Rekompozycja - walka o formę - początkująca

Dziś mija tydzień od założenia dziennika, więc przydałoby się chyba wkleić pomiary ;] Tak jak się spodziewałam, bez zmian, ale to się dzieje od 3 msc. Różnica jest w biodrach natomiast nie rozumiem za bardzo różnicy na wysokości pępka, ale to raczej błąd pomiary (mierzę się przy lekko napiętym mięśniu poprzecznym, gdyż mam wzdęcia często i obwód + 7 cm ... )

Dziwne jest to, że wzdęcia pojawiają się znienacka- wstaję rano jest ok, a za 5 minut- BACH ;]

Miłego dnia!

Zaglądnęłam tutaj i ło matko! Masz świetną figurę! Powodzenia w tworzeniu jeszcze lepszej :)

hej, dziś DT więc zamieszczam rozpiskę i miskę :)

Przed jak zawsze marsz na skosie, dziś wyjątkowo 6 km.h- nie miałam sił zupełnie. Po interwał na orbim 5 x30/30, rozciąganie

Trening B. 2x 15 powtórzeń
A. Martwy ciąg 30 kg / 35 kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg/ 12,5 kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 22kg/ 22 kg
C1. wypady 8kg x2 / 8kg x2
C2. uginanie nóg leząc 10 kg / 10 kg
D. pompki 16x

AD B1. przeginam się w ostatnich unoszeniach, będę tu progresować powoli...
AD C2. Słabooo, chyba złą pozycją przyjęłam, czułam jak mi coś przeskakuje w kolanie przy wyprostach:|

Chyba nie za dobrze robię MC, nagrałam filmik, ale za blisko stałam i nic nie widać.

Miska:

Dziś DNT. Zastanawiam się nad Pilates, ale dziś byłam na pobieraniu krwi i niby mam rękę oszczędzać... no ok :) Może zrobię interwał na skakance ;p
Wyniki morfologii i glukozy w normie, jeden element jest podwyższony P-LCR, ale nie dużo, więc spoko :) Cholesterolu nie mam tam, no trudno.


Bardzo pięknie proszę szefowe/doradczynie o komentarz do filmików, zależy mi na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, a Wam ufam najbardziej ;p

Miska na dziś:

Sun byłaś na pobraniu krwi i chcesz interwały robić Daj sobie na luz i nic nie rób. Odpoczynek też ważna sprawa zwłaszcza jak chcesz coś zbudować

A to takie pobranie kilku fiolek krwi, nawet tego nie odczułam podczas badania ;p a po nim został mi tylko maleńki ślad po igle;p

Zbudować chcę, ale też spalić to czego być nie powinno, a spadków brak... tak jakby nic nie schodziło z fatu. Jakoś nie wierzę, że u mnie tłuszcz spala się w proporcji do wzrostu mięśni 1:1 ;p

Jak to działa?

Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2013-08-07 16:27:29

Przepraszam z góry za spam.
Ale co ty za fat chcesz palić? przecież jesteś chuda

Fałda na udach ok 3 cm, na brzuchu też jest- a więc fat jest, na pewno > 23 % (wiem, że to jest w normie), a chciałabym zbić do ok. 20%? Nie wiem co na to szefowe, posłucham ich, ale chciałabym jednak zmniejszyć fałdki (planuję zakup fałdomierza od kilku msc;]). Dlatego pytam, jak to działa :)

Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2013-08-07 16:52:54

Jesteś już chuda. Po tygodniu oczekujesz efektów jak u osoby z nadwagą co dopiero ruszyła się z kanapy?

Odchudzaniem sylwetki się nie buduje a z tego co pamiętam Ty chciałaś budować sylwetkę na miarę Marzi Prince (nie wiem czy dobrze odmieniłam ). A jak chciałaś to buduj na redukcje przyjdzie czas.
Zaczynasz dopiero ćwiczyć ciężary masz jeszcze zaniżone. Cierpliwie ćwicz, jedz i odpoczywaj

Nadal uważam, ze nawet po takim pobraniu interwały to kiepski pomysł.

Arphiel, glupio mi wrocic do domu i usiasc :p tylko tyle:)

Tak tak, chce cialo jak ma Marzia Prince, tyle ze bez piersi, bo tego nie zbuduje :p po tyg efektow nie chce, skadze znowu, ale ja cwicze od 3 msc i ich nie ma :) patrze na cm, bo nie wiem na co innego moglabym patrzec by miec miarodajne mozliwosci porownania. Jedynie co mi sie zmienia, to obwod brzucha i wyglad nog- ale to glownie ja widze te zmiany. jesli tak jest ok, to super :)