interwały

Osobiście w dni treningu siłowego odpuścilbym interwały a dodał je w inne dni i stopniowo w zależności od tego czy pojawiają się zastoje lub redu slabo idzie

Sprinty i plyometryke w tym samym dniu? I sprinty to np interwaly ?

Za duzo na pierwszy raz. Lupanie - to szybkie bicie serca. Zacznij lightowo 3-5 serii po 45 sec light 15 sprint. Albo jeszcze lzej. Z perspektywy najnowszych badan vs. choroby cywilizacyjne, interwaly sa zdrowsze dla organizmu niz cardio - o ile wiesz co robisz, nie szarzujesz i panujesz nad sytuacja.

przyspieszanie i zwalnianie to interwaly, jak bedziesz dobrze wykonywal to napewno na lepiej wyjdzie niz stale tempo, lecz bedze sie tu klanialo wytrenowanie :)

[...] znacznie ułatwi Ci to podciąganie i bieg. Każdy zbędny kg mięśni czy tłuszczu będzie Cię ograniczał na tym egzaminie. Co do biegów. Nie biegaj bez sensu 5-10 km tylko ćwicz interwały. Bieg na 1 km na WSO nie ma na celu oceny Twojej kondycji czy wyłowienia talentów na Maraton tylko zbadanie wytrzymałości. To 3 minutowy sprint do mety przy [...]

To możesz stosowac krótkie ale intensywne aeroby np.interwały.No i mógłbyś wkleić swoją fotke to by można było ocenić sylwetke. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-09-14 19:05:59

Ja robiłem interwały na oblodzonym boisku a, że boisko nie było zbyt duże to w ciągu 30s sprintów musiałem dwa poważne zakręty brać... Człowiek się takiej koordynacji i wyczucia w nogach nauczył Czasem się przyglebiło, ale sukcesy wymagają ofiar :D

Ok, już się dzielimy. Ja układam dla Pana dwa posiłki, mój kolega kolejne dwa, następny ostatnie dwa posiłki. Ktoś już się zobligował by jeść za Ciebie najmniej smaczne potrawy, jego znajoma będzie gotować, inna osoba wzięła na siebie Twoje interwały. Życzy sobie Pan coś jeszcze?

[...] Tym chociażby można wytłumaczyć świetną efektywność treningu interwałowego, kompleksów metabolicznych, czy siłowego (chociaż te 2 ostatnie również w pewnym sensie, za interwały uznać należy). Tutaj należało by również przytoczyć fakt, iż długotrwały trening aerobowy...wcale nie jest specjalnie efektywny i to bardziej właśnie podczas jego [...]

No i nie dawaj tyle aero daj jakieś kompleksy/interwały/sprinty i obniżaj pierwsze kalorie w dnt.

Ile przebiegles dzis ? Jak juz bedziesz w stanie biec godzine, to zacznij zmieniac biegi na interwaly itd. Organizm adoptuje sie do wysilku, wiec bieganie samo w sobie nie bedzie za pare miesiecy juz tak efektywne. Nie rob zbyt ambitnych planow, bo szybko sie zniechecisz ...

trochę króciutko,dorzuć interwały przez 2 tygodnie no i to co na sekcji,trener powinien najlepiej wiedzieć jak Cię w miarę przygotować o ile można nazwać przygotowaniem przez taki czas.ostatni tydzień sam luz i szybkość

kwestia jaki BF i jak wygląda siłowy, ogólna aktywność ja na początek 3 x 30 minut to max Choć jak i tak z reguły polecam interwały

W porządku. Możesz tak zacząć . Potem stopniowo interwały

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Dieta z ujemnym bilansem kaloryczny, przejdź do działu odżywiania i poczytaj tam sobie, nikt Ci gotowej diety nie wstawi :) Zajrzyj do działu : trening w domowych warunkach tam poczytasz o treningach. Od siebie mogę Ci jeszcze polecić Aeroby, interwały na świeżym powietrzu...

Ale ja już ćwiczę i nie szukam problemów, tylko dodałem pytanie czy do moich treningów, a ćwiczę kalinityskę dodać interwały...

[...] aktywności (jak często): bieganie 2 - 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby/interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na mase Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: [...]

jeśli chodzi o trase to pod sam koniec dali popalić. na ostatnich kilometrach interwały co chwile...masakra.ale teraz myżle już o następnych:)

Rozumiem, ale ja nie powiedziałem, że na tym kończę, mam zamiar rozwijać całe ciało, ale do tego trzeba czasu a ja dopiero raczkuję :) muszę spalić tłuszcz, a boję się że interwały i absy to złe połączenie, powiedz mi, czy słusznie będzie zrezygnować z abs'u na rzecz kardio, a dopiero potem zająć się rzeźbieniem?