SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • Brak widocznych mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mieśni brzucha jest kwestią poziomu bf, 6 pak jest widoczny przy ok 10-12 proc więc musisz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, katowanie mięśni nic nie da w twoim przypadku, poza przemęczeniem tej partii mięśniowej. A więc zadbaj o dobrą dietę z ujemnym bilansem kcal i odpowiednią aktywność fizyczną tj. trening siłowy i aerobowy.interwały.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-04-19 20:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z sila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra pany, bez piany tutaj. Moze faktycznie dalem za malo info. Co do ankiety, nie wypelnilem w pelni bo sie dawno nie mierzylem ale reszta jak ponizej. Dodam ze sporo kadio robie (sedziuje mecze wiec trening biegowy raz w tygodniu + sobota i niedziela na boisku). Dlaetego tez nie robie nog bo bym je raczej zaj...bal totalnie. NICK:Osman PŁEĆ:M [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2012-11-30 23:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały a trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co lepiej wpasuje się w model schudnięcia ze zbiciem tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej? Jestem gotowy schudnąć już i tak z niewielkiej wagi, bo tylko 71, pewnie z 6-8kg bym musiał zbić w dół, a potem zacząć budować mięśnie, tylko pytanie właśnie czy lepiej w tym celu sprawdzą się takie interwały czy jednak cardio?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2022-05-20 22:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie/odchudzanie

    Post
    Inne dyscypliny

    Pływaj jak najwięcej bez przerwy i do tego rób interwały, nawet bez biegania będzie spoko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2014-01-01 14:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo uważaj. Ja generalnie jem bardzo mało owoców a jak jem to raczej w godzinach DO południowych. Podałem tylko lepsze produkty od nich Imo najlepsze carbo. Po treningu normalnie białko+ węgle zlożone - pierś plus warzywa plus ryż. Ja generalnie jestem zdania że jak masa to masa ale jak chcesz robić aeroby/interwały to w dni wolne od siłowni.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2007-01-14 09:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na spalenie tłuszczu to jedynie aeroby, interwały hiit tabata, na miesnie brzuch wystarczą unoszenie nóg i np spięcia lub unoszenie tułowia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-05-21 09:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz nie wiem w co wierzyć ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko możesz spokojnie ustawić na 2,2 - 2,5g/kg. Jeśli mówisz że zalewa to możesz zrobić lekka redukcje, ściąc troche kalorii lub dodać aero/interwały. Co do boosterów testosteronu to szału sie nie spodziewaj, jak dla mnie szkoda kasy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2014-04-27 16:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest do cholery?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Też mi się wydawało że aeroby były za długie - już je skróciłem, najlepiej szło mi przy 60 minutach, więc wracam do nich z powrotem. Interwały... w sumie to bardzo dobry pomysł! Jogger - może kompleks sztangowy z baaardzo niskim obciążeniem? To właściwie jest połączenie treningu oporowego z aerobowym, bo wszystkie ćwiczenia łączy się w jedną [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2004-08-10 16:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja też biegam, ale masa to nie jest moj priorytet. Jak ktos strasznie sie boi spalenia miesni to raczej mu interwaly zostaja. Mozna stosowac carbo i zwiekszyc ilosc bialka, ale przy biegu ponad 10km straty jakies zawsze beda, moze masa nie poleci, ale zastopuje to troche wzrost

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2007-09-14 20:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zalezy co jest twoim priorytetem. Jezeli glownie kondycja to zacznij truchtac pomalu, potem mozesz dolaczyc ten trening i interwaly

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2007-09-14 20:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mysle, ze jednak interwaly dorzucic po paru tygodniach dopiero, ale to wszystko zalezy od kondycji. Jezeli jest za slaba to zbyt wielu tych interwalow nie bedzie i nie przyniesie to korzysci

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2007-09-14 20:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby, interwały co i ile?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie wróciłem z interwałów :) I w zasadzie chyba pierwszy raz nie nudziłem się podczas biegania, ani nie spoglądałem w zegarek :P Nie ważne że chciałem prawie wypluć płuca :P Będę biegał interwały około 3 razy w tyg. zobaczę co z tego wyjdzie :) I po biegu zielona herbatka %-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2012-05-06 18:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zincas forte + Chela Mag B6 dawkowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz tak zaczac interwaly, ale w sprincie zasuwaj jakbys uciekał przed kanibalem ;-) moze byc taki rozklad. FBW- wolne ciezary, podstawowe cwiczenia Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-10 18:54:16

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2013-08-10 18:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie dobrac suple :)

    Post
    Sztuki Walki

    HMB i BCAA to placebo, skup się bardziej na diecie. Biegaj 45 minut, jak będziesz wytrzymywał taki trening to weź się za interwały. Jeśli masz możliwość więcej treningów MT robić - to rób je.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2009-10-22 20:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas biegu?

    Post
    Inne dyscypliny

    Wszystko okej tylko nie rozumiem dlaczego stosujesz przedpotopowe metody na zrzucenie tkanki tluszczowej i w dodatku stosujesz metody ktore nie dosc ze powoduja totalny katabolizm to jeszcze sa potwornie nudne i spalaja tkanke tluszczowa 3 razy wolniej !!.Zastosuj jakakolwiek odmiane treningu HIIT (interwaly)100 % lepsze i skuteczniejsze od tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2007-08-20 21:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas biegu?

    Post
    Inne dyscypliny

    Skoro jestes w stanie biegac 60min bez przerwy to smiało chwytaj HIIT, masz baze tlenową i interwały beda zdecydowanie wydajniejsze (o czym juz wspomniał Piorunos)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2007-08-20 22:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, co najpierw?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg. mnie lipa zaczynając redukcję od odjęcia 500kcal, wg. mnie redukcje powinno się zaczynać (1-2tyg) na tylu kaloriach ile potrzebujesz, żeby metabolizm nie zwolnił nagle, dorzucić interwały/aeroby, a potem dopiero obcinać po 150kcal powiedzmy z węgli.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2012-07-23 13:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF Dieta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To zamiast cardio zrob Interwaly raz w tygodniu naturalnie juz w oknie zywienia lub po jego zakonczeniu, pytajac o trening mialem na mysli ile razy siłowo ile aerobowo. Pamietaj ze ucinanie kcal to ostatecznosc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-08-01 18:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay thai a biegi itp

    Post
    Inne dyscypliny

    prrr. interwały: przysiady - 70-80%CM, powolne zejscia w dół, szybkie wyjscia w górę, 6-8 powtórzeń i 3 serie wykroki - 30-40%MC, szybkie wykroki, najszybciej jak potrafisz przez 30 secund x 3 podskoki na łydkach ze sztangą na barkach - 30-40 powtórzeń - 2 serie możesz dodac cos jeszcze na maszynach np. prostowanie nóg, powolne opuszczanie ciezaru [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2006-11-02 22:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Srodek na Sile

    Post
    Doping

    Dzieki za Sog-a Venom ! Moj pierwszy ... jestem dumny :) hehe Co do serca to rzeczywiscie powoli rosnie ... ale neizamierzam robic jakiochs chorych przyrostow masy ... ale wiem ze ebz zwiekszenia masy sila mi duzo nieurosnie .. napewno niemoge przekroczyc 85 kg.... niejest tez powiedziane ze niemoge wazyc mniej , 80 + duza sila tz bylo by dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2003-09-27 18:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)