ile powtorzen

Chce robic plan 14-sty z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ale niewiem ile powtorzen i ile seri kazdego cwiczenia nie moge tego zrozumiec Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:53:37

Witam wszystkich jestem tu nowy! Chcialbm zacząć trening na rzeźbe ale nie wiem ile sie robi seri na duże i małe partiei po ile powtórzeń? Prosze o odpowiedzi z góry dzięki

siemano !! zastanawiam sie nad tym HIT-em tzn tak, chce do konca roku poprawic znacznie sile i jak narazie trenuje sobie takim planem (patrz nizej ) i zastanawiam sie czy np. nie zmieniac tego treningu z treningiem HIT tzn 1,5 miecha obecny trening 2tyg regeneracja 1,5 miecha HIT 2 tyg regeneracja itd... ponizej przykladowy HIT !! oto plan [...]

witam. właśnie zacząłem cwiczyć przedramie nawijając i odwijając cienzarek na drązek. i chicałbym sie dowiedziec bo nigdzie nie moge znalezdz ile seri po ile powtórzen mam robic . cwicze na mase. pozdrawiam

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko [...]

Witam wszystkich! Chciałem zapytać jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch(warunki domowe) chodzi mi dokładnie o dobrą rzeźbę. Ile powtórzeń serii i ile razy w tygodniu ćwiczyć tą partie. Dziękuje za pomoc.

czesc mam drazek ale nie wiem jka cwiczyc na poczatku zrobie 5 podchwytem pomozcie ile seri i ile powtorzen ??????? dzieki

Witam Chcialbym,żeby ktoś ułożył mi plan treningu na tydzień.( jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń). Trenuję już 8 misięcy ważę 75 kg.

Witajcie mam pytanie, jak mogę odchudzić nogi ? Jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń ? Ile razy w tygodniu je ćwiczyć ? Chce je lekko umięśnić ale żeby były szczupłe, bo mam kopyta jak koń. Wielkie łydki. Da radę jakoś ogarnąć ?

[...] idą najszersze grzbietu ( najbardziej mi na nich zależy )?? I prosił bym jeszcze o małą poradę co do ćwiczeń na spalanie tkanki z brzucha ( na tych treningach 3 x w tyg . ) Jakie ile powtórzeń itp >?? Bardzo dziękuje za odpowiedzi . :D Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-02-16 22:59:25 Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-02-16 23:00:34

[...] ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie Teraz pytania: 1. Po ile powtórzeń w jednej serii najlepiej robić? 2. Czy powinienem dodać do tego dodatkowe ćwiczenia na mniejsze partie (np. biceps, triceps, łydki), czy ten trening wystarczy? [...]

witam, mam pytanie ile serii i po ile powtórzeń powinno się wykonywać na rzeźbę. Czytałem już na kilku forum i jest to zróżnicowane. Czekam na odpowiedź z góry dzięki.

Witam. Jaka dieta- ile kalorii powinien zjadać ektomorfik. Jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń, serii wykonywać żeby wzrosła masa mięśniowa? Proszę bardziej doświadczonych o odpowiedzi. Z góry dziękuję za wszelkie info. ;)

Witam Proszę o ćwiczenia sztangielkami 2x10kg na masę, ile serii po ile powtórzeń mam robić? Ćwiczyć codziennie inną partię mięśni czy lepiej co 2 dni? Aktualnie wykonuje ćwiczenia z K** na yt i z atlasu kulturystyka.pl Pozdrawiam

[...] miechy jechałem niżej podanym planem. Chciałbym zrzucić parę kilo bez utraty masy mięśniowej, ewentualnie zmienić plan na rzeźbę. Jakie mam robić przerwy między ćwiczeniami, ile powtórzeń w serii, czy może jakieś ćwiczenia aerobowe? Poniedziałek: wyciskanie na płaskiej 12,10,8, 6 wyciskanie na skośnej głową do góry 12,10,8, 6 rozpiętki [...]

Witam! Czy mógłby mi ktoś napisać ile w treningu na rzeźbe wykonywać serii w każdym ćwiczeniu, po ile powtórzeń w seriach i jak długi ma byc odpoczynek między seriami? Za odpowiedź dziękuję

Witam! Chciałbym się doradzić bardziej doświadczonych osób, które trenują regularnie na siłowni w sprawie pierwszych treningów. Chodzi głownie o to ile serii po ile powtórzeń ćwiczeń robić oraz które ćwiczenia na tym etapie są kluczowe.

Witam chcialbym sie dowiedziec ile seri i ile powtorzen na skosnej laweczce trzeba robic brzuszkow zeby bylo widac miesnie Nie mam fetu mam plaski brzuch jak napne sie to widac mi fajnie miesnie ale chce tak bez napinki:P

Witam mam do was takie pytania: - Czy wystarczy robić brzuszki, aby zrzucić brzuch? - Ile mam robić serii i ile powtórzeń w każdej z nich. Czekam na odpowiedz od was! I już dziękuje za pomoc.

Siema.Mam pytanie czy przed każdym nowym ćwiczeniem na siłowni np. przysiady ze sztangą trzeba rozgrzewać mięśnie mniejszymi ciężarami jeśli tak to ile serii robić i ile powtórzeń ?