interwały

Co chcesz robić jako interwały ? ciekawi mnie jaki efekt na koniec uda się wam uzyskać :-)

[...] nie bola stawy , lydki/golenie? ja mam z tym najwiekszy problem, chociaz wczoraj tez zrobilem ~6km ale nadal nie biegam ciagle, tylko przeplatam jeszcze z chodem takie mini interwały ale juz oczywiscie z nogami problem, musze prawie codziennie dbac o mobilziacje, rollowanie,rozbijanie punktów ,do tego oczywiscie jak biegam co 3-4 dni jest duzo [...]

[...] 4x10 1c Ściąganie wyciąg dolny 4x15 2a Odwrotne rozpiętki 4x12 2b Szrugsy 4x8 3.Wyciskanie wąsko sztangi 4x6-8 4.Wyciskanie francuskie 4x8-10 5.Wyprosty z nlinkami 2x max +interwały 10 minut komentarz 5 trening pod rzad, niestety innej opcji nie bylo, musialem wykonac je w ten sposob, zostalo mi jeszcze jedno cardio do zrobienia na ten weekend, [...]

jutro bede testowal nowe trzewiki%) Marian podbil cardio i interwaly wiec bedzie co robic%) wieczorem napisze nieco wiecej:) i uzupelnie wczorajszy trening:) no daj znac po sprawdzeniu co i jak, musze jednak też kupić jakies nowe ,bo jednak te w ktorych obecnie biegam nie sa dedykowane typowo do biegania i sa za niskie również przez co ostatnio [...]

ale tym razem juz rozsadnie podejde do tematu aby znowu nie wypalic kilka stów na buty z siatką u góry, ktore mi posluza 2 miesiace %) zdecydowana większość jest właśnie z siatką co ma i swój plus podczas biegania w ciepłe dni szczególnie przy ciut dłuższych dystansach 5 silowych 3 cardio po 30 minut 4 interwaly po 12 minut sporo tego :-)

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, barki, tric -wl klasyczne 4x6-8 nadal oszczedzam klate bo mam uraz psychiczny do wl po mojej akcji, ale 120 kg w serii juz leci, dobre tempo i nie trzeba duzych klamotow -wl SMITH skos dodatni 4x6-8 401 -rozpietki masyzna 4x8 -wyciskanie hantli skos dodatni [...]

Po konsultacji z Marianem, ciagniemy jeszcze 2 tygodnie redu i zobaczymy co sie bedzie dzialo:) odrzucilismy cardio i interwaly, bazujemy teraz tylko na treningu silowym jakieś foto bo dawno chyba nic nie było czy na sam koniec przewidziane ?

Po konsultacji z Marianem, ciagniemy jeszcze 2 tygodnie redu i zobaczymy co sie bedzie dzialo:) odrzucilismy cardio i interwaly, bazujemy teraz tylko na treningu silowym jakieś foto bo dawno chyba nic nie było czy na sam koniec przewidziane ? tylko tak zebys wreszcie tattoo pokazał

Sun byłaś na pobraniu krwi i chcesz interwały robić @@-) Daj sobie na luz i nic nie rób. Odpoczynek też ważna sprawa zwłaszcza jak chcesz coś zbudować :-))

[...] się nie buduje a z tego co pamiętam Ty chciałaś budować sylwetkę na miarę Marzi Prince :-> (nie wiem czy dobrze odmieniłam %-)). A jak chciałaś to buduj na redukcje przyjdzie czas. Zaczynasz dopiero ćwiczyć ciężary masz jeszcze zaniżone. Cierpliwie ćwicz, jedz i odpoczywaj :-) Nadal uważam, ze nawet po takim pobraniu interwały to kiepski pomysł.

pytałeś mnie o interwały. nie wychodzi mi kopiowanie całego tesktu z tabelkami więc podaje link do mojego art na ten temat: http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=43&Itemid=68

Matellka - a powiedz mi interwały dobre są do spalania tkanki tłuszczowej , czy do polepszania kondycji ?

Dairy dla mnie poranne interwały to trochę ryzykowna sprawa, duże ryzyko katabolizmu. Jeśli nie masz ciśnienia z robieniem wagi to lepiej wybrać bezpieczniejszą wersję marszu w pochyle jednym tempem przy tętnie 120/130. Przy obu wersjach koniecznie zadbaj o BCAA.

Jabi dajesz dajesz !! Ja dzis poranne interwaly robilem . Bracie Hard Coru Best Body ! A pozatym co masz robic , pic i zamulac jak inni ( 99 % moich znajomych ) ? Badz dumny i do przodu !

[...] jestem względnie zadowolony. Na pewno dało się z tego pierwszego wiosła wyciągnąć więcej dla grzbietu, ale z czasem powinienem to skorygować. Z rana pokręciłem aero (właściwie to takie niby-interwały z tego wyszły) w formie biegu na orientację na WF-ie, więc jutro wolne. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a548b24965ba4b2aabcdc765b03cbc30.png

[...] ale poza tym często jeszcze czuję moc i potencjał do dokładania na sztangę. Ale zbyt dobre samopoczucie to pewnie znak, że niedługo trza będzie ciąć kcal/dodawać aero (bo na interwały biegowe o rozsądnej dla interwałów intensywności jestem jeszcze za cienki, ale już niedługo...). W weekend się tradycyjnie pomierzę i zobaczę, czy trzeba coś [...]

Na razie za są za krótkie, żeby mnie nudzić, poza tym staram się, żeby były jak na aero dość intensywne. Chętnie bym wprowadził jakiś interwały, ale mam wrażenie, że trzeba jeszcze nieco popracować nad kondycją, żeby coś z nich wyciągnąć, bo teraz zdycham po 0,5 h aero w pełnym słońcu. Mówisz, że mimo wszystko warto spróbować?

Wczoraj zrobiłem interwały i najprostrze składanki pajacyki mountain climber przez 20 min są lepsze niż godzinne zamulanie na rowerku. chociaż przed spaniem nie polecam bo od rana się coś rozbudzić nie moge, możliwe że ma to coś wspolnego z tymi interwałami wieczornymi xd

Skończyłem tą redukcję wszystkiego - tytułu dziennika nie zmieniłem, bo jeszcze nie wymyśliłem nic głupiego. %-) Teraz powolutku dodaję kcal, bo bf jakiegoś super nie mam, żeby nieco agresywniej uderzyć w masowanie. Idiotycznie byłoby się teraz zalać i narobić sobie dodatkowej roboty. Metabolizm mam już mocno rozpędzony po redukcji, bo mimo [...]

Dobra, są DOMS na górnych i bocznych aktonach klaty. Czyli nie czuję tego co robię, ale wchodzi. Pasuje mi to częściowo - dobrze, że bodźcuję, ale porządna pompa na treningu by się przydała. Dół klatki za to nienaruszony, więc piersiowe z pewnością nie będą mi miały za złe tego, że potraktuję je dipsami i ew. czymś jeszcze tuż przed treningiem [...]