ile powtorzen

Naprawdę tylko tyle wystarczy? A co najlepiej ściskać i ile powtórzeń dziennie?

jakie serie i ile powtórzen??

[...] plecy raz w tygodniu. Przecież ja nie chce na nie priorytetu. 3 czemu nie ma bicepsa, tricepsa, brzucha i łydek, w sumie na łapie bardzo mi zależy bo teraz mam patyki 4 po ile powtórzeń mam robić te pompki? powiem Ci że teraz w domu robie 5s po 78 to w 3s po 100? przecież na mase jest 12-6p no i jeszcze jak byś napisał jak z tym martwym [...]

9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Mawashi nie napisał ile powtórzeń :P Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-12-05 21:26:55

raczej ten pierwszy wariant skoro na mase, ale radziłbym ci spróbować progesji typu 12/10/8/6 powtórzenia lub 10/10/8/8 zależnie ile powtórzeń lubi twój bik.

Robić do tego bramę na koniec?? Jak tak to ile powtórzeń i serii?

szrugsy już dodał a po ile powtórzeń ??

a po ile powtórzeń? wykonywać je w takiej kolejności jak napisales? Zmieniony przez - RuMi_uR w dniu 2011-03-10 17:22:27

1.Ile powtórzeń powinno się robić przy redukcji? Tak jak na mase... 2.Czy ilość serii na tydzień na masę jest taka sama jak przy redukcji? Tak 3.Czy plan FBW będzie dobry do redukcji? (może lepiej split) FBW bedzie dobre 4.Czy plan na redukcje wygląda tak samo jak plan treningowy na odchudzanie? Wyglada tak jak na mase, a zmienia sie tylko [...]

TAk mniej wiecej po ile powtorzen?

Słyszałem gdzieś o tych tabsach :D Tak na powaznie mam jeszcze jedno pytanko co do mojego treningu wiem ze zly dzial ale przy okazji zapytam. Trenuje FbW i teraz jaki procent max ciezaru powinieniem cwiczyc jak dlugie przerwy i ile powtorzen przy redukcjiji ??

ostrol http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj to jest tutaj wszystko opisane co robić ile powtórzeń, jakie grupy połączyć, przykładowy trening . Na pewno się przyda. Pozdro

wszystko fajnie, ale napisz ile powtórzeń i serii masz zamiar robić? i jaka dietka?

[...] : Stan zdrowia: git Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: w trakcie poprawek Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Nie wiem ile powtórzeń na dane ćwiczenie robić cel - masa Zmieniony przez - rafal14l w dniu 2012-02-24 23:04:30

A ile powtórzeń na jedną serię powinienem robić by były efekty ? Ok zastosuję się do 10 wskazówek ; ]

aha. a jeszcze jedno ile powtórzeń w serii ?

A jak z obciążeniami masz?? Bo jak masz lekką sztangę i nie masz odpowiedniego ciężaru i robisz w serii po 15 albo nie wiadomo ile powtórzeń to nie licz na efekty jedynie wypalisz mięśnie. Jak robisz na masę to mniej a ciężej. Jednak nie kupowałbym gainera na taką siłownię wolałbym w karnet zainwestować a węglowodanów i białka w diecie dostarczyć [...]

Zależy ile powtórzeń robisz?

ile powtórzeń ?

ok dzięki ja własnie jestem po 2 pierwszych cyklach i zastanawiam się ile powtórzeń i serii robić na poszczególne partie w cz.3 (siła)?? http://www.sdw.pl/trening.php?archid=50_RPT