ile powtorzen

Mam pytanie kolejne, czy w ćwiczeniach : Step z hantlami i przysiadach wykrocznych to ile powtórzeń robić? po 10-12? i czy liczyć to na 1 czy obie nogi? Daj po 12 i licz na jedną czyli 12 na jedną i 12 na drugą Mam kolejne pytanie czy jest sens zmieniać mój trening na FBW? bo podobno on dobry jest, czy lepiej ten moj dalej jechac? NA razie jedź [...]

Micha jest dobra ogolnie ale nie liczylem zapotrzebowania b/t/w MC na prostych tak ciagniecie wiadomo nie rozumiem kolejnosci.. moglbys tak w planie wytumaczyc? -- ile powtorzen w cw podstawowych?

Ok. Chce jeszcze oprócz glute bridge dorzucić zwykły plank i russian twist. Podpowiedźcie tylko w jakiej kolejności dorzucić te ćwiczenia i najlepiej ile powtórzeń? Myślałem żeby do treningu A na końcu plank i do B na końcu glute bridge potem russian twist. I to wszystko 2 serie x 12 powtórzeń. Czy źle myśle? Może być tak jak napisałeś ważne żeby [...]

az z ciekawosci sam siebie sprawdze ile powtorzen wykonam

Nie rozumiem tej Twojej rozpiski.Jeśli możesz to napisz tygodniwoy plan, co w jaki dzień ile serii po ile powtórzeń.Aha, i jak działa blue up?

[...] stwierdzam iz zaskoczyla mnie nazwa tego warzywka - ciecierzyca. Nadal pozostaje w wielkiej nieswiadomosci:)Przejde sie na druga strone do samu i sie zapewne dowiem o ile trafie na rozgarnieta pania kasjerke:) Wracajac do tematu - Dieta to podstawa sukcesu,wiec skladniki mam juz zapisane skrzetnie w otesie.Wiem(nie bijcie mnie),ze to nie [...]

bardzo ladnie ciekawi mnie jak cwiczysz bica? ile razy w tyg i ile powtorzen - oraz jakei cwiczenia sog pozdr

Ania, zapytanie mam :) widzialam ze pisalas sie na zawody w wyciskaniu sztangi u sievie. Bylas/bedziesz brala udzial? na ile powtorzen liczysz? bo sie zastanawiam czy brac udzial %-) u mnie pewnie bedzie malo dziewczyn wiec sie oplaca :P

[...] się działo i zmieni ;)) TRENING 46 3 obwody po 8x przyznaję, że na luzie bez zapisywania wyników robiłam. obciążenia takie jak widać, bo to pamiętam, ale nie zapisywałam, ile powtórzeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38bcf89a73e64cac80babd3ac55a383c.jpg 47 jogging + interwały 48 DNT MISKI suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 46 - zapas, bo [...]

[...] robić na daną partie ćwiczenia izolowane czy podstawowe ? Oczywiscie zaczynamy od cwczen podstawowych. Izolowane na samym koncu. W ilu seriach powinno sie ćwiczyć brzuch po ile powtórzeń i jak często ?? To zalezy. Jedni cwicza brzuch na duzych ilosciach powt, a inni na malych z obciazeniem. Wg mnie najlepiej cwiczyc 3-4 razy w tyg co drugi dzien [...]

Dzięki, pozostanę więc przy 3 seriach (plecy i nogi). A mogę robić 4 na klatę czy to za dużo? Nie wiem jeszcze tylko ile serii i ile powtórzeń mam robić na brzuch, łydki i przedramię. Przedramię robiłbym w schemacie A nadchwytem, a w B podchwytem, może tak być? A te ćwiczenia z 2 seriami to mogę robić 12-10? A te z 3 to najlepiej 12-10-8?

zaraz lece na siłke!! jak robicie barki?? ile powtórzen jaka kolejnosc cwiczen??

karaś: podaj swoj zestaw na rzezbe (jesli posiadasz takowy), interesuje mnie dieta , dodatkowe suplementy oraz jak cwiczysz (ile serii i po ile powtorzen) There`s only Techno Music !!!

aha jeszcze jedno zamiast sciagania do klatki to powinno byc do karku i juz chyba jest inne cwiczenie i pompki w podporze ile serii i ile powtorzen i jako ktore w kolejnosci cwiczenie? Francuz w lezeniu sztanga lamana 4x/10 Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 4x 10 pompki w podporze tyłem 4x20 tak moze byc?

[...] zmieniać. co do samego treningu,3ci post w linku masz cały plan gotowiec,nic nie zmieniaj,nie dodawaj,nie ucinaj,poprostu ćwicz tak jak tam jest napisane,jest wytłumaczone ile seri ile powtórzeń,no wszystko jest co trzeba. od jakich ciężarów? jeśli trzeba to i od samego gryfu. tam jest wszystko napisane ile x w tyg(3 sesje na tydz.,min 1 dzien [...]

1) Ile powtórzeń i ile serii mam wykonywać 10-16 2) Jaki odstęp między seriami od pól do minuty 3) Czy mam się spodziewać drastycznego wręcz spadku masy mięśniowej podczas owej redukcji(ile około moze zostać po 40cm łapce )(dodam ze nie ma aż takiego zatłuszczenia by całe 40cm to tłuszcz) zależy od diety i intensywności treningu 4) aeroby - [...]

Aha to weź napisz ile powtórzeń powinno być, oraz ile serii. I czy może nie za żadko ćwicze daną partie mieśnie w tygodniu. Bo wszytsko robie tylko raz w tygodniu. A no i podkreślam że to ma być trening na mase a nie na siłe

[...] trening na FBW x3/4 w tygodniu +30 min na rowerku/stepper + codzienne bieganie po sniadaniu 30 min na obrotach w dzien treningowy 50%, nie treningowy 75%. Nie wiem po ile serii ani po ile powtórzeń byłoby najlepiej w moich przypadku robić jesli bedzie ktos mógł pomóc to o to własnie prosze. czesc A: -barki (wyciskanie zza glowy, wyciskanie [...]

[...] treningiem, 10g po treningu siłowym, a przed cardio będzie dobrym wyjściem? 4. Co będzie najlepszym źródłem cukrów prostych po treningu?(carbo, dextroza, banan)? 5. Po ile serii robić na mniejsze, a ile na większe partie mięśni przy splicie? 6. Przerwy między seriami 60-90 sekund ? 7. Czy ucięcie od początku 500 kalorii i dodanie 2 sesji [...]

[...] diety online po podaniu danych które oczekuje od nas osoba która układa nam plan żywieniowy bez problemu wystarczy. Co do treningu również rozpisze nam jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń wszystko od A-Z i jeżeli człowiek nie radzi sobie oraz nie wie jak przystąpić do ćwiczenia to w dzisiejszych czasach mamy internet. Myślę, że bez [...]