interwały

bo on zyje w równoległym swiecie... cheat cały czas i dieta raz, dwa na miesiać %-) to jest jakiś pomysł \-) takie interwały %-) a ostatnio to chyba był HIIT - w fazie pracy-obżarstwa poleciał naprawdę ostro, 9tys kcal, teraz będzie odpoczynek 3-4 dni i kolejny interwał %-)

Foty wrzuce w ciągu tygodnia bo zwiększam powoli kcal. zaległe interwały 6x100m sprint/marsz, trochę rozciągania 2x max pompki. Dziś trochę rozciągnięta miska bo mam nockę, bcaa będe musiał gulnąć w pracy pod koło czwartej i styknie. Jutro skakanka 10 min, 3-6 serii na brzuch z obciążeniem, bic tric w ss też z 6s i pyknę sobie na 3km bieg po [...]

Anchy najważniejsze to się ruszać skutecznie, tam też mają jakieś HIITy widziałam, interwały i inne takie. Nie jest źle na moje oko, choć ja to leszczyna jestem w tych sprawach %-)

wtf, co ten gościu robi %-) ja trening HIIT traktuję jako interwały biegowe - 14 sekund sprintu / 25 sekund truchtu :-)

[...] bic-tric,czw.barki,pt.plecy,kaptury,so. nogi,łydki.W środę wrzuć aeroby ok. 60 min,niedz. całkiem wolna a w dni treningowe dorzuć pod wieczór jakieś 15-20 min interwały w odstępie min.3,4 godziny po treningu ale nie więcej jak 3*tyg,proponuję walkę z cieniem 5 serii po 2 min,plus 5 serii po 1 min.szybkościowych,oczywiście przed [...]

A co do interwałów, to ja na razie bym odpuściła z racji (na razie nie odczuwania) ale sądze, że niebawem mogłyby najść Cię bóle, nigdy jednak tak intensywnie nie ćwiczyłeś. Ok tylko, że wg. linku o ćwiczeniach mam robić przysiady tylne i przednie ze sztangą, nie obciąża to bardziej kolan niż interwały?

[...] głodna rano robię po lekach i nawet te 30 min ciężko wytrzymać. A często aeroby robię rano na czczo, bo ja mogę ćwiczyć najwcześniej 2h po posiłku, inaczej się cofa :-P Lubię biegać rano, do roboty na 7, więc mi koliduje z żarciem (musiałabym wstawać o 3 nad ranem chyba) i biegam bez, ale lubię, poza tym to nie interwały tylko "zwiedzanie" :-P

Ja włączyłąm właśnie "pokojówkę na manhattanie", bo czekam aż kumpela da znać czy idzie ze mną robić interwały :-D zobaczmy co z tego wyjdzie.

mój na pewno będzie za cardio :P albo interwały zrobie i będzie kilka seksów bo się stęskniłam xD

Dobrze jest robić interwały w dnt, lub np. aeroby lekkie zaraz po treningu. Ale..z tego co wiem to Tobie trudno przychodzi masa jakakolwiek, więc może być Ci ciężko przy dodatkowej aktywności łapać kg.

Jak nie interwały to sprinty, spokojnie laska, doczekasz się zaszczytów tych ;-P

Interwały %-)

Dzień 17 DNT Dzień 18 Trening Dvpy 8-) Wczoraj dzień obijania się. Ponadto stwierdziłam, że w piątek zrobię interwały, ale po dzisiejszym treningu mam wątpliwości czy zejdę z łóżka w ogóle }:-( Krótki opis dzisiejszego treningu. Na siłce zebrało się dziś full ludzi, poza tym 30min czekaliśmy aż właścicielka przyjedzie ją w ogóle otworzyć. No ale [...]

[...] obiad, bo jechałam z Babcią na zakupy i wszystko znowu na szybko szybko. Później usiadłam na chwilę i poleciałam na rower. Około 15km zrobiłam do tego wplotłam 2 pseudo interwały, bo jechałam na maxa, ale bez liczenia czasu, raczej tyle ile miałam sił :-) Miska od rana była nawet liczona, ale wieczorem pożarłam truskawki z bitą śmietaną i [...]

[...] nie bolą jako tako ale są odczuwalne. Przez to, że poślady mocno spinałam to je czuję najbardziej 8-) Jutro trening B i znów będzie obczajanie obciążeń :-)) A miały być interwały dziś, a był wizyta u weta z psiną. Warzywa: pomidory, warzywka z zupy Suple: hepatil, omega3 Napoje: kawa rozpuszczalna, dużo wody Leki: lethrox50 (źle wpisałam [...]

Dzień 53 (06.06) DNT Miały być interwały, ale kurna znowu nie wyszło :-( Wczoraj dopchałam białko wheyem na koniec, bo coś mi się w mózgu ubzdurało, że mam mięso a się okazało że nie będę mieć do pracy jak zjem na kolację. Poza tym zastanawiam się nad tym czy to czasem whey jest powodem dla którego mnie wzdyma i boli mnie żołądek :-? muszę to [...]

Witam będę zagladał bo na pewno bedzie ciekawie. Pierwszy ......e jednak nie :D Zawsze konkretne treningi, fajna miska i nabity dzik na foto :-) Będę śledził! Bydle :P Dzięki chłopy };-) Wypiska wczorajsza: Dieta I-40 gram whey + 10 gram oleju kokosowego Trening II-100 gram skrobi kukurydzianej + banan + 100 ml mleka bez laktozy + woda + 40 gram [...]

TRENING Rano 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlami ławka skos 30%- 45kg/45/kg/45kg Wyciskanie sztangi skos góra- 40kg/40kg/40kg Uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni 22kg/20kg/18kg/ Francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 22kg/20kg/18kg/ Unoszenie hantli bokiem 15kg/14kg/14kg [...]

laski, jakby ktoś robił kiedyś interwały na dystans, nie na czas i ma gps w telefonie znalazłam fajną aplikację mierzącą dystans i dająca znać jak go przebiegniesz :-)

szybko nie przyjdzie, skoro mówisz, że dziś leciały interwały %-)