interwały

paula co byś zmieniła w moich aktywnościach? Wydaje mi się, że leciutko jest. Ciała słucham, raczej. Najbardziej jestem spuchnięta po 8h siedzenia w pracy :) Interwały chciałabym raz w tygodniu robić. Myślisz żeby sobie na razie dać z nimi spokoj? night tez znam przypadki ponownego rozejścia po operacji, mam nadzieje, ze mnie to nie spotka. :(. [...]

[...] oba ramiona na raz, teraz robiłam pojedynczo w pozycji do wioslowania. Jakoś lepiej i solidniej mi się wydaje ale nie wiem czy mi nie szkoda czasu na rozdzielenie tego na strony. 6. Barki w opadzie 2x3kg 12/12/12 Wieje nudą straszną. Jeszcze trzy tygodnie wdrożenia przede mną, jak skończę ten tydzień (IV) to włączę moje interwały z YT :D

Interwały robisz w jakiej formie?? Z YT piętnastominutowy dwie rundy po kilka ćwiczeń, 45 sekund średnia int./15 sekund. wysoka int. średnia int. to przysiady, przysiady chodzone, pajace, wznosy nóg itp... a wysoka int. To szybki bieg w miejscu/ skip A. Dwie rundy po ok. 7 min. Dokładam swoją rozgrzewkę i rozciaganie. Bardzo lubię ten trening :)

[...] 5 minut (mountain climbers, jumping jacks, szybki trucht, side to side ropes jumps) Trening właściwy: 30 minut http://www.youtube.com/watch?v=MSOImZn4SfY przerobiłam to na interwały, po każdym ćwiczeniu robiłam 30 sekund przerwy. Zrobiłam 4 rundy, w każdej 4 ćwiczenia x 10 powtórzeń + ostatnie ćwiczenie 15 powtórzeń na każdą nogę. rozciąganie: [...]

Miały być interwały dzisiaj (właśnie teraz...) ale z ważnych powodów muszę zrezygnować z dzisiejszych ćwiczeń. Stąd też nawał nabiału w dzisiejszej misce; miał to być posiłek z węglami, ale jako że plany się zmieniły muszę improwizować. Eh no cóż... jutro w każdym razie znowu siłownia. Dobrej nocy :) [...]

[...] powtórzeń. I walczę z obciążeniem, no i staram się progresować. Dalej planuję 3x trening siłowy + 2-3x aeroby (ale raczej 3, bo mnie to rozluźnia). W dni aero będę robić interwały, a jak się zrobi ciepło to może kupię sobie rolki, jako dodatek! :) No i nadszedł dzień pomiarów - wyjątkowo nie po jednym posiłku i ok. godziny 11, a po dwóch i o [...]

[...] Mnie się ten 8-tygodniowy trening dla zielonych podoba, ale zmiana będzie też przyjemna. :) Czytałam tutaj artykuł, że nie powinno się robić interwałów po siłowym. A poza tym jeśli dajesz radę po siłowym zrobić interwały, to może one nie pełnią wtedy swojej funkcji, jak myślisz? Ja nic nie doradzam, bo się nie znam, tylko piszę własne refleksje.

[...] i nawet dobijanie dżemem nie pomaga, muszę coś wymyślić, bo to zdecydowanie głupi pomysł. ale najpierw muszę naprawić shifta, bo nie mogę wstawiać dużych literek ;p no i zapytam to nad czym się zastanawiałyśmy; czy po treningu siłowym to dobry pomysł robić interwały czy nie za bardzo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d252df3716bc4c29a6fa6a6e077353a0.png

[...] C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku. Zamierzam go robić 3 razy w tygodniu + interwały 2-3 razy w dni wolne od treningów siłowych. Zamierzam również zaopatrzyć się w odżywkę białkową. Rozkład chyba zostawię ten sam, bo w sumie... sama nie wiem. Jestem [...]

hehe, nawet mamuśka zwróciła uwagę na ramiona. I na poprawę cery na twarzy, kolejna rzecz na którą sama nie zwróciłam uwagi. Muszę się ogarnąć }:-( DT, 29.03.2013 Interwały. http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 + rozciąganie: 5 minut Miskę postanowiłam wypisywać, ot tak, żeby wiedzieć co zjadłam, bez wagi. 1. 8:00 płatki owsiane na jajku, z [...]

Fajne te Twoje interwały :-) Wczoraj tak jakoś brakowało mi ruchu i zrobiłam sobie taki trening %-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-04 08:33:26

Ja się przymierzam do treningu by Obli, który Ty robisz. I interwały też mi się podobają! Będę zaglądać , zgapiać i Cię gonić!

Dziewczyny, cieszę się, że interwały przypadły Wam do gustu! ;) Ja mam tylko nadzieję, że ta parka to nie jest taki amerykański odpowiednik E.Ch. ;) ale ćwiczenia wydaje się, że wykonują poprawnie. 4.04.2013. Dzień siłowy. O jak miło wrócić na siłownię i wyjść z niej wykończonym, ale szczęśliwym. Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 30 minut [...]

[...] już muszę; generalnie to nie potrzebuję kawska :P). No ale ostatecznie udało się jakoś zebrać do życia. DT, 7.04.2013. HIIT (tak sobie czytałam artykuł i wyszło z niego, że interwały i hiit to dwie różne rzeczy!) Wymiary: (chyba już się bedą tak wahać\-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4762a1551e874e57be2715ceea8c14b7.jpg Dzisiaj było: inauguracja [...]

W sumie to nie wiem co napisać 8-) DT, 14.05.2013 HIIT Poczytałam sobie o interwałach na czczo i doszłam do wniosku, że to zły pomysł i po prostu zamiast wykonać rano, zrobiłam popołudniu. Jakby kogoś interesowało to zapraszam do lekturki: http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo- A dzisiejszy HIIT był zabójczy, pod koniec błagałam, [...]

Tak nietreningowo, ale niedaleko siebie mam taki secondhand do którego oprócz mnie przychodzą tylko dużo starsze panie. W końcu ktoś ma całkiem inny target niż ja i za 2-3zł takie perełki można znaleźć że fiu fiu. A piszę o tym, że dzisiaj znalazłam całkiem nowy stanik sportowy z nike, a zawsze o takim marzyłam \-) Taki prezent na poprawę [...]

A jednak dowiedziałam się, że będą interwały - Adam chyba chcesz mnie zabić :-D Chociaż sama kiedyś dużo o tym czytałam, ponoć spalanie utrzymuje się do 48h po skończonym treningu interwałowym?! Więc mogę się "poświęcić" ;-)

Siema! Co do dni nietreningowych,daj lepiej interwaly.Pala tyle samo fatu co aeroby ,tylko ze miesni tak tez nie spalaja

A czy ja mowilem o interwalach na czczo?...mowilem o dniach nietreningowych. I tak to prawda,interwaly pala mniej miesnia przy duzo krotszej intensywnosci.

Też pomyślałem, że organizm zaczął się przyzwyczajać do tego typu aerobów. Kręcę cardio tylko na orbitreku. Może zacznę biegać albo na rower wsiądę, tylko wtedy nie będę mógł kontrolować tętna Chyba, że zacznę interwały kręcić I jeszcze jedno. Co powinienem jeść przy ładowaniu węglami?? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-22 20:35:12