pare dni temu znalazlem na necie pewien trening na rzezbe i chcialem sie was zapytac ,co o tym sadzicie, bo chicalem wyprobowac cos nowego na rzezbe ale osobiscie jestem nie pewny odnosnie tego co przeczytalem.
Trening zawiera biegi z rana ,przed sniadaniem 45 min a wieczorem
Pn- nogi, 7 cwiczen , 10 pw i 4 serie
Wt- klata plus plecy ,jedno cwiczenie na klatke pozniej 1 na plecy i tak 4 serie na klate i 4 na plecy po 10 pw
Sr- Barki 6 cwiczen 10 pw
Cz- Biceps plus Triceps tez na wymiane ,10 pw ,4 serie
Pt- Klata plus Plecy tak samo jak we Wt tylko inne cwiczenia
So- Nogi
Nd- Cardio
do tego po kazdym treningu 30 min biegania interval
co o tym sadzicie ? ja z doswiadczenia wiem,ze bieganie z rana na gloda jest bardzo nie zdrowe dlatego bym to bieganie zastapil treningami mma wieczorami na ktore 3 razy w tygdniu chodze lub bieganiem wieczorami ,jesli znajde czas na trening po sniadaniu ale ten trening jakos mnie calkowiecie nie przekonuje.
Moze ma ktos z was jakies doswiadczenia z tym treningiem lub ma jakies rady ,czy powinienem piramide robic z kg a moze superserie do tego a moze jak mam klate to odrazu wszystie cwiczenia na klate zrobic i pozniej plecy czy jednak tak jak napisalem? bym byl wdzieczny za konkretne odp.
mam nadzieje,ze da sie zrozumiec,co napisalem
pozdrowienia