interwały

Mariusz - plizz - wyluzuj. To jest spam post. I do tego o zupelnie innej atmosferze. ------------- warezz - to rozumiem. Godzina aerobow - podziwiam. Ja juz wole pocisnac interwaly. Godzina by mnie zanudzila.

warezz - to rozumiem. Godzina aerobow - podziwiam. Ja juz wole pocisnac interwaly. Godzina by mnie zanudzila.Wlaczam YT w telefonie i jakos leci. Nie przepadam za interwalami

kręcę, lubię, a nie jestem pewien czy interwały robię wystarczająco intenywnie

Daje slowo poprawic nogi znacznie teraz podczas cyklu. W pasie mam 93 cm na dzis dzien. Jak zaczynalem cykl bylo 96-97 Dobrze sie czuje. Robie regularne interwaly po 30 min. Dresy gdzies zona mi kupila. Nie wiem gdzie i nie pamietam juz kiedy. Pisze cos Training DAY. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-01-21 21:43:00

No Grzechu doje.bales konkretnie w chvj! Te interwaly ile razy w tyg lecisz? I nie zadlugo 30min?

Interwaly 4 razy. Ale od nast tyg wogole nie bede robil. Zobacze co sie bedzie dzialo. To jest Gigant interwal a nie hit Wiec w sam raz Mam 173 wzrostu i 106kg na dzis. Mysle ze jeszcze sporo moge wlozyc kg w nogi. Ale waga nie jest dla mnie wyznacznikiem. Czuje sie dobrze i jestem sprawny choc leniwy

czy moge wieczorami zastosować trening na zwiększenie ilości podciagnięć (w moim przypadku jest to całe 0 :( ) o to plan: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec na siłowni ćwicze (FBW) pon. sr. pt. + ok. 30 min. rowerek stacjonarny w dnt. aeroby albo interwaly + pon. sr. pt. ABS II 2 poz. Zmieniony przez - [...]

witam! niestety w polowie cyklu kreatynowego dopadla mnie kontuzja nadgarstka. nie ma co szalec i ryzykowac trwalszej kontuzji wiec zawieszam silke na jakis czas. nie chce jednak marnowac czasu. z racji tego, ze za miesiac wracam do treningow boksu tajskiego, a przytylem troszke przez te "pół" cyklu chce wzmocnic wydolnosc organizmu i [...]

@mrow007 Nie nie. Raz w tygodniu chce zrobić 120min na rowerze, raz w tygodniu interwały zaczynając od 20 minut a na koniec chce dojść do 40-50minut. I raz w tygodniu chcę pójść pobiegać. I oczywiście po siłowni 15-20 minut aero na bieżni lub na wiosłach (na zmianę)

[...] Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie kiedy Aeroby okażą się najskuteczniejsze, mogę też robić interwały. Tłuszczu nie jest dużo ale trochę mi przeszkadza ;)

MatixJAw ja bym unikał takiej objętości wszelkiego rodzaju interwały są ok ale też mocno obciążając układ nerwowy nie szalałbym z nimi za wiele 2 razy w tygodniu i 4 razy siłownia będzie git

[...] też jest kontrowersyjny. Na pewno dużo Ci ułatwia jednak pracowałabym nad ograniczeniem jego ilości. Nie wiem jakie treningi robisz z Body Rock ale to chyba jednak głównie interwały. Zbudowanie mięśni dobrze by zrobiło Twojej sylwetki a tego nie zrobisz bazując na samych interwałach. Do tego potrzebny Ci będzie trening z obciążeniem- od Ciebie [...]

[...] się spytałem. Treningi siłowe mam 4-5 razy w tygodniu. Do tego basen 2 razy w tygodniu oraz bieganie 3 razy w tygodniu lub więcej. Jeśli chodzi o bieganie to zamiennie robię interwały z treningiem typowo aerobowym. Czasami zamiast basenu lub biegania gram w tenisa. Tak więc sam rozumiesz,że 4 treningi poświęcone na wyskok w moim przypadku to może [...]

elek kondycja niestety troche przeszkadza w budowaniu dynamiki i szybkosci, gdzies czytalem na ten temat artykul ale nie potrafie teraz znalezc. Polecam robic Ci poprostu interwaly, HIIT np. Poszukaj na necie co to jest.

A oto rozpiska posiłków z trzech ostatnich dni. Nie jest idealnie, ale się uczę:) Prócz tego treningi: Wtorek: Bieganie 6 km Środa: Trening obwodowy Czwartek; Bieganie, interwały 5 km /SFD/2021/5/6/69a2123c27d4468cbd6d412ca85cd050.jpg /SFD/2021/5/6/6315f6f697a141bf81ff083c0d80d8e5.jpg /SFD/2021/5/6/5da6b46def0d459a93314d4deca3d510.jpg

Odpowiedz sobie na pytanie, jaki masz główny cel. Jeśli chcesz wzmocnić całe ciało na treningach siłowych to masz za dużo biegania. Jeśli chcesz przebiec ten półmaraton, a siłowy to tylko dopełnienie, rób go dwa razy w tygodniu i jeden dzień na regenerację. Interwały czy trening szybkościowy tylko po dniu regeneracji, inaczej to nie ma większego [...]

10/02/2012 Trening: Dzisiaj znowu mialam spadek mocy. Jakos od pewnego czasu nie moge sie zebrac by pojechac na silownie a potem trening mi sie dluzy:))musze jakies urozmaicenia wprowadzac!!!!albo znalezc sobie kompana do treningow... rozgrzewka:orbiterek 12min, dystans 3km +rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa73998c7b1d4dfda5959cf752df2ead.jpg [...]

12/02/2012 Aero w postaci mojego co niedzielnego biegu:-D dystans:6.32 km czas: 00:33:47 srednia predkosc:11.22 km/h srednie tempo:5:20min/km Pierwsze 3km bieg ciagly, nastepnie interwaly 1min szybkiego biegu i 30sec zwawego marszu i tak do konca dystansu.... Dzisiaj u mnie pogoda wysmienita8-)mam na mysli teperatury plusowe i lekki zefirek%-)ale [...]

Jagoda my z przyjaciolmi wciagnieci w Uno po uszy;-D kazdy wolny wieczor gramy8-)takie sobie seanse oby do zmiany czasu:-)No i przyznam ze ta pogoda co mamy na channel islands to jestem zachwycona%-)ogonie ludzi mozna nawet o tej porze w klapkach spotkac}:-(oczywiscie to hardcorowcy:-D Trening: rozgrzewka: orbi 12min+rozciaganie [...]

16/02/2012 trening: rozgrzewka:12min orbi +rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a2d38ef43e948e8816a8890219aa798.jpg Aero: 25min a la interwaly na biezni;30sec 7.5km/h; 1min 11km/h, dystans 3.71km Dzisiaj z zakwasow zostaly juz tylko strzepki:-Dale i tak pierwsze 10 przysiadow mnie rozwalilo, pozniej jakos poszlo%-) Miska: Warzywa:brokuly, fasolka [...]