ile powtorzen

Mam pytanie , chodzi o stopniowanie , ile powtórzen w seri.

przy stopniowaniu w serii ile powtorzeń? i np. na tricepsa jak sa 4 serie w cwiczeniu to tym samym cieżarem czy zwiekszac co serie?

witam. Metalix ile powtórzeń w serii robić? (chodzi o ćwiczenia, w których nie jest to podane.)

grimgir napisz prosze dokladniej tą rozpiske tzn ile serii ile powtórzeń jakie przerwy.

kurcze no to 2 minutki roboty plus sciaganie... ale ok jutro mam trening to chociaz ocen moj plan i pojezdze troszke rowerem na silowni jako aeroby... bo biegac kiepsko i stepery wszelkiego rodzaju tez... i ile serii i ile powtorzen do serio robic i czy obciazenie stale czy zwiekszac

w takim razie wez napisz ile robisz serii w treningu klaty i po ile powtorzen...oraz czy starasz sie robic technicznie ? ile razy w tyg robis zklatke ? ile dni czujesz-potocznie zwane-"zakwasy"

Witam . Ćwiczę na siłowni 3 lata , ale zawsze mam problemy z układaniem dobrego planu może mógłby pan mi coś ułożyć ewentualnie jakiś szkic planu na masę ile powtórzeń jakie ćwiczenia dodam że robiłem już progresy 12,10,8,6 itp . Dane są w profilu ..

[...] w siadzie lub stojąc 7. Unoszenie ramion bokiem w górę 8. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 9. Prostowanie ramion na wyciągu 10. Wspięcia na palce w staniu obunóż z obciążeniem Co dziennie A6W do tego 3 razy w tyg biegałem po 30 min co to ma byc jaki treningiem jechales? ile serii ile powtorzen? co to obwodowka(niesadze)?

ok ale powiedzcie chociaz ile powtórzeń i ile seri jest najbardziej odpowiednich do robienia masy bo ja nei mam o tym za bardzo pojęcia cały czas robilem 3 serie 12-8 powtórzeń

-Power Clean -Front Squat -Push Press -Back Squat -Push Press Weszłoby i na kettlach.. Ile powtórzeń?

[...] na podloge, pamietam.. 10 spiecia brzucha tzw brzuszki, krotki szybki ruch tak? rozumiem ze w/w cwiczenia pomogla mi w odtluszczeniu i zbudowaniu ladnego calego ciala tak? ile powtorzen? ile serii? ciezary rozumiem sama ustalam i zwiekszam jak koncze z zapasem prosze Cie nie pomysl ze jestem niewdzieczna, po prostu chcialabym sie dowiedziec [...]

Wyciskanie hantli-Zakres powtórzeń 6-12, 1 seria 16kg i dokładam aż jestem w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń. rozpisz mi dokladnie ile powtorzen w seri i jaki ciezar bo wtedy bede mogl po tobie jechac jak bede chcial :P

Wyciskanie hantli-Zakres powtórzeń 6-12, 1 seria 16kg i dokładam aż jestem w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń. rozpisz mi dokladnie ile powtorzen w seri i jaki ciezar bo wtedy bede mogl po tobie jechac jak bede chcial :P Staraj się trzymać poziom merytoryczny rozmowy. Nie przesadzaj ze słownictwem, bo to nie ulica. Autor tematu na pewno sobie nie [...]

[...] tłuszczu na brzuchu. Musisz wyznaczyć sobie cel, masa co raczej odpada, rzeźba albo siła. Jak już to zrobisz zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz rozpisane ile serii i ile powtórzeń masz robić podczas treningu, niżej masz ćwiczenia wybierasz z nich, układasz plan, wrzucasz go i ktoś Ci go ocenia. Jednak nie zapomnij: podczas [...]

[...] na siłce a nadal nie umiem kilku razy porządnie, dlatego nie dałem do planu :/ Słyszałem też o jakimś zwijaniu sznurka na przedramię dobrym, o co dokładnie z tym chodzi? Bo jestem zainteresowany przy moim cieniutkim przedramieniu. I po ile powtórzeń robić, wcześniej było po 10 na wszystkie partie a jeszcze wcześniej 8 duże, 10 małe. Ile teraz?

[...] Ciężkie ciągi załatwią sprawę z przedramieniem. Nabierzesz masy to i przedramię ruszy. Ewentualnie na przemian z brzuchem możesz zapodać coś na przedłape. " I po ile powtórzeń robić, wcześniej było po 10 na wszystkie partie a jeszcze wcześniej 8 duże, 10 małe. Ile teraz?" może widełki w przedziale 8-12p.. tu kol. traktor71 [...]

4dni chce... moze nie umre mc na prostych robie 42,5kg x 8 przysiad 52,5kg x8 (na 8 powt koncze) i wlasnie nie wiem ile powtorzen robic? progresja?(jak tak to jaka? 12-11-10 ? 12-10-8? ) a moze stala ilosc powt.? trening ma byc ciezki

8/10 serii ?! Ale po ile powtorzen ? . U mnie to lipa z klata jest najgorsza partia do cwiczenia jak dla mnie .. ciekaw jestem ile na wycisku na lawce dojdzie mi dzieki cyklowi ...

To ja jeszcze zadam pytanie odnośnie rozpiętek, bo jak już pisałem, jak do połowy dojdę to wycisnę :) Ciężar na ile powtórzeń?

Pomyśleć że właśnie włączyłem do mojego treningu rozpiętki :-D Dołączam się do pytania ajazego, ciężar na ile powtórzeń?