ile powtorzen

mam sztange w cwiczeniach na srode jest sztanga, a co proponujesz odrzucic ?? i jak mozesz podpowiedz ile powtórzen na klatke bic tric plecy ... ?? Zmieniony przez - nowicusz w dniu 2009-08-03 13:17:03

[...] tak wiem że pewnie badziewny, ale tego nie ogarniam, jakby trzeba było to wyśmiejcie mnie, zbutujcie czy cokolwiek byle bym zapamiętał nie wiem co na przedramiona nie wiem ile powtórzeń dać nie wiem czy jest sens robić brzuch bo często na boksie go robimy i nie wiem gdzie wrzucić te ćwiczenia dynamiczne Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

wolał bym opis całego kompletnego treningu jakie przerwy miedzy seriami itd.ile powtórzeń?

No to fajno, poszło gładko. To jeszcze jedno pytanie tylko: wykonuję wszystkie serie pod rząd, czy np. po 1 serii z każdego ćwiczenia i tak w kółko aż wyjdzie wymagana ilość? No i ile powtórzeń i jakie obciążenia?

[...] pytania, odnośnie czy spale tkankę tłuszczową a w moim przypadku jej brak to będę 'suchy jak patyk' czy rozbuduje bardziej moje mięśnie Crossfit. Chciałbym się dowiedzieć też jakie ćwiczenia w jakie dni,ile powtórzeń, jaki ciężar,i czy są jakieś dni puste dla odpoczynku. Pozdrawiam :) i czekam w takim razie na poleconego przez Ciebie Huberta@@-)

a ile powtorzen np ? na co ten trening

Moze bys mogl mi np. rozpiske walnac ile powtorzen iloma kilogramami jakie cwiczenia?

Masz racje. Więc tak... na nogi: Przysiady, rld, wykroki, wspiecia na palce. Wszystko po 4 serie, a ile powtórzeń, po 12 będzie ok? I co za proponujesz na plecy? Mam drążek, to wiadomo ze podciaganie nadchwytem.

diete mam w miare ulozona... kupilem jeszcze fat burnera zeby mi pomogl torche... to ile powtorzen powinienem robic w kazdej serii najlepiej ??? 15-20 ??? nie mam nadwagi. w sumie sylwetke mam dobra, ale chcialbym podkreslic miesnie ladnie. 3-4 kilo mniej by starczylo.

Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to mniejszy ciężar w mc niż w wyciskaniu (to miało być wyciskanie stojąc a nie leżąc) W mc musiałbyć zapas,ile powtórzeń robiłeś w danych seriach ? Zła rozgrzewka Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 14:20:38 Zmieniony [...]

T ojeszcze dieta i zaczynamy.. PS kilka pytanek 1- po ile powtórzen na serie 6-12? 2- Cwiczenia wykonywac w wolnym dokladnym tempie czy szybko? 3- Ilu minutowe przerwy po miedzy seriami i ćwiczeniami?

[...] u mnie :-) Jasne że się da jak ktoś nas filmuje :-). Nie da sie tego niestety zrobić filmując samemu a ja własnie o tym gdzieś pisałem ;-). Lipton jestem ciekaw jak Ci wyjdzie to wyciskanie w 200 sek. Mi waga cięzaru do WW wyszła tez 65kg, co prawda w konkursie nie startuję ale z ciekawości spróbuję ile powtórzeń zrobię ;-). Życze powodzenia :-)

[...] a ja własnie o tym gdzieś pisałem ;-). Lipton jestem ciekaw jak Ci wyjdzie to wyciskanie w 200 sek. Mi waga cięzaru do WW wyszła tez 65kg, co prawda w konkursie nie startuję ale z ciekawości spróbuję ile powtórzeń zrobię ;-). Życze powodzenia :-) Jutro może podejdę pod WW, bo mam trening klaty, więc WW zrobię na koniec treningu jako pompa. %-)

jaki masz plan treningowy?:D a i jeszcze ile powtórzeń robisz??:)

[...] brukowe, a inni pomimo niskiego bf ledwie zarysowane? Next :] powinnam robic te cwiczenia, ktore wymienilas wszystkie naraz czy np. czesc jednego dnia, a czesc innego? I po ile powtorzen? A co do samych cwiczen, to przysiad masz na mysli taki zwykly? I ktory russian twist to jest prawidlowy, bo na YT filmikow sporo, np tutaj rece sa tak jakos [...]

hehe jak znajde jakies foto z zawodow to wrzuce ;) Ale... wracajac do tych cwiczen (wiem, nudze) - to po ile powtorzen powinnam robic te cwiczenia, ktore wymienila Obliques? I skoro nie trzeba codziennie to jakbym robila w sobote, poniedzialek i srode po treningu to byloby ok? Pozatym, liczylam sobie zapotrzebowanie z tego linku - [...]

[...] To tak dzisiaj by to wyglądało, sama górna partia. Tylko takim sposobem będę robiła pierwszy raz więc nie wiem jak wyjdzie, jak będzie ok to następnym razem już napisze ile powtórzeń a nie cały czas max. I zobaczymy jak jutro, jakie będą zakwasy czy co, haha moze się nie zajadę.:-D A co wy o tym sądzicie ? Proszę o jakieś ewentualne zmiany [...]

macie po sogu. Tylko jest jeden problem. Nie bardzo czaje jakie ćwiczenia mam wykonywać i po ile powtórzeń?? Na proste zwykłe brzuszki a na skośne brzuszki ze skrętem tułowia mogą być?? A na górę to nie mam pojęcia;/

napisz mi jeszce do wszystkiego ile powtórzeń i bedziesz mistrzem :D

Ok, dzieki wielkie. Moglbys jeszcze tylko powiedziec ile powtorzen w kazdej serii podczas wyciskania na poziomej lawce zebym mogl sobie od razy ciezar dobrac. Dzieki.