ile powtorzen

[...] lub też trening polegający na dojsciu do określonej liczby podciągnięć w nieważne ilu seriach.Np zakładasz ze na trenigu masz osiagnąć 75 powtórzeń. Robisz wiec tyle serii ile trzeba,choćbyś w ostatnich seriach miał robić po 1 powtórzenie....oczywiscie co trening staraj się zmniejszac ilosć serii w których doszedłeś do 75 powtórzeń. lub to co [...]

[...] IMO poczekaj, az sie wkrecisz troche w trening... Poza tym IMO CP za mocne przy takim stazu. Mono po raz drugi by styknelo - napisałem że 2 sesje miałem z monohydratem a ile mam się wkręcać w ten trening? może przeświczyć jedną sesję na "sucho" a następną z cell pumpem? i co znaczy że za mocne? a wykorzystać musze bo już leży w domq [...]

Ładne ciężary na martwym, gratuluję! W piatek ja się przekonam ile jestem w stanie wydusić z martwego z zapasem powtórzeń. A takie rekawiczke mi dali do kopania dołów jak pracowałem w szwecji Ale jak to sie mówi lepszy rydz niz nić I popros kogoś żeby przytrzymał Tobie telefon i nakręć wreszcie filmik jakiś pozdro

[...] nie sądzę, żebym musiała je w siębie wpychać, ale że nie ma to nie brakuje i nie myślę wogóle o tym. Mam za to nowe upodobania, i tu się zgodzę-mając do wyboru tort albo orzechy-wybieram ORZECHY!!! na ile to smak, a na ile znów podświadomość, co za tym smakiem sie kryje-czyli wybór między zdrowym tłuszczem a zacukrzonymi trans tłuszczami-nie wiem

[...] jakieś uczulenia itp. Do tego jakiś czas brałem inhalatorki takie – nie pamiętam co i przez jaki okres czasu , no ale tak jak pisze – zrezygnowałem . O ile się pogorszy jakoś znacznie to może się wybiorę ;p Nutka na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=4ir8b6dTixI Jedzenie: 1. płatki owsiane 100g + 5 jajek + 1 białko jajka + [...]

[...] ciężar co trening/tydzień a sposób zależy od Ciebie Kilaazz rzeźba po 9 miechach to niezbyt dobry pomysł, zrób full body albo splita partia 2x na tydzień. Zależy też ile dni możesz poświęcić na trening itd. Ale niezależnie od treningu micha musi być ;] Lukasz90_ myślę że każdy odradzi Ci robienie tego planu, poprawia on jedynie [...]

[...] ale boje sie, ze bedzie dalej roznac... :/ planuje kupic miare i zaczac sie mierzyc. Acha, ta waga co ja mam teraz w domu, nie moja, ale jest, to ma opcje pomiaru tluszczu, jeszcze nie sprawdzalam, co mi pokazuje, ale czy to moze chociaz pokazac wartosc zbliozna do prawdy, czy niewiele to ma wspolnego z rzeczywistoscia..? ile % byloby optymalnie?

moje pytanie dlaczego tylko 2 razy? 2 serie po max (ile dasz radę) powtórzeń Kup sobie omega w kapsułkach. Do omleta rano jest jeszcze dobry jogurt z kakao + 1/2 pastylki słodzika. Stosowałam go na omlet zamiast masła orzechowego, jak za bardzo się z nim zaprzyjaźniałam

[...] trzymanie diety nie jest wcale tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Doskonale rozumiemy to, że nie zawsze się daje trzymać wszystko w ryzach na 100%, ale trzeba się starać na ile tylko się da. Nic sie nie stanie, jak od czasu do czasu coś pójdzie nie tak. Byleby nie miało to miejsca zbyt często. Jeśli brakuje Ci kalorii, dociśnij czymś [...]

Robisz tyle powtórzeń ile dasz radę i kończysz, mięśnie u Ciebie nie są gotowe na dobijające powtórzenia, a to już jest mocne zmęczenie. Serii rozgrzewkowych też nie musisz robić, wystarczy Ci rozgrzewka ogólna przed treningiem Jeśli masz czas, to basen, czy rower są ok. Ja żadnych warzyw poza strączkami nie liczę, ale też nie jem tych kolorowych [...]

[...] i bolesnych (choc oczywiscie bezpiecznych) rozciaganiach po kazdej skonczonej grupie miesni swoja droga moze trzeba zalozyc osobny post w tym dziale na temat trneingu DC - ile bede mogl pomoc - pomoge - choc sam nie sadze abym potrafil wykorzystywac wszystko co daje DC (braki w mozliwosci zaangazowania sie na 100%) o to prosze - ten zosatwmy [...]

PULL B -podciąganie nautralnym chwytem 40 powt-robie tyle serii ile będziesz potrzebował do wykonainia 40 powtórzeń -wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 5x10(rampa) 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg / 10x110kg -ściąganie z góry do klatki podchwytem 3x10-12 -wiosłowanie przy wyciągu z V-ką 3x10-12 -szrugsy hantlami 4x15-20 -odwrotne [...]

PULL B -podciąganie nautralnym chwytem 40 powt-robie tyle serii ile będziesz potrzebował do wykonainia 40 powtórzeń -wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 5x10(rampa) 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg / 10x110kg -ściąganie z góry do klatki podchwytem 3x10-12 -wiosłowanie przy wyciągu z V-ką 3x10-12 -szrugsy hantlami 4x15-20 -odwrotne [...]

dałem skoks ujemny: pseudorozgrzewka wycisk sama sztanga 50 i 30 razy 30 powt małym powtorzeniem 20 powtoren wiekszym 15 powtorzen jeszcze wiekszym odjąłem pare kg i robilem ile wlezie ------------------------- rozpietki paskie 4s rozne ciezary 8,10,12,16 powt ---------------------- skoks dodatni sama sztanga 40 razy 20 średni ciezar 18 wiekszy [...]

[...] ten "biały" nabiał raz dziennie, czyli jak owsinka z mlekiem to już fety do żadnego posiłku, czy w takim razie żółtego sera tez nie?? jajka mam nadzieje mogę ile chce razy, inaczej nie wiem jak ogarnę ilości białka.. **** wrażenia z treningu filmiki będą jak Cortunia ogarnie, ja mogę powiedzieć ze rozpiętki stojąc robiłam źle, [...]

[...] nie do wykonania jakoś samodzielnie. na końcowe cardio i paluszek u stópki i żołądek postukały się palcem w czoło to odpuściłam Ogólnie Cortunia zdrowiej i wracaj bo bez ciebie motywacja idzie ciężej żeby się zmusić do kolejnych ćwiczeń, gdy ma się dość... za to trening o ile szybciej idzie... Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-06-14 10:26:54

Miska dzisiejsza zanabyłam drogą kupna olej kokosowy, i olej z pestek winogron jak tylko wróciłam do domu i się pochwaliłam mężowi spojrzał, spytał ile kosztowały (olej -ładna ciemna szklana buteleczka ) po czym stwierdził no tak... zdrowie kosztuje, pfff w końcu do niego dotarło wczorajszy trening rozgrzewka pajacykowa i wymachowa bo wszystkie [...]

[...] jest w głowie, ogarnij technikę, a zobaczysz że to prawda, ja się własnie przy tym MC o tym dowiedziałam loferne - dzięki, ja mam ogromny problem z przeniesieniem ciężaru ciała na pięty, dlatego przysiady chce robić ze sztangą z przodu, przy MC zaobserwuję ile da radę to jeszcze cofnąć. Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-19 08:52:14

[...] skos góra 2x12 8 kg 10 kg 12 kg 14,5 kg 17 kg 3. Wiosło 2x12 17 kg 19,5 kg 22 kg 27 kg 4. Prostowanie nóg 2x12 45 kg 50 kg(8+2+2) 5. Wznosy 2x12 Sucho 5 kg 6. Plank (ile da rade) 50 sek już widziałam na filmiku że doopa raczej za wysoko, więc znów przekłamane Rozgrzewka: 5 min orbiter + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: 15 min [...]

Honey, tak sobie patrzę i patrzę no Twoje wypiski z treningu, powiedz mi, ile Ty masz w zasadzie powtórzeń ćwiczeń w serii? możesz to pisać? jeszcze mam taką sugestię, żebyś zamiast : 3,75 kg jest 5,75 kg pisała: 5.75 kg (było 3.75 kg), ewentualnie dawała linka do poprzedniego treningu, coby było czarno na białym, co w danym dniu robiła Margot. [...]