ile powtorzen

a ha to o to chodzi a jakie mam robic przerwy ile powtorzen nailepiej robic bo ja w niektorych cwiczenia ch robie powyzej 15 to dobrze czy zle

Ile powtórzeń na wykrokach ? Chciałbym w swój trening wpleść jako pierwsze ćwiczenie, ale nie wiem jak powtórzeniowo to zrobić? Dać dużo do upadku czy lepiej tradycyjnie po 12 na nogę ?

To nie jest ułożony trening. Musisz rozpisać dokładnie jakie ćwiczenia zrobisz. Tu masz atlas ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ który bardzo ci pomoże. Opisz jakie serie ile powtórzeń i czym.

no dobra ale jak mam ulozyc? jakie cwiczenia powinny byc, ile powtórzen bo nie wiem jakie cwiczenia sa najlepsze na masę. Słyszałem, że są jakieś specjalne treningi jeżeli ktoś chcę robić masę. Powiedz mi coś więcej co powinno sie w takim planie treningowym znaleźć.?

Ile powtórzeń robisz i czy aby na pewno technicznie? Proponuje szrugsy 2x/tyg: 3x15-30p Pamiętaj że ruch szrugsa wychodzi nie z ruszania barków tylko miesnia czworobocznego i łopatek.

no ok 6 z 7 zamienie ale jeszcze zostaje kwestia tego ile powtórzeń zastosować ??

Nie rozumiem. Na serię bierzesz 82,5kg... na ile powtórzeń? W której serii? Poza tym - nie ma (według mnie) wiarygodnego przelicznika na ciężar maksymalny. Tyle w tym temacie...

wiesz wszystko zależy od genetyki :/ zalezy takze jakie serie po ile powtórzeń ;]

Ale w rep goal zakładasz ilość serii i ile powtórzeń chcesz zrobić i wówczas dokładasz obciążenie jeśli plan wykonasz. Co do podciągania daj hantle albo linki na wyciągu będzie zdrowiej dla barków.

A ile powtórzen?

nie jestem początkujący xD chodzi mi o to jakie ciężary ile powtórzen serii i przerw. jakie ćwiczenia dobrze działają na przyrost mięśni. a co do diety , to jakąś w miarę tania i skutecznadieta

[...] z przed głowy 3x10-6 plecy: wiosłowanie sztanga 3x10-6 podciąganie na drążku 3 max triceps: wyciskanie francuskie 3 10-6 biceps : uginanie ramion ze szatngą stojąc 3x 10-6 Nogi: wspięcia na palcach 4x10-6 BRZUSZKI Pomóżcie mi jeszcze ile powtórzeń mam robić tak jak na górze masa/siła Zmieniony przez - MMA_11 w dniu 2009-11-23 20:22:38

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):-rozumiem że masz tylko 77kilo sprzętu a jakim ciężarem ćwiczysz i ile powtórzeń

dzieki Viren :) powiesz mi jeszcze tylko po ile powtórzeń? czy opór...

racja, miało być wyciskanie żołnierskie. Na ile powtórzeń byś proponował inne ćwiczenia?

Ciastolini Dzieki za doradzenie sprobuje mniejszym ciezarem. A po ile powtorzen robisz od 10-12? Milego dnia,wielkie pozdro)

aha.Mozna dodać do planu?ile powtórzeń

a ile powtórzen?

Don i jak bo ja disiaj stosowałem i pompe niezłą miałem chociaż z drugiej strony boję się troche o kręgosłup przy tym ćw. Po ile powtórzeń robisz ?? pozdro!

napisze jeszcze raz bo coś się zwaliło chyba :Q Don i jak efekty po tym ćwiczeniu ? Bo ja dzisiaj pompe mialem ale boję się trochę o kręgosłup;/ Ile powtórzeń wykonujesz ? pozdro !