interwały

Możesz wrzucić interwały, zobaczysz jak się będziesz czuł, ja wrzucałem jakieś 10 minut po ciężkiej obwodówce i mdlałem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-12 23:05:55

[...] wiele opcji. Sporo osób poleca robić od razu po treningu siłowym, więc myślę, że to nie jest zła opcja. Przesadnie ? Pod względem, że przyniesie za szybko efekty, czy że mięśnie Ci spali ? Jak to pierwsze, to nie musisz na każdym treningu na końcu kręcić interwały, tylko np. 2 razy w tyg. Co do tego drugiego BCAA zakup i zabezpieczysz mięśnie.

no to ciesza mnie Twoje słowa bo jezeli chodzi o hita i interwały to tak tak wlasnie staram sie robic.. Jesli chodzi o ten trening silowy tooo ja sie nie bardzo na tym znam nie wiem jak sie jakie cwiczenie nazyw itd. wdodatku tam gdzie chodze na silownie jest duzo roznych uzadzen... Ciekawa jestem co mi ulozy trener :D bo sama nawet z rozpiskami [...]

Przy treningu SW ważna jest wytrzymałość siłowa czyli trening ukierunkowany pod tą dyscypline i nie aeroby a interwały np. Co do diety to : ważysz 70kg to białko daj na poziomie 140 gram więcej nie trzeba a z kolei tłuszcz podbij do 100 gram . Chudą pierś zamień na udka , podroby i inne mięsa co wymieniła ketrinn gdyż tłuszcze ważne są dla stawów [...]

[...] lub stawia na tą płaszczyznę), innego boks/kickboxing/muay thai (j.w.), jeszcze innego zapasy (j.w.), siłka/podnoszenie ciężarów (jest słaby lub stawia na ten czynnik), interwały (poprawa wytrzymałości), crossfit (poprawa wytrzymałości, siły, gibkości), joga/rozciągania (poprawa tej cechy), itd. Chodziło mi w większości o rozbudowę sylwetki. [...]

[...] sposób a mianowicie że po 3 miesiącach zrobie regeneracje i zrobie jakiś program jak np. PECO. Która opcja według ciebie jest najlepsza bo ja skłaniam się na treningi LA (interwały, wieloskoki, skipy, płotki itp). Z góry dzięki Sorki ze dwa posty ale zapomniałem, że wczesniej pisałem i moge go edytować Zmieniony przez - rudy_lysy w dniu [...]

A co mają wspólnego interwały z przysiadami? NIC. Poza tym, że angażują nogi. Rób przysiady. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-25 14:38:09

Interwały kształtuja wytrzymałość.Jest to dobry sposób na wyrobienie kondycji.

A czy dokładając warzywa do tych posiłków, zejście z białka do 160g (mniej twarogu), z węglowodanów do 170g (wywalając herbatniki i sos) razem około 1900 kcal. byłoby dobrym rozwiązaniem? Do tego interwały 20/40 x 6

No ok będę robił 2x w tygodniu interwały biegowe. Jeszcze zobaczymy co kolega wyżej powie. A to jest zdjęcie sprzed 2 miesięcy Jakaś różnica jest, bo sam nie wiem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d2daabfbb6451c817fc2b9b409882e.jpg

no bo na stacjonarnym robisz interwaly, wiec nie ma sie co dziwic... Nie porownuj aerobow z interwalami, bo te drgi sa duzo ciezsze. Jazdy na rowerze to aeroby... zdr.

1) Na odpowiednim etapie przygotowań daje dobre efekty z niskim ryzykiem kontuzji 2) Przykładowy trening plyometryczny: - Wieloskok z miejsca w dal (4-6 skoków) - Wieloskok jednonóż w dal (4-6 skoków na nogę) - Skoki z podwyższenia z wybiciem od razu po lądowaniu (depth jumps) (4-6) - Wyskok z dojściem(naskok z 2-3 kroków) (4-6) Wykonywać 4 [...]

Ja pożeram ogromne ilości słodyczy (jak wiekszosc biegaczy) i czuje się dobrze, po prostu jedz mądrze, przed i po treningu dużo węgli by było paliwo i regenaracja, odpoczynij z tydzien mając lzejsze tygodnie jakis basen/sauna i bedzie dobrze A na poprawę wydolności przy sportach walki to krótkie interwały

Daj pełną ankietę działu. Redukcja to głównie dieta, trening wygląda tak samo jak ten "na masę" tylko dodajesz do tego aeroby/interwały. Wcale nie musi być na maszynach.

[...] tylko w Erze %-) Rozpiska wydaję się w porządku, ja ogólnie nie polecam łączenia barków i nóg, ale na tym poziomie myślę, że to i tak zda egzamin u Ciebie. Jedyna uwaga to trening biegowy dzień po nogach... jeśli faktycznie przykładasz się do treningów i ćwiczysz sumiennie, to te interwały są kiepskim pomysłem, na 100% nie zrobisz ich rzetelnie.

[...] być więcej odpoczynku niż wysiłku. Dopiero z czasem należy skracać czas truchtu. I nie biegać interwałów częściej niż 2 razy w tygodniu. Ja ostatnio miałem na treningu interwały do judo - 5 minut każdy bieg, 3 razy, w każdym biegu cykl 10 sek sprintu na maksa i 20 sek truchtu. I tak w kółko przez 5 minut. Odpoczynek między biegami 8 min. [...]

A moze ktos kiedys probowal mieszac, powiedzmy 20 minut normalny trucht a potem kolejny 20 interwaly. Jak to widzicie??? Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Metoda zaproponowana przez joggera jest domowa metoda wykonania takiego obliczenia,moze byc nieedokladna ale na domowe metody napewno wystarczy. A ty DIPE jak nie wiesz to nie radz zel kolezance. Ronnie jako ze w swoim zyciu mam juz "na karku" przebiegnietych jakies 8 tysiecy km, uwazam ze moglbym doradzic :) Wydaje mi sie ze chyba nikt [...]

To już nie lepiej za interwały się zabrać? Aero słabe i wieje nudą

tzn. tutaj przez aero miałem na myśli też interwały, które robię po siłowym: 1minuta 8km/h, 1minuta 6km/h(ale z dużym nachyleniem na bieżni) Ale w pozostałe dni robię marsz w jednym tempie, i odnośnie tej sytuacji pytam.