tam miało być napisane, że teraz robię interwały, a nie aeroby :) 35 minut interwałów. 50% czasu chodzę 50% biegam. Co kilka minut zmiana. Trening za bardzo obciąża CUN? - centralny układ nerwowy? A można troszkę jaśniej? Jaki to ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej i jak zmniejszyć obciążenie CUN? Pozdrawiam O HIIT czytałem i wyczytałem, że [...]
to byś uciekał i tym samym miałbyś interwały z aero w jednym nie boisz się tak po ciemku? jeszcze jakieś lachony Cię napadną Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-31 22:27:43
j/w Stanowszo za mało kcal interwały po siłowym to niezbyt dobra opcja jesli chcesz zachowac zdobyte miesnie, krec normalne aero a w dni wolne od siłowni rob interwały Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-21 22:19:08
przecież reem stawiał na masę i siłę głównie to jak mógł te interwały nap*****lać ,średnio widzę gościa 120 kg mięcha żeby naparzał interwały , po prostu reem postawił na jedno kosztem kondycji
[...] w tempie do zadyszki) Przed treningiem 10 minut rozgrzewki na spinnerze. Po treningu 20 minut bieżnia (w tym ~15 interwału). U kogoś w dzienniku widziałam plan na bieżnie, interwały po minucie 15-16km/h / 6,5km/h. Stwierdziłam, że 15-16km/h to tak strasznie szybko, jak ja przy 12 wysiadam. Ale się dzisiaj pobawiłam na bieżni, do 12 doszłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słyszałem, że aeroby są słabe na dłuższą mete, a tereny na rower mam takie, że po 15km jeżdżenia można umrzeć od widoków. Czy interwały 5x 15s biegu 45s trucht będzie w ogóle miało sens? (wiadomo, rozgrzewka, potem rozciąganie na koniec). Bo się zastanawiam czy nie lepiej po prostu zaniżyć interwały, wystartować z takiej liczby i progresywnie [...]
[...] redukcji kalorii i tak będzie niewiele. Następnym krokiem najlepiej aby było zwiększanie aktywności fizycznej, a nie dalsze odejmowanie kalorii. Możesz wprowadzać aeroby, interwały, tabate, czy kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/articles/5494/chcesz-schudnac-postaw-na-interwaly [...]
[...] dobrze, ale mam świra na punkcie smukłych ud, które nie są mi pisane najwidoczniej, ehh.... życie :-D można stworzyć trening na smukłe uda? %-) Nene, twoje uda mnie zainspirowały, są piękne... tez takie chcę i mam zamiar sobie zrobić. No ale zawsze możesz zostać cardio bunny i kręcić interwały...będę musiała poszukać innej inspiracji wtedy ;-)
[...] 12x6kg/ kręciło mi się w głowie podczas tego ćwiczenia, jeszcze po tym floatingu mam takie zawirowania 3. Wznosy V 12x2kgx2/ 10x2kgx2/ 10x2kgx2 4. Allaszki %-) 15/ 20/ 20/ 20 w komórce można :-P dobrze mi robi ten deload, czuję, że mam zwiększone siły i chęci mimo, że jestem przed @ ostatnio też mam większe chęci na jakies interwały lub rower
[...] szybko się adaptuje To zależy. ;-) Przede wszystkim w jaki sposób te 9 km będzie pokonane, czy ogólnie jak będą robione aeroby. ;-) Przerabiałem wiele przypadków, gdzie zastosowane interwały o wysokiej intensywności nie przynosiły efektu, a paradoksalnie podmiana na interwały o niskiej intensywności/aeroby przyczyniała się do poprawy wyników.
Pfff. Co to za aero ;) Już wolę moje kręcenie. Btw Martucca, zrobiłam takie jakby interwały na tym schwinnie. Ale nie wiem, czy to były interwały, bo maksymalnie zobaczyłam 92%HR, więc słabo? Więcej w dzienniku. Jak jakieś rady, to pisz :) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-27 20:17:19
Tylko w jakim celu chcesz wykonywac te interwały? bedąc na masie zależy Ci na budowaniu tkanki mięśniowej a nie redukowaniu tłuszczu . Lepiej powiedz jak stoisz siłowo,wagowo,obwody teraz a przed miesiącem? To jest wazniejsze niz dywagacje na temat aerobow czy interwalow. Chcesz biegac to biegaj ale nie przesadzaj i podbij odpowiednio wiecej [...]
[...] na filmiku z przyciągania staram się teraz skupiać na technice i czuciu mięśni. Prior to odpowiednie tempo. Praktycznie wszędzie dodane ciężaru, więc jestem zadowolony. Troche bolą mnie prostowniki, także zobaczymy jak dziś pójdzie MC :-) Mimo złej pogody wybrałem interwały w terenie 1min/1min zamiast cardio na bieżni. Jednak teren to teren ;-)
ja wczoraj po treningu próbowałam zrobić interwały na orbitreku... zrobiłam "coś" tempem zmiennym, jakieś 5 minut, zeszłam z maszyny i prawie zeszłam z tego świata :-P 10-12 min to jest max na dobre interwały tak więc mozna zrobić porządny trening w krótkim czasie,na poczatek i 5 minut może byc zajezdnią
[...] ze spowolnioną fazą negatywną nie wiem czy to przyzwyczajenie ale nie robiło mi się lepiej z ciężarem przy pasie - basen rozgrzewka - 5 basenów żabką, 5 basenów na plecach interwały - 10 x 4 baseny kraulem rozpływanie - 20 basenów żabką basen ma długość 14 m czyli przepłynięte 980 metrów hardkorowy trening, już po interwałach zdychałem a po [...]
[...] 12.01) trening identyczny jak poprzednio, tyle samo przepłynięte, przerwy pomiędzy interwałami starałem się robić krótsze rozgrzewka - 5 basenów żabką, 5 basenów na plecach interwały - 10 x 4 baseny kraulem rozpływanie - 20 basenów żabką basen ma długość 14 m czyli przepłynięte 980 metrów dodatkowo kilka skoków do wody bo basen opustoszał:) [...]