SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • [...] ćwiczyłeś czy nie ale ja bym tak to ujął. jeśli chodzi o oponkę to bez aero się nie obędzie musisz wpleść w plan tygodniowy trening aero. a jak wzmocnisz organizm to jakieś interwały czy hitsuple bym sobie podarował chyba że witaminy( o ile są niedobory z diety) czy omega 3 to zawsze należy brać, a suple za jakiś czas a teść powinien wzrosnąć od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2011-11-22 14:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i kondycja-kilka pytań + ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rozciągaj się po treningu. http://www.sfd.pl/Rozciaganie_po_treningu__film-t824419.html W celu poprawy kondycji biegaj najlepiej w dni bez siłowni. Możesz robić interwały (jeżeli nie jesteś w stanie ich na razie robić to po prostu wydłużaj z każdym treningiem zwykły bieg) http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-07-10 07:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz interwały.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ci jak ćwiczę i może coś Ci się spodoba. Obecnie mam 2x trening siłowy 3x biegowy z czego 2x interwał i 1x luźno. Na siłowni prosty trening FBW, a bieganie jeśli chodzi o interwały 20sek sprint / 40sek trucht. Coś takiego zrobiłem 5x z progresją +1 co tydzień czyli teraz we wtorek już 6 razy ( o Jezu... ). Jeśli chodzi o posiłek po treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-04-29 01:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz interwały.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy kondycja mi pozwoli na 20 sekund sprintu/40 sekund truchtu. Da to lepszy efekt od 30 s sprintu/2 minuty? Najgorzej mam system Bada na komie ,a Cayanax HIIT jest na androida. Musiałem stoperem patrzec ,kiedy szybko ,kiedy wolno. Moge np biegac 2-3x interwały w tygodniu + 1 dzien normalnego biegu w tygodniu(10km)?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-04-29 09:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 1000m 50m

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] sprinty http://www.sfd.pl/temat183513/- rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19717 - sprinty http://www.sfd.pl/temat55900/ - interwały http://www.sfd.pl/temat29493/ - obciążenie podczas biegania http://www.sfd.pl/temat181056/ - trening sprinterski http://www.sfd.pl/temat77336/ - podciąganie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2015-02-18 20:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam dola

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Spalanie tłuszczu-a własnie, że więcej aerobów. Jeżeli zależy ci głównie na spaleniu tłuszczu, to najlepszym rozwiązaniem będzie HIT, czyli interwały, w dni nietreningowe. Co do częstszych treningów brzucha-to jeden z najgłupszych mitów. Treningiem brzucha nie spalisz tłuszczu, bo jest zbyt mało itnensywny...Poza tym, NIE DA SIĘ mijescowo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2009-11-27 08:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do tych aerobów to chodzi ci ze 30 min po treningu zaczac je robic czy po 30 min ? i ile razy w tyg. ? ja cwicze 5 x do tego biegam 3-4 razy 3km swoim tepem w tym 2x interwały z ta zmiana treningu wiem słyszalem, ale ja dopiero od tygodnia cwicze tym planem wiec jeszcze czasu troche mam. jesli sa jakies watpliwosco powiedz gdzie i co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2014-06-22 22:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmęczyłem się od samego czytania. Trening codziennie + biegi rano + interwały po treningu ludzie %-) Redukcje robisz dietą a trening nie musi być tak intensywny i wyszukany! Gdzie czas na regeneracje?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-10-20 15:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Wyrzeźbić się można nie zmieniając treningu lub może inaczej napiszę - robiąc ten sam który robiliśmy na masę mięśniowa. O sukcesie lub jego braku decyduje dieta. Aby sobie ułatwić sprawę można dodać interwały/aeroby.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-10-20 18:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spanenie tłuszczu przed rokiem szkolnym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przecież napisałam 'chyba, że Ci to pasuje' , miałam na myśli trening siłowy/aeroby/interwały a nie dwa razy w tygodniu trening karate

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2012-08-18 17:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukry proste w diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owoce spoko opcja, bo objętościowo + smakowo się bronią jednak nie można przesadzać i raczej dałbym je bardziej okolotreningowo, bo w ciągu dnia w dłużej perspektywie mogą jednak psuć poniekąd wrażliwość insulinowa a to nie będzie sprzyjać budownie masy mięśniowej. Na redukcji w skrajnych przypadkach wywala się całkiem owoce. Mowa tutaj oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2021-12-28 11:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Do oceny] Dietę czas zacząć....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnisty, ogranicz ketchup i sosy i będziesz już miał z 50g węgli mniej i styknie. A a pro po treningów, ja bym właśnie wstawił siłownie, albo chociaż ćwiczenia siłowe, np. kompleksy sztangowe + interwały + pompki/podciąganie chociaż :) bardziej pobudzają metabolizm niż aeroby. I też rower/bieganie zastępowałbym basenem jak najczęściej :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2012-07-24 17:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipny ten plan, jaki jest jego cel? Jak biegasz, stałe tempo czy interwały?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2011-10-15 21:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaraz jeszcze do HCG będziecie dawki testa dawać w dół. Mm napisał dobrze. Dołożyć interwaly i będzie wszystko grało.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2016-12-06 17:37:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem z kondycją !

    Post
    Inne dyscypliny

    A powiedz mi czy biegasz interwały??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2008-04-04 19:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem z kondycją !

    Post
    Inne dyscypliny

    no w pilce noznej sa biegi szarpane bardzo trudne dla kondycji, tak jak koledzy wyzej pisali biegaj interwaly, po pewnym czasie zauwazysz roznice

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2008-04-04 19:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja AngelEye (w trakcie)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zapotrzebowanie ponad 4000 kcal to przy 2783 kcal na pewno będę chudł. Oprócz treningów siłowych (3x w tyg) planuje przed drugą zmianą w pracy 3 razy w tygodniu wykonywać interwały (1 min. bieg, 2 min. marsz i tak 20 minut). Od 30 kwietnia nie palę papierosów i nie piję alkoholu. Przez ostatnie dwa tygodnie nie było odstępstw od diety i tak [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6439 Data: 2017-05-13 12:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dotychczasowa dieta - sprawdżmy !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zmniejsz najpierw o 100-200 i dodaj aeroby/interwaly itp, Jak nie bd schodzic to zrob wieksza wycinke... Jezeli zrobisz nagle taki duzy skok energii to Ci duzo miesnia zniknie :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2012-03-04 18:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciosy i skręty i wykorzystywać nadgarstek wzmocni cepy. Noi oczywiscie dużo tarczowania(precyzja) I koniecznie kondycja,bieganie,sparingi czy nawet drille na workach,interwały. Koniecznie trening siłowy na MAŁYCH obciążeniach. PS-Niestety Pudzian nie umie przenieść siły na bitkę,a ta kondycja,to masakra.Sapp o wiele wiecej warzył i nie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8942 Data: 2010-05-08 14:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o aktywność fizyczną zmieniłbym na 3 treningi siłowe z wysoką intensywnością kończąc 20minutowym cardio z 120-140 tętnem oraz 2 razy w tygodniu najlepiej na czczo interwały i tu już według swojego uznania czasowego choć myślę, że te 15 minut to minimum. Co do suplementów akurat jestem osobą nie tyle co przeciwną a po prostu uważam ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2017-02-09 22:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)