ile powtorzen

[...] Barki + Przedramie SOB: Nogi Tak bym chcial i tu moje pytania: 1.Czy nei za malo raz w tygodniu biceps i tric? Przyrosty nie beda za male? 2.Czy nie za malo raz w tyg klata? 3.Ile serii i ile w nich powtorzen robic na klate na lawce prostej i skosnej zeby to szlo na sile? 4.Ile serii i ile powtorzen robic na bica - trica zeby to szlo na mase?

[...] a dwie liczby powtórzeń?! To jest jedna seria robocza. Poprzedzają ją 2-3 rozgrzewkowe. Co tydzień staram się dokładać kg. Tu zapisuję tylko jaki mam zakres, a nie piszę ile akurat zrobiłem bo to zapisuję w dzienniku papierowym. Jak zrobię np. 10x to dokładam tyle żeby zrobić w następnym 8x póżniej dokładam na 9x i tak dalej i tak dalej. Fakt [...]

a w jaki sposób robisz te podciągania sita ? Z obciążeniem czy bez, ile serii i po ile powtórzeń? Może tak być, że akurat Tobie idzie to opornie, może u Ciebie proces kształtowania kości zakończył się wcześniej, jedni mogą już w wieku 16 lat robić ciężkie przysiady (miałem kumpla, który siadał 140 kilo w tym wieku) - a inni muszą poczekać jeszcze [...]

krzychu po ile byś proponował serii oraz po ile powtorzen do , podciagania na drogu do klaty oraz do karku ??? ;)

[...] odpwiedział by że tak : krzychu piszac wiosłowanie w szerokim uchwycie masznamysli jaki rozstwa rak taki jak np przy wyciskaniu na ławie? dokładnie o to chodzi . krzychu po ile byś proponował serii oraz po ile powtorzen do , podciagania na drogu do klaty oraz do karku ??? ;) mi sie wydaje ze po 4 s po 12 ruchów . jeśli wykonujesz np 20 to z [...]

bullet1979 A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w [...]

"Wiosłowanie sztangielką - 10kg na 38 - wzrost o 28kg" " Unoszenie sztangielek na boki - 10kg na 22kg - wzrost o 12kg" kurde i ty narzekasz xD ile powtórzeń te wiosło? poszło mcono:) też chce efekty xd

Jak juz piszesz ile powtorzen, jakim obciazeniem to nie podawaj w nawiasie jeszcze obciazenia gryfu, pisz calosc ile wazyla, tak bedzie najczytelniej.

[...] zdziwiłam się, że nie ma ciecierzycy na liście... ale znalazłam coś tam... tak samo odnośnie wątróbki jagnięcej. Jak z tą wątróbką w końcu? mozna? Nie można? Jeśli tak to ile razy w tygodniu mogę sobie pozwolić? No i czy warto w ogóle jeść wątróbkę? I czy jest duża różnica, że to z baranka? [...]

[...] wszystkie mięsnie po takim treningu?? Ekpert a więcej jajek, mięsa, udek, piersi z kurczaka i duzo pij melka tak ja uu jajek nie lubie bez jajek da rade?? Ekspert tez da ja ile tego mięsa?? Ekpert to w takim wypadku duzo udek ja i w jakich porach?? Ekpert bez panierki rano poludnie wieczor ja smażone bez panierki?? :/ ekpert ale w nocy nie [...]

[...] ludzie sie zatrzymują na górze, ale majac na uwadze ze zaczynam robic dopiero przysiady a ciezar roboczy to ledwo 40-60kg moze nie powinienem tak robic ? 3. Ile seri, po ile powtórzen ? Czy dobrym pomysłem bedzie 20, 15, 10 ? Co seria zwiekszac obciazenie o 5 lub 10 kg 4. Ostatnie przysiady, przedwczoraj, przyznam ze nie dały mi w kosc tak [...]

mam objawy nadczynności przy niedoczynnośc Ludzkie ciało jedna wielka zagadka :D Po ile powtórzeń w seriach? :>

[...] szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na sam początek po 3-5 p, jak najbardziej dynamicznie ? Jeśli później (po klatce) [...]

Podałeś kilogramy ale nie powtórzenia%-) Jak wrzucałem ilość powtórzenia, to się pruliście, że mam podać obciążenia, a nie wrzucać plan... ile powtórzeń? Masz to na kilku poprzednich stronach... na kilku poprzednich stronach ma powtórzenia i one się zawsze zgadzają? Liczysz, żeby zrobić tyle, ile zawsze? Trochę to bez sensu. Mi czasem w kluczowych [...]

[...] na stronę (czyli z gryfem licząc - rekord 150kg)." No to wynika, że 65kg na stronę czyli 65kg x 2 (bo strony są dwie chyba }:-() + 20kg gryf. Czyli 150kg. Ale 150kg w serii wziąłeś czy jak ? Napisz mi proszę ile zrobiłeś w ostatniej serii licząc wszystko razem już czyli gryf i obciążenie z obu stron i na ile powtórzeń, bo chyba nie ogarniam :))

Arcanui Podstawowe pytania jakie SW trenujesz ? jeśli dobrze rozumiem MT ? Jesteś wstanie ustalić twoje przygotowanie fizyczne . Przysiad - 70 kg na sztangę ile razy zrobisz ? pełen dupą do ziemi ? poręcze ? - ile powtórzeń jesteś wstanie wykonać ? drążek ile jesteś wstanie powtórzeń wykonać ?

[...] wasko. Zolnierskie ze sztanga bede robil na stojaco, okej. A nie za malo serii jak na 3 x w tygodniu? Tu mi chodzi o wszystkie cwiczenia. Ostatnie pytanko(narazie :D) - ile powtorzen w cwiczeniach i kiedy mam dodawac ciezar? Martwy ciag do 90stopni czy nizej? Dzieki wielkie!! Np robie wyciskanie sztangi plasko, powiedzmy ze mi sie uda 11/8/7 [...]

[...] pytanie co do planu Full Body Workout 5x5. Jeśli chodzi o ćwiczenia bazowe to wszystko wiadomo 5 powtórzeń po 5 serii z progresją, ale jeśli chodzi o ćwiczenia dodatkowe to ile serii i ile powtórzeń i czy ze stałym ciężarem czy też z progresją ? I czy jak mam podstawowe martwy, przysiad i wyciskanie to dodać po jednym ćwiczeniu dodatkowo do [...]

[...] c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 serii, 250 powt. BICEPS c.a. 20 serii, 250 powt. TRICEPS c.a. 20 serii, 220 powt. UDA c.a. 6 serii, nawet nie chcialo ci sie rozpisac ile powtorzen robisz, ale strzelam, ze w sumie ze 50-60 powt. Jak ci sie powyzsze liczby podobaja? Wyglada to tak, jakbys robil zestaw dyskotekowy + pare siadow zeby goscie z [...]

Ciężko Ci napisać ile powtórzeń robisz z każdym ciężarem? (bo chyba nie robisz na stałym ciężarze i tak spada Ci ilość powtórzeń - robisz chyba tzw. serie rozgrzewkowe)