Szacuny
5
Napisanych postów
188
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2762
krzych666...
Dzięki wielkie za komentarz.
Zapytałbym Cię jeszcze o pkt 3.
3. Czy jeśli są poważne błędy poproszę Cie o skorygowanie go tak, by uwzględnić poszerzenie szkieletu barków.
- Błędów jako takich nie ma, ale oczywiście trening należy modyfikować, żeby przynosił efekty.
1. modyfikować, czyli masz na myśli robić zamiany w punktach 1,5,6 tak jak napisałem? (np. czy warto robić jednak drążek mniej powtorzeń, niż ściaganie wyciagu?)
2. czy potrenować tak kilka miesięcy i wtedy modyfikować kolejność, powtorzenia, ciężary?
3. a własnie, co do ciężarów...
robić takim ciężarem, aby te ostatnie powtórzenia już były ostatkami sił, czy jednak mieć zapas?
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
695
hmm może pytanie padło ale.. wiosłowanie ujelem w swoim planie jak i wyciskanie zza karku.. ale drążek.. walić z barami i plecami czy tylko przy plecach ?
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Trening trzeba zmieniać kiedy przestaje działać - czyli średnio co 6-8 tygodni. Lekki zapas dobrze sobie zostawiać - łatwiej o regenerację. Zmiany muszą dotyczyć wszystkiego - im więcej zmian - tym lepszy efekt.
Drążek robić z plecami - w zupełności wystarczy.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-08 02:21:02
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!