SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • Animal Cuts + ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund. Zacznij od 5 takich serji i z czasem dodawaj , przed tym rob rozgrzewke.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2010-06-12 11:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty z ułożeniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu niestety? Siłowy daje lepsze efekty. Zamiast aerobów daj interwały jeśli kondycha Ci pozwala.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2009-09-18 20:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co pisałeś, robisz już dość sporo treningu aerobowego (tlenowego). Organizm bardzo szybko adaptuje się do tego rodzaju aktywności fizycznej. Z tego też względu warto zmienić formę aktywności fizycznej na sugerowane przede mnie powyżej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2021-05-06 16:35:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie, poniedziałek środa sobota w te dni, czasem zamieniam na zwykły crossfit lub kompleks sztangowy, czasem bieganie + pompki lub inne ćwiczenia pod SW, no i interwały :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 2012-06-15 22:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lęk podczas walki.

    Post
    Sztuki Walki

    Dzialko - z***e juz dostales i Ci sie slusznie nalezala. Ale tak zle nie jest potecjal masz. Dobra budowa <chudy jak patyk, ale tez zero tluszczu>, skoczny i bojowy jestes. Jak teraz napotkasz jakiegos leszcza o podobnych gabarytach to z pewnoscia mu udowodnisz swoja wyzszosc. Zamykanie oczy - fajna metoda - kolega bierze rekawice <nie [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8172 Data: 2010-07-03 21:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań o trening w domu.

    Post
    Trening w domu

    [...] itp. To są raczej na siłę i rzeźbę. Żeby odtłuszczyć brzuszek muszę zgubić jeszcze jakieś 3-4 cm w pasie. Czy mam robić teraz ćwiczenia przy FBW odtłuszczające na brzuch czy interwały 2 razy tygodniowo+dieta(więcej białka mniej węglowodanów i mniej tłuszczy) + 2-3 razy tygodniowo gra w piłkę go załatwią a ja mam się zająć przy FBW rzeżbą i siłą? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2013-03-03 19:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań o trening w domu.

    Post
    Trening w domu

    [...] planu FBW jest tego cała masa w dziale "treningi dla początkujących". Nie rozumiem tej obsesji na punkcie brzucha..jak dodasz aeroby do treningu siłowego i db obliczysz zapotrzebowanie i bd się go trzymał to nie powinieneś przytyć. Trenujesz piłkę okej. Amatorsko, w klubie? Jeśli tak to pytanie o interwały raczej do trenera, a nie tu na forum.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2013-03-03 19:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań o trening w domu.

    Post
    Trening w domu

    Chodzi mi tylko o to czy jest sens robić ćwiczenia siłowe na brzuch(takie jak pisałem) razem z ćwiczeniami na schudnięcie(interwały,aeroby) czy może przez te 1-2 miesiące zrzucić tłuszczyk aerobami, interwałami i ćwiczeniami nie na siłę mięśni brzucha tylko na płaski brzuch(mam prawie płaski, jednak tłuszczyku trochę jest), a potem po 2 miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2013-03-03 19:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań o trening w domu.

    Post
    Trening w domu

    Aha, i przez miechy oczywiście dieta i interwały i aeroby?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2013-03-03 19:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstający brzuch a redukcjia i masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Wstaw swój jadłospis i ankietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html , druga sprawa lepiej będzie wejść na bilans zerowy i zacząć mocniej ćwiczyć dodać interwały. Gdyż tak na prawdębrakuje masy mięśniowej. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2017-08-28 17:21:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odstający brzuch a redukcjia i masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za szybki odzew.Niestety interwały odpadają jak i normalne bieganie ponieważ mam dyskopatie odcinka lędzwiowego. Czyli rozumiem że obecnie bilans na zero plus trening siłowy plus cardio? Zmieniony przez - barti77 w dniu 2017-08-28 17:27:44

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2017-08-28 17:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcję i pod pracę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kilkunastominutowe interwały właściwie można wykonywać w dowolnej porze. Zarówno rano jaki i po treningu. Może po treningu nóg będzie to ciężkie ale wtedy można dać rowerek i też pięknie pójdzie. Nie bój się interwałów - ale takich prawdziwych, a nie głaskania się po głowie. Jeśłi wykonasz je z odpowiednią intensywnością to świetnie uzupełnią [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2013-07-15 09:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeżeli waga nie schodzi przy 3000 kcal , a trening jest okej , cardio jest czy tam interwały to znak że za dużo kalorii , albo za duzo btw :) . Wrzuć tutaj diete jak wygąda w zrzutach z potreningu .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2017-01-16 15:27:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeżeli waga nie schodzi przy 3000 kcal , a trening jest okej , cardio jest czy tam interwały to znak że za dużo kalorii , albo za duzo btw :) . Wrzuć tutaj diete jak wygąda w zrzutach z potreningu . Nie chodzi mi o to że waga nie schodzi przy 3000kcal tylko chodzi mi o to że przy tylu kcal waga jest stała czyli to jest moje zapotrzebowanie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2017-01-16 17:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja na twoim miejscu wolal bym odciąć 100 kcal od 3000 czyli 2900 bo to i tak duza ilosc kcal i patrzec jak waga jak bedzie spadala to zostawic az zatrzyma sie pozniej odcinac po 50 kcal do 2800-2700 bo da sie najesc na tekiej ilosci kcal a dopiero od tej kaloryki dodawac interwaly i ja np nie robie odrazu 20 min tylko zaczynam od interwalow raz w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2017-01-19 17:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja jak przeprowadzić ? Dieta + treningi.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok przeczytałem :) Mam tylko wątpliwości co do treningu podczas redukcji. Jak to ma wyglądać ?? Ma to być trening z dużą liczbą powtórzeń czy tak jak na mase do 14,16 ? Ćwiczyć mniejszymi ciężarami ? Wykonywać interwały czy rowerek 30 min.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2015-04-05 13:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pod sw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Też wolę interwały. Krótko i na temat.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2014-01-02 11:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakim somatotypem jestem?

    Post
    Trening dla początkujących

    A powinienem robic aeroby lub interwały żeby stymulować to spalanie czy sama dieta i treningi siłowe wystarczą?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2017-07-06 15:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 1.5 rocznym okresie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    raczej 3800 to lekka przesada jak brak treningów siłowych jedynie interwały. Z jakiego wzoru to liczyłeś, najlepiej oblicz tym http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2018-09-18 21:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 1.5 rocznym okresie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem szczerze ze tego wzoru nie ogarniam Ćwiczenia siłowe są 4xtygodniu (split) i do tego 2xtyg interwaly (wtorek, sobota) Osobiście liczyłem zapotrzebowanie w ten sposób: BIAŁKO: 2.2g x 100kg = 220g 220g x 4kcal = 880kcal TLUSZCZE: 1.5g x 100kg = 150g 150g x 9kcal = 1350kcal WĘGLOWODANY: 4g x 100kg = 400g 400g x 4kcal = 1600kcal Podsumowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2018-09-19 12:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)