Cokta stwierdził, że nadawałbyś się do Crossfitu, więc tylko zapytałem. Skakanka to prędzej interwały, chyba, że potrafisz skakać bez przerwy przez 20-30 minut.
Cokta, geniuszu - Skakanka to prędzej interwały, chyba, że potrafisz skakać bez przerwy przez 20-30 minut. później napisałem, że nie potrafię Nie jest tak, że myśle że chcecie mnie wszyscy pocisnąc czy coś, po prostu czasami wyskakuję z pytaniami, na które mam ułożoną odpowiedź w głowie, ale zastanawiam się czy to będzie słuszne, dlatego pytam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] talerzem (bo kettle ktoś podpierniczył...) - (15kg na jedną rękę) po 1min i jak skończyłam to nie mogłam nic z siebie wykrztusić... a potem odpoczęłam chwilę i poszłam robić interwały na boisko piłkarskie i to w bluzie trenera bo nie miałam w planach wychodzenia poza siłkę %-) trochę na mnie wisiała... trochę bardzo... ale ważne, że cieplusio :-D
Trening nie jest jakoś bardzo rozbudowany więc nie powinno być problemu z regeneracją jeśli dołożysz bieganie ale bieg to początek później można by było jakieś interwały dołożyć żeby poprawić wydolność ewentualnie delikatnie zmodyfikować plan aby wzmocnić nieco rdzeń.
Plan jest taki : Trening Siłowy robimy cały czas , jak dam radę dokładać ciężary 2,5 kg w większości dużych ćwiczeń tygodniowo to cały czas dokładam . Bieganie też cały czas do końca lipca buduje solidną bazę dochodząc do 10 km w dobrym czasie . Od Sierpnia dokładam interwały. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-06-27 12:21:54
Tak PMP. Kvrwa napocilem sie mocno, interwaly za cały tydzien odrobione haha. Jedyne sidy -jak szybko wstalem to mega ogluszenie. I tak czasem dziwnie mnie zatykalo w piersiach..:D za duże tempo czy ki Uj ahaha
Myślałam żeby zrobić wtorek FBW środa pośladki i brzuch czwartek wolne piątek FBW sobota pośladki i brzuch. Co myślicie? I jak robię FBW dwa razy w tygodniu to interwały na koniec na bieżni. :)
[...] ruchów nie wykonuję tylko w czwartki. Mój problem polega na tym, że zawsze po aerobach, a ostatnio także wprowadzonych interwałach dość mocno bolą mnie kolana. Aeroby, interwały wykonuję na rowerze stacjonarnym. Sytuacja dla mnie jest tym bardziej dziwna, że przy przysiadach, martwych ciągach i innych ćwiczeniach na nogi tego bólu nie [...]
Interwaly na upartego mozesz robic po treniggu-ale lepiej w dni wolne od silowni. Czy na rzeźbe będzie lepszy hiiit czy aeroby? Tutaj duzo zalezy od twoich indywidualnych oczekiwan-i stopnia zatluszczenia. Mozna robic i to i to-aeroby po treningu a hiit np. w dni nie trenignowe. Choc nie zawsze taka potrzeba zachodzi Mozesz robic na rowerku
wykonuj jak podoba ci sie sa one ok :-)) Mozesz tez zwykle interwaly, takie treningi sa dla ciebie dobre a w trakcie treningow kontroluj poziom cukru bys sie nauczyla kiedy potrzebujesz cukru :-))