jechac cf głownie z obciązeniem własnego ciała a potem dołącze ciężar

Pagórek tam masz w drugiej połowie trasy czy uskuteczniałeś przebieżki/interwały?

[...] nią byłoby OK, niestety każdy kto biega wie że tak nie jest. Dziś połowę trasy biegłem w ramach rozgrzewki, a później na tętno. Od 130 do 170 szybki bieg, następnie szybki marsz póki tętno nie spadnie do 130 i powtórka. Można by rzec, że interwały, ale ze względu na ukształtowanie terenu opierałem się nie na czasie czy dystansie, ale na tętnie.

Czyli jednak klasyczne interwały :-) One opierają się na różnicach tętna. A że przy biegu polega to na zmianie szybkości biegu to inna sprawa :-)

Nie biore calej procji do kazdego posilku tylko w pracy np mieszam odzywke bialkowa z gainerem powiedzmy 500 ml i w pracy na 1 przerwie 250 i na 2 250 :). A rano raczej cala porcje i po treningu tez. A reszte jedzonkiem staram sie zapchac niezawsze sie to uda. A co do sensu to jesli nie odzywiam sie odpowiednio bo nie mam kiedy to gainer to jedyne [...]

zwieksz obroty na treningu, cwicz jakbys kul interwaly i oczywiscie dieta

moim zdaniem gdy nie posiadasz jakiejs poteznej masy miesniowej (uzyskiwanej nienaturalnie) to czy bedziesz robil interwaly czy biegal normalnie, nie spalisz miesnia, a jak juz to minimalnie. Wystarczy na czas redukcji cwiczyc pod sile i to powinno zatrzymac miesien. Ale to jest moje zdanie oparte na moich doswiadczeniach, moze u ciebie dzialac to [...]

Fajnie sie czyta Twoje wypiski z treningow :-D Moj ulubiony fragment: pompki męskie, damskie i nijakie ;-) Jest MOC, jest dobrze :) Ja wlasnie lubie interwaly/wytrzymki ze wzgledu na te niezapomniane wrazenia %-) Czasem wystarczy 10 min zeby nie wstac z podlogi :-D

Inga nie potrafię sztangą }:-( nie mogę utrzymać równowagi #-P pipa jestem }:-((( Misanna no to przyjemnego dzisiaj \-) nie jest tak źle, całkiem fajnie się można zdyszeć ale z tygodnia na tydzień coraz lepiej :-)) };-) _____________________________________________________________________ Dzień 11 tydzień 2 26-04-2012 Trening 1. Push press [...]

Łomatko, a po co Ty Mikuś robisz interwały jeszcze po obwodach?

[...] ale co to za życie #-P @@-):-D Viki już mówiłam nie jest tak źle %-) jest tragicznie ;-D Madzia prikaz by siłowe były zakończone areo a ja areo nie lubię #-P więc zostały mi interwały #-P których też nie lubię ;-D aisha toto teraz tłumaczy po części moją niemoc ;-] mis };-) jakoś paradoksalnie im więcej ćwiczeń tym mniej mi się chce jeść }:-( [...]

[...] rows 5x5** +4x po 3 obwody 24,30 min ostatnio 24,24 min 8x tuck jump 6x thrusters 6 kg/łapa 5x Sumo DL Hi Pull 20 kg ostatnio 16 kg 4x burpee 3x30/30 a właściwie 24/20/20 interwały na rowerku #-P * nie mogę więcej wycisnąć ;-] kręcę się w kółko z tym ciężarem }:-((( po wszystkim wzięłam 28 kg i też poszło tylko 3 razy {{:-( ** tu mi się [...]

[...] skończyć ten program który zacząłem a potem ewentualnie pomyśleć o jakieś lekkiej odmianie :-). 5-3-1 trenuję 3 x w tygodniu ale dodatkowo w inne dni robię brzuch lub jakieś interwały ( nie o wszystkim ty piszę). No i oczywiście jeszcze praca przy domu. Mam obejście 21 arów ale do tego jeszcze hektar pola, szału niema, ale trochę roboty jest ;-)

[...] WL musiałem jej pokazać o co w tym chodzi, parę ćwiczeń ona mi pokazała parę ja jej ogólnie taki trening relaksowy, znaczy ja taki robiłem bo młoda jednak zrobiła porządne interwały ;-). Dzisiaj na prośbę kolegi zastępowałem go na rannej zmianie w pracy, ale od jutra już na pewno urlop :-D. Natomiast dzisiaj po pracy Szesnasty dzień treningu [...]

Redukcja podejscie drugie Wracam po regeneracji z redukcja na powaznie. Juz oswoilam sie z silownia, chociaz duzo nauki przede mna juz mniej wiecej lapie co i jak odnosnie diety. Startuje od 24 wrzesnia i mam zamiar zakonczyc ten etap przed swietami. Cele Priorytet: korekcja hiperlordozy i pozbycie sie bolacych plecow a przy okazji: zmniejszenie [...]

[...] mięśnia. Nie zalezy mi na osiągach siłowych, na zbudowaniu masy. Raczej trochę się odtłuścic, nabić i dożywić mięśnie zatrzymując je w miare możliwości. Aero chce robic interwały albo hiita takze dlatego zeby nie popalić za duzo tego co zrobilem przez pare latek. Chce poprostu by ktoś zopiniował co sądzi o połaczeniu cyklu kreatynowego ze [...]

Jak już takim schematem robisz daj push pull etap 5 Wszelkie aeroby, interwały się powinno dawać jak redukcja przystopuje, coś w zanadrzu trzeba mieć czym mozna pobudzić organizm do dodatkowego deficytu.

nie jest wazny do tego zeby o nim pisac bo dla jednego 120 to maks a dla drugiego to pierwsza seria... i mozna pisac cuda tutaj a nie ma to przelozenia na rzeczywistosc ... takie jest moje zdanie odnosnie pisania o ciezarach... co do areobow na masie polecam jakies interwaly nie jazde w stalym tempie tak szybciej nakrecisz metabolizm a nie [...]

[...] ciag 3 serie 6. Ściaganie linki do brody z góry 4 serie ( tył czuć lepiej niz przy hantlach) Po treningu czuje się cały wypompowany, trening trwał coś 70 minut. Jutro jesli bd mial ochotę zrobię carbio/interwały. Dieta Standardowo trzymana, miedzy 1 a 2-gim posiłkiem zjadłem 1 kanapkę z masłem, zoltym serem i wedzonym łososiem ( palce lizać)!

high intensity training %-) Po polsku interwały hehe Ale piszesz jak i co robisz po każdym treningu więc nie kumam pytania od chłopaka :-)