ile powtorzen

[...] początkująca swoją przygodę na siłowni, chciałabym zapytać się o plan treningowy znaleziony tutaj na forum jako trening wielostawowy, dobry dla osoby rozpoczynającej. Wiem ile serii wykonywać, jednak miałabym dwa pytania. Ile powtórzeń wykonywać w serii? Czy robić serie za serią, w sensie pierwsze ćwiczenie razy 3, czyli splitem (?) czy w [...]

[...] weidera. Jeśli ktoś ma pomysł jakie informacje byłby cenne (co notować) to czekam na info. Narazie pomysł jest taki, że program będzie dbał o to (informował użytkownika) ile serii i powtórzeń przypada na dany dzien i user bedzie mógł zaznaczyc, że w danym dniu wykonał wszystkie powtórzenia a jeśli nie to będzie mógł wprowadzić ile powtórzeń [...]

Wpadłem tu aby zobaczyć ile kg było w tych rozpiętkach i ile powtórzeń bo dostałem oczopląsu i nie liczyłem na filmiku!

Wpadłem tu aby zobaczyć ile kg było w tych rozpiętkach i ile powtórzeń bo dostałem oczopląsu i nie liczyłem na filmiku! 11kg x 12 powt

Wpisuj spowiedź z treningu, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i jaki ciężar, potem też wpisuj jaki ciężar miałaś na poprzednim treningu, żeby było widać progres.... Ciężkie dni są ostatnio, przesilenie chyba dopada....ja walcze z zatokami już tydzień i wczoraj o 20 padłam jak mucha...

[...] tam cwiczenia ktore mogly by je obciazyc.. Wiem, ze w tym temaci ocenia sie plan i ewentualnie poprawia, ale kompletnie nie wiem jak zabrac sie za jego wlasciwe ulozenie.. ile seri ile powtorzen itp. ZWRACAM SIE Z WIELKA PROSBA O ULOZENIE MI PLANU TRENINGOWEGO (napeno dam soga ). Jezeli ktos zdecydowal by sie mi pomoc, to prosze o [...]

Jak ci ma ktoś poprawić plan treningowy jak tylko napisałeś kiedy masz siłownie jakie ćwiczenia będziesz wykonywał ile serii ile powtórzeń itd. ~czas Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-09-11 18:50:27

[...] sit ups walking lunges 5 push ups, air squats, sit ups WOD > AMRAP 17 min: 7 burpees lunges 7 v-ups 7 air squats 7 push ups powiem tak- grupa zayebiście motywuje. nie wiem ile powtorzeń zrobiłam, bo oczywiście już przy 4 rundzie zgubiłam się w liczeniu, ale cisnęłam ile mogę. przez chwile myślałam, że obiadek wróci, ale na chwilę stanęłam i [...]

hellół panowie jako ze ostatnio zarzuca sie ogółowi ze sapmujemy gównem to mam pytanie...jaki trening najlepszy jest na redukcji..jaki rozkład treningów w tygodniu ile razyw tygodniu kazdy miesien jak łaczyc ile cwiczen ile powtorzen ile serii??albo ogolnie jak typ?HIT??

[...] wynik to 30-powtórzeń.W dogrywce miał kolejno 27 i 22. Trzecie miejsce było 29-repsów.U mnie start był taki "rekreacyjny" bo miało go wcale nie być,ale chciałem sprawdzić ile powtórzeń mi ubędzie przygotowując się na ciężar.Odeszło 1 -porównując wynik z zeszłego roku.Miałem 27 powt i 5 miejsce.Atmosfera oczywiście jak zwykle super,pogoda też [...]

[...] fuel i power plaster to był standard) - sam zaczął ćwiczyć. nawet o średnicy gryfu od sztangi można z nim pogadać. inny przy kawie opowiadał dziś o tym, że ma za cel 100 kg w wl i że teraz robi 95. jak spytałam ile powtórzeń to się okazało że jedno, jak spytałam czy dotyka gryfem klaty - okazało się że z 3 cm mu brakuje. więc tyle z głupot.

Niunia - jaki czas trwania tego HIIT'u (jaka długość interwału, ile powtórzeń etc.) ? Czy ten trening siłowy trwa dwie godziny czy jest krótszy a jedynie odbywa się pomiędzy 16 a 18 ??? albo HIIT, albo aeroby, odradzam robienie i jednego i drugiego w tym samym dniu

Ile robic serii kazdego cwiczenia i ile powtorzen ? Tak pytam bo chyba nie doczytalem, program troche zblizony do hita, moze bym sprobowal bo ostatnio troche eksperymentuje Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa MC 3 klasycznys wiosło sztanggielka podchwytem w opadzie2s uginanie ramion ze sztangą 3s I pytanie jak chce robic na mase i sile na przemian przez cala zime. to ile powtorzen w seriach do 8?? ale z maksymalnym obciazenie. no i oczywiscie dieta bedzie ponad norme zeby przybrac jeszcze masy. A na [...]

Witam Tomaszu! Chciałbym aby mi pan doradził jak poprawić siłę klatki piersiowej? Ile razy ją trenować w ciągu tygodnia?Jakie ćwiczenia wykonywać?Ile serii i ile powtórzeń?Oraz jaki progres ciężaru robić? Ps: Niezły filmik na "MD Tv" z Twoim udziałem. Jak boli to rośnie

Jak zapominasz ile powtórzeń itp. to choć na siłkę z kartką i długopisem i zapisuj - u mnie tak pare osób robi, i nie prowadzi dziennika;-)

[...] ud (wiele osób mi to mówi). W treningu łydek teraz stawiam na maksymalne czucie, ciężary w tej chwili stały się sprawą drugorzędną. W rozpisce nie skonkretyzowałem dokładnie ile powtórzeń miałem, bo nie pamiętam. Mniej więcej liczę, ale raczej skupiam się na pracy mięśnia i podczas każdej serii chcę go bardzo dobrze wyczuć. Micha Już po [...]

i jeszcze jedno: 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą ile serii po ile powtorzen? i czy podciagniec, jeżeli nie dam rady po 10 powtorzen, to tyle ile moge?

[...] można by zakwestionować osiągnięcia każdego również tutaj, przykładowo pisząc, że mógł wstawić nie swoje zdjęcie. Gdybyś jednak dał im wiarę, to tu jest opis, wyliczenie ile powtórzeń dla jakiego ćwiczenia, oraz zdjęcia jednego z lepszych zawodników: http://www.musculaction.com/forum/charles-17ans-1m68-73kg-10-mois-tof-p-1-p-7et-t50194.html + [...]

[...] dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii bo przeważnie robie 4 serie po 10 powtórzeń. moim celem jest zbudowanie jak najwiekszej masy ciała i prosze o napisanie mi ile powinienem robic serii i ile powtórzeń do każdego cwiczenia... cwicze 4 razy w tygdniu -poniedziałek -wtorek -czwartek -piątek oto mój plan: PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK [...]