interwały

Nie. Interwały są na tyle obciążające organizm, że wymagane jest spozycie posilku przed nimi.

masuj dalej a jak skonczysz to dieta aeroby/interwaly i dobry trening;)

dietę masz tam po krótce opisaną- w dziale odżywianie pomogą Ci lepiej, co do poprawy kondycji proponuję odpowiednio ułożone interwały

interwały nie powodują utraty sił :->? chyba że chodzi Ci o siłę fizyczną... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-01-25 09:47:36

Zajmie ci to nieco dłuzej. Kilogramy nie leca proporcjonalnie. Dodaj sobie jakies interwały po treningu, albo nawet treningi wytrzymałościowe.

[...] a to właśnie dieta warunkuje osiągnięcie Twojego celu. Powyższy rozkład 6x w tyg., partia 2x na tydzień bym sobie darował; trening siłowy 3-4x w tygodniu + 2-3x cardio/ interwały - wystarczy. Tak jak mówiłem - więcej nie znaczy lepiej. Zajrzyj proszę do artykułu z powyższego, wklejonego przeze mnie linku. pzdr Zmieniony przez - jachr w dniu [...]

Interwały przenieś na dni nietreningowe. pzdr

Ja tak myśle, że w domu to najlepszym ćwiczeniem jest jak na bieżni robi się bieg bokserski przed lustrem oraz interwały, żeby poprawić kondycje: a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' [...]

Jak nie chodzisz, czyli sugerujesz, że nawet nie trenujesz i pod ulice, no to gratuluje i tak ci to nic specjalnie nie da sama wytrzymałość to nie wszystko interwały, hiit, walka na worku/tarczy, siłownia, dobra dieta o to ewentualna recepta

Trening 6x w tygodniu = porazka po calosci. Trenuj maks 4 x. W tym dwa treningi z interwalami. Interwaly na koniec silowki. Trening na mase. Olej WL - licza sie tylko ciezary w przysiadzie I MC.

Ja wole interwaly. Ale pewnie, warto cos robic dodatkowo.

Też wolę interwały. Na aeroby szkoda mi czasu - bo potrzeba do ich wykonania co najmniej dwa razy więcej czasu. Na permanentnym plusie kalorycznym redukcji się nie zrobi. Przy umiejętnym rotowaniu kalorycznością często się udaje poprawić jakość mięśni i jednocześnie zoptymalizować poziom tkanki tłuszczowej. Tu jednak trzeba doświadczenia bo nie ma [...]

Jak masa nie będzie szła to najwyżej dodam ze 100 kcal. Dzięki wielkie ;) Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2018-06-18 17:50:36 100kcal jak podbijesz to przypuszczalnie nie odczujesz. Tylko po co chcesz dodawać te interwały jak żeby budować masę i tak musisz mieć nadwyżkę, a tu jeszcze wydatek energetyczny dokładasz.

Crossfit to g**** i mogę to udowodnić ;-) (Tzn nie jest gównem dla 2-3 procent ćwiczących) Tu masz fajne rozpiski: http://potreningu.pl/artykuly/956/interwaly--w-terenie-i-na-basenie--porownanie Jeżeli to nie spełni Twoich oczekiwań, to zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html

interwały?

skakanki nikt nie docenia albo niewiele osób , no takie 24-30min to można traktować jako interwały :p

Czyli to bez różnicy jeżeli będę robił interwały czy trening obwodowy ?

ja bym polaczyl interwaly + trening ze sztanga - obwodowy

[...] a dopiero po tym czasie zaczynamy coś palić (przy spełnieniu jeszcze kilku czynników). Kondycji w tym czasie również się nie zrobi. Wytrzymałości również, bo to nie są interwały. Poza tym zmęczenie po prawidłowo przeprowadzonym treningu anaerobowym jest tak duże (przysiady, MC itd.), a mięśnie tak napuchnięte, że sensowne bieganie jest [...]

Pytanie czy dieta jest oka No i jak ta jazda wydląda - interwały, teran, płako, stałe tętno? Itd.