interwały

[...] i tak kilka rad : cwiczymy całe ciało a nie tylko nogi i brzuch do tego jakieś aeroby/interwały co do diety ułoż tak aby białko było na poziomie 2g/kg masy ciala tłuszcze 1g a wegle 3g poczytaj to wszystko i napisz co wymysliłeś

[...] dietę na masę, to zależy bezpośrednio od człowieka czy ma kondycję czy nie, ale do muay thai potrzebna jest przede wszystkim wytrzymałość mięśniowa, nie kondycja, dlatego interwały w treningach muay thai rządzą. Z szybkośćią może masa troche spowolnić szybkość, lecz nie wiele, ponieważ nie przymasujesz do takiego stopnia w tak krótkim czasie, [...]

Dieta redukcyjna plus interwaly/aeroby. Redukcja ma to do siebie ze nie jest szybka. Chyba ze dieta cud 500kcal. Do do sztuki walki polecam BJJ. Krav maga to tylko lamanie nosow przy pomocy czego kolwiek i kopanie w jajca.

Trening masakra, ciężko jest ale to dobrze :d Się tak zastanawiałem czy nie lepiej przenieść bieganie po treningu ? pon, sr, pt:thiba+bieganie wt, czw: act + bieganie albo całość zamienić na interwały, co o tym myślisz ? Jaki mogłbym brać spalacze tłuszczu? Zmieniony przez - jimmii w dniu 2010-07-17 14:02:32

Tak, taki rokład treningów ma właśnie masakrować To daj bieganie/interwały po ACT. Spalacz tak, zależy to jeszcze od budżetu, czy też od tego jakie już wcześniej brałeś. Pobudzające mają być czy nie, więc rozwiń proszę kwestię spalacza.

[...] jest tam zamieszony: Mężczyzna, ektomorfik, 22 lata, 97 kg, 182 cm, 5 intensywne treningi siłowe po 60 minut, trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed treningiem, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 97 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 969 + 1137 - 103 = 2003 kcal 2. Kalorię spalone [...]

Zmieniony przez - bumbum1666 w dniu 2014-06-21 23:43:32 Dopiszę Dużo biegam , interwały też robię ale nie tak mocne, mam na koncie maraton-półmaraton itp.. Ale czuję na zawodach że nie mam gazu po prostu w nogach- trening to podstawa dobrze wiem o tym , źle się wyraziłem w pierwszym poście, Przez pierwszy miesiąc chcę trenować na spokojnie na [...]

Treningi na siłowni dla pływaków to ćwiczenia stricte wytrzymałościowe. Polecam trening ACT, tylko w twoim przypadku zastosował bym interwały, czyli np. ćwiczysz przy jednym stanowisku 30 s. robisz przerwe 30s. i przechodzisz do następnego stanowiska. Rozpiske znajdzie w Atlasie Ćwiczeń

[...] 2 lata. zrobiłem ze sztangą na karku, nie wiem czy duża różnica będzie w porównaniu ze sztangą z przodu na barkach? jeśli dobrze rozumiem oczywiście. Do tego będą pewnie interwały, basen, nurkowanie. Nie chce przesadzić przeczytałem, że duże powiększenie pojemności może prowadzić do rozedmy płuc ale nie wiem czy to wiarygodne źródło, jeżeli [...]

A nie lepsze beda interwaly?? Bo czytalem gdzies na forum ,ze aeroby nie za bardzo wspomagaja spalanie tkanki tluszczowej a jeszcze gdzies indziej na forum ,ze 20 min interwalow daje ten sam efekt co 50 min aerobow.

[...] to jeździj tak zeby ilośc uderzen twojego serca na minute w czasie tej jazdy była w przedziale ok 130 - 155 . Pewnie nie masz pulsometra to łatwo mozesz zmierzyc, przez 15 sekund liczysz uderzenia serca i mnozysz przez 4. Możesz tez robic interwały co kilka minut, czyli za******lasz jak dzikus, wtedy mozesz dodatkowo EPOC "włączyć"

[...] kiepskie starując z 58 kg przy wzroście 185 cm. Trenowałem także sztuki walki, a teraz prowadzę intensywne treningi łącząc crossfit, SW z siłownią, w wolne dni wrzucam interwały czy też kompleksy sztangowe. Mimo iż już dłuższy czas dbam w ten sposób o siebie, co chwila uczę się czegoś nowego, moim celem w życiu jest zostać trenerem [...]

Źle. Po co interwały, po co crossfit? Nie masz elementarnej wydolności i siły. Czytaj: http://potreningu.pl/artykuly/975/czy-potrzebujesz-specjalnych-treningow Bieganie - stałe tempo 30-40 minut, 3 x w tygodniu. Jak pobiegniesz 6 km w ciągu 30 minut - MOŻESZ próbować interwałów. Siłownia - crossfit (ale lepiej) zwykłe FBW. Trening A 4 obwody - [...]

Siemka, mam jeszcze jedno pytanie. Czy pomiedzy interwalami mozna robic przerwy? Z tego co wiem, to raczej nie, ale jak biegalem wczoraj to niestety wystarczylo mi sil tylko na 5 interwalow robiac 35 sekund 55% I 10 sekund 100%, po tych pieciu zrobilem przerwe I jeszcze dwa.Wiec 2 pytania: 1. Czy mozna robic prerwy miedzy interwalami?2. Czy warto [...]

Redukcja i aeroby / interwały. To skóra i tłuszcz. Jeżeli zredukujesz jeszcze trochę, wtedy brzuch będzie wyglądał bardziej proporcjonalnie.

Wychodzi dziennie ok. 170-180g białka zwierzęcego. Trening siłowy 5x w tygodniu, po każdym cardio, raz interwaly i jeszcze koszykówka.

Ze względu na to, że noc jest postem radze go wydłużyć odrobinę nie jedząc węgli w pierwszym lub w pierwszych 2ch posiłkach (jak dorzuci interwały to tłuszcz będzie się wręcz topił). A dlaczego na wieczór? Ponieważ w nocy organizm wytwarza najwięcej hormonów i się regeneruje. Nie musimy się bać jeść węgli na noc jeżeli mamy dobrze zbilansowaną [...]

[...] na 9:45, kończę o 17) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 4x w tygodniu Mel B, Chodakowska, interwały Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dieta 1300 kcal (obliczona z calcoolatora) Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): [...]

[...] zamiast sztangielką i mniej na biceps i triceps tym bardziej że jeden robisz z klatą a drugi z plecami, co do aero polecam albo bezpośrednio po treningu jeżeli bieganie ew interwały jak masz w miarę dobrą kondycję. Co do nóg możesz śmiało dorzucić jeszcze wykroki żurawia MC na prostych coś żeby te dwugłowe ruszyć i jeszcze z 1 wspięcia np [...]

DYLAUDIO, mnie rowniez temat "gryzie" od dawna, wiec pytam. Prosze o nieprzenoszenie tematu do dzialu TRENING, bo chodzi mi o interwaly vs. aeroby pod katem dopingu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-05-17 17:21:42